CSID Čo sa stane Doktor Diéta v krajine a chudnutie u dospievajúcich - CSID Čo sa stane Doktor

Dvaja naši čitatelia skutočne chcú schudnúť a požiadali nás o radu. Jeden z nich žije v krajine a nemá prístup k odborníkovi na výživu a druhý má iba 17 rokov. Oana im radí.

stane

„Mám 20 rokov, 167 cm a 67 kg. Vyskúšal som veľa diét a kúr s tabletkami, ale bezvýsledne. Žijem na vidieku a nemám v tejto oblasti odborníka na výživu. Prosím, pomôžte mi s diétou ... “

Ak sa chcete zbaviť ďalších 5 - 6 kg, musíte znížiť množstvo múky, sladkostí a tukov a venovať sa viac cvičeniu. Strava vo vašom veku nie je komplikovaná: musíte zvýšiť množstvo zeleniny (ale nie zemiakov), vyhnúť sa vyprážaným jedlám, nahradiť koláče ovocím. Okrem toho sú činnosti ako záhradníctvo, zber ovocia a podobne priaznivé pri odstraňovaní nadbytočných kilogramov.

Chudnutie u dospievajúcich

„Mám 17 rokov, 65 kg a 1,62 m. Vyskúšala som všetky druhy diét, aby som schudla, ale žiadna nepracovala tak, ako som chcela. Podarilo sa mi schudnúť maximálne 1 kg, ktoré som v nasledujúcich dňoch vrátil späť. Aké jedlá by som mal jesť, aby som schudol, ale aby som mal aj pružnejšiu pokožku? “

Rovnako ako dáma vyššie musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, zabudnúť na čokoládu, čipsy a ďalšie vysokokalorické výrobky, ktoré ste konzumovali v detstve, pretože s vekom klesá váš metabolizmus. Okrem toho musíte každý deň viac športovať.

Tajomstvom nevrátenia tohto kilogramu je zníženie množstva múky, sladkostí a tukov denne, ale zvýšenie množstva zeleniny (nie však zemiakov), vyhýbanie sa vyprážaným pokrmom, nahradenie koláčov ovocím. Je veľmi dôležité byť v týchto návykoch dôsledný!