Cvičenie na chudnutie na lopte pre brucho

Veľké a ochabnuté bruško je problém, s ktorým je ťažké zvládnuť len diétu. Skrášlenie tejto problematickej časti tela pomôže cvičeniu lopty pri chudnutí brucha.

Gymnastika na lopte vyčistiť žalúdok

Lopta na chudnutie brucha je fit lopta, lopta pre fitnes. Na rozdiel od nudných výkyvov pomáha gymnastika na fitness lopte s potešením čistiť žalúdok. Napriek svojej jednoduchosti je tento simulátor multifunkčný a zahŕňa všetky svalové skupiny.

Cviky na chudnutie na lopte veľmi. Môžu byť modernizované a prispôsobené pre vás. Účinnosť týchto jednoduchých cvikov výrazne zvyšuje skutočnosť, že telo sa musí usilovať, aby udržalo rovnováhu alebo nestratilo neposlušnú loptu.

I.p. ako v predchádzajúcom cvičení. Zdvihnite nohy kolmo na podlahu a napnite fitball. Znížte loptu doľava a doprava a udržujte svoje ramená v kontakte s podlahou.

I.p. - sedieť na lopte. Odvalte sa a ľahnite si, prekrížte ruky a začnite hojdať lisom.

I.p. - Nohy sú na fitball, ruky sú na podlahe. Robte kliky.

I.p. - Fitball pod bruchom, ruky položené na podlahe. Gúľajte loptu od žalúdka k chodidlám (alebo až k lýtkam) a opačným smerom.

I.p. - Na chrbte zdvihnite nohy na loptu, zdvihnite sa na ruky a vygúľajte loptu pod chrbát a potom späť.

I.p. - kľačanie, brucho na lopte, ruky za hlavou. Zdvihnite hornú časť tela.

I.p. - Postavte sa pri stene, fitball medzi stenou a chrbtom. Drepnite a zrolujte fitball.

Cvičenie pilates s loptou na ploché brucho

Cvičenie pilates na lopte nielen robí postavu atraktívnou a štíhlou, ale aj veľmi flexibilnou a mobilnou. Toto cvičenie perfektne trénuje dýchací prístroj. Jeho hlavnou charakteristikou je, že všetky cviky na Pilates sú veľmi, veľmi pomalé. Preto, aby ste boli fit na gymnastiku Pilates a vyššie uvedené cviky iba na ich vykonávanie, neponáhľajte sa s oneskorením niekoľkých sekúnd v koncových bodoch. Dýchanie počas cvičenia je presne nevyhnutné bez toho, aby sa oddialili alebo urýchlili dýchacie a výdychové procesy.

Tu je niekoľko príkladov cvičení s guľou Pilates, ktoré vám pomôžu vybudovať ploché brucho: