Crono diéta chudne pri rešpektovaní času stravovania
Diéta Crono je čoraz populárnejšia a snaží sa rozlišovať medzi amatérmi zdravého alebo zoštíhľujúceho života. Najdôležitejším aspektom tejto diéty je to, že vám umožňuje jesť väčšinu jedál, ak rešpektujete časy stravovania.
Väčšina diét výrazne obmedzuje výber jedál, obmedzuje počet kalórií alebo obmedzuje niekoľko výživných látok: sacharidy, bielkoviny, tuky. Pri diéte Crono musíte brať do úvahy iba ... chronológiu! Môžete jesť takmer všetko, ak prísne dodržiavate hodiny, kedy musíte jesť. Musíte sa proste vzdať dezertu.
Raňajky
Raňajky by sa mali podávať okolo 9:00 a mali by obsahovať tuk, sacharózu alebo sacharidy. Príklady povolených potravín: jogurt, syr, mlieko a cereálie alebo hrianky s maslom. Ak jete vajcia, nemali by ste ich kombinovať s potravinami, ktoré obsahujú sacharidy.
Obed
V tejto diéte je najdôležitejším jedlom obed. Malo by to byť dôsledné a malo by sa to robiť okolo 13:00. Takže obed by mal obsahovať veľa sacharidov: cestoviny, ryža, hrášok alebo zeleninová polievka. Je potrebné poznamenať, že hlavný tanier je veľmi dôležitý a odporúča sa vyhýbať sa tanierom „navyše“ (so šalátmi, občerstvením atď.) A najmä dezertom.
ochutnávka
Denne sú povolené dve občerstvenie: jedno o 10:30 a druhé o 16:00. Ranné občerstvenie znamená jeden druh ovocia (napríklad jablko) alebo malú čokoládu (najlepšie kúsok tmavej čokolády). Nenechajte si ujsť toto sladké občerstvenie! Vaše telo potrebuje cukor, aby si udržalo vysokú hladinu energie.
Večera
Večera by sa mala brať o 18:00. Po tomto jedle by ste v žiadnom prípade nemali jesť žiadne občerstvenie. Umožňuje jedlu mať čas na trávenie pred spánkom. Na základe bielkovín by mala byť večera ľahká: grilované kuracie mäso s trochou šalátu, vyprážané ryby s varenou zeleninou alebo iné podobné jedlá.
Vyvážená strava
Crono strava je strava, ktorá kombinuje to, čo musíme jesť, s časmi, kedy musíme jesť. Iba v určitých častiach dňa telo vylučuje niekoľko druhov enzýmov a hormónov, ktoré pomáhajú rýchlejšie spaľovať živiny namiesto toho, aby sa ukladali ako tuky. To, že máme v určitých hodinách dovolené jesť takmer všetko, ešte neznamená, že to preháňame. Porcie by mali byť vhodné, mierne. Zdravý životný štýl často znamená umiernenosť!
Dietetické štúdie preukázali, že chudnutie uprednostňujú raňajky s vysokým obsahom bielkovín a vysokým obsahom sacharidov ako raňajky s nízkym alebo nízkym obsahom kalórií. Mali by ste sa vzdať „zázračných diét“ alebo hladovania v nádeji, že rýchlo zhodíte veľa kilogramov. Ako všetko, čo sa podarilo, aj chudnutie a zlepšenie životného štýlu si vyžaduje veľa času, teda trpezlivosti.
Radšej strávte až osem týždňov jedením podľa Cronovej diéty a potom pokračujte v tomto stravovacom štýle, aby ste chudli pomaly a udržali si svoju novú váhu, namiesto toho, aby ste hladovali alebo aby ste to nepreháňali s veľmi drastickými diétami, ktoré vám chýbajú. kilá rýchlejšie, ale vyvážia vás to, prinútia vás po ukončení diéty opäť pribrať a čo je najhoršie, ochoriete ...
Jesť striedmo, správne, podľa určitého plánu, cvičiť a piť vodu. Toto je recept na krásnu postavu v zdravom tele!