CSID Čo sa stane Doktor Máte diagnostikovanú cukrovku Tu je 6 dôležitých štýlových pravidiel
Cukrovka sa začala diagnostikovať v čoraz mladšom veku v Rumunsku. Napríklad diabetes typu 2 je diagnostikovaný oveľa častejšie ako pred 3 desaťročiami. Za výskyt týchto závažných ochorení u malých detí a dospievajúcich je zodpovedný sedavý životný štýl, nezdravé stravovanie, genetické faktory. Dozvedel som sa od odborníkov z Klinického centra pre cukrovku, výživu a metabolické choroby v Iasi, že pacienti, ktorí majú diagnostikovanú cukrovku, musia dodržiavať pravidlá.
Presne pred rokom bola zverejnená štúdia o prevalencii cukrovky u detí v Rumunsku. Konalo sa v Prahovskej župe a hodnotených bolo 84% detí 5. ročníka z Ploješť (1 343 detí z 1 598);
Výsledky sú znepokojujúce:
30,16% z 1 343 hodnotených detí bolo identifikovaných ako rizikových pre vznik cukrovky 2. typu (405 detí);
Medzi skúmanými študentmi bolo nájdených 186 (13,9%) obéznych detí rôzneho stupňa obezity a 278 (20,7%) obéznych detí;
Zvýšený krvný tlak bol v čase analýzy zistený u 353 (26,3%) hodnotených študentov;
Bol zahájený test fyzickej zdatnosti pre 1 269 študentov. Dostatočná fyzická kapacita bola zistená u 291 (22,9%) študentov, chudobných u 530 (42,1%) a veľmi chudobných u 129 (10,1%). Prerušenie testu fyzickej zdatnosti bolo potrebné v 161 prípadoch (12,6%). Zdravý životný štýl, vyvážená strava, pohyb sú užitočné pri zastavení a oddialení nástupu cukrovky.
Dobré pravidlá života s cukrovkou
Správa o tom, že máte cukrovku, padá ako blesk, ale rešpektovaním zdravého životného štýlu, cvičením, ale aj vykonaním testov a krvných testov sa dá cukrovka udržať pod kontrolou.
Najskôr je potrebné zachovať telesnú hmotnosť.Obezita je jedným z faktorov podporujúcich cukrovku.
Je potrebné neustále kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Nalačno je ideálne, keď sa hladina glukózy v krvi pohybuje medzi 80 - 110 mg/dl.
Ďalším dôležitým aspektom pri udržiavaní zdravia osôb s diagnostikovanou cukrovkou je udržiavanie normálnych hodnôt krvného tlaku (140/80 mmHG).
Aj keď cholesterol a triglyceridy zjavne nesúvisia s cukrovkou, mali by sa udržiavať v medziach.
Prísna strava pre diabetikov
Áno, diabetici musia dodržiavať diétu založenú na pravidlách. Aj keď sa to zdá byť komplikované, pravidlá sú jednoduché. Mali by ste sa vyhnúť potravinám, ktoré okamžite zvyšujú hladinu cukru v krvi (sladké sladkosti, med, džemy, chalva, sušené ovocie). Nie sú uvedené ani alkoholické, ani ovocné džúsy alebo sýtené šťavy. Vyhýbajte sa živočíšnym tukom (dávajte pozor na hodnoty tukov v krvi), ale tiež vyprážaným jedlám (dbajte na udržanie normálnej hmotnosti v pomere k výške)
A na množstve skonzumovaného jedla denne záleží
Odborníci na metabolické choroby vysvetľujú - v strave diabetika sú dôležité nielen potraviny s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, ale aj ich množstvo. V mnohých prípadoch sa cukrovka vyskytuje u ľudí, ktorí majú problémy s kilami navyše. Odporúča sa im začať režim chudnutia.
Dodržiavajte stravovací poriadok
Aj keď musíte schudnúť, ak máte cukrovku, nevynechávajte jedlo. Denne sa odporúčajú 3 jedlá a 2 zdravé občerstvenie. Pacienti, ktorým bol predpísaný inzulín, by mali mať 3 jedlá a 3 občerstvenie.
Užitočná je polhodina nepretržitej chôdze každý deň
Podľa očakávania veľa ľudí s diagnostikovanou cukrovkou necvičí pravidelne. Ale pohyb je životne dôležitý. Denne sa odporúča minimálne 30 minút nepretržitej chôdze.
Fajčenie a konzumácia alkoholu - zakázané
Ak sú pacienti s diagnostikovanou cukrovkou alkoholici alebo fajčiari, budú sa musieť vzdať týchto nezdravých návykov, ktoré pomôžu telu udržať si zdravie.