Cvičenia, ktoré spomaľujú proces starnutia Zábava, Posuvník domovskej stránky, Nepublikované
Jóga nám pomáha krásne starnúť, ale okrem tohto „rituálu“ existujú aj ďalšie cvičenia, ktoré tento proces spomaľujú. Je to séria pohybov, ktoré praktizujú tibetskí mnísi, patriaci k najdlhšie žijúcim na planéte.
Chceme krásny život čo najdlhšie, ale každý deň robíme chyby, ktoré nám k dosiahnutiu tohto cieľa vôbec nepomáhajú: nesprávna výživa, sedavý životný štýl, izolácia, nadmerné používanie technológií a internetu. Tibetskí mnísi majú tajomstvo, ktoré nielen predlžuje ich existenciu, ale aj zastavuje proces starnutia.
Jedná sa o sériu cvičení, nazývaných „Fontána mladosti“, keďže sú to pohyby alebo obrady, ako ich nazývajú mnísi, ktoré aktivujú všetky dôležité svaly v tele. Školenie tiež pomáha udržiavať dobrú rovnováhu, čo je problém, ktorý má väčšina starších ľudí. Jedná sa o mimoriadne jednoduché cviky, ktoré nie sú vôbec náročné a trvajú veľmi málo.
Hovorí sa, že Tibeťania ich držali v tajnosti 2 500 rokov, ale k západnej kultúre sa dostali aj v dôsledku návratu dôstojníka britskej armády z cesty do Himalájí. Tu sa všetko dozvedel priamo od mníchov.
Tu sú výhody týchto cvičení!
-spomaľujú proces starnutia
-pomáha koncentrácii a jasnosti mysle
-zlepšujú trávenie, krvný obeh a fungovanie imunitného systému
-tonizuje svaly a posilňuje telo
-znížiť hladinu stresu a poskytnúť pokojný stav
Obrad 1
Ruky majte vystreté na úrovni ramien, dlaňou nadol a nohy mierne od seba. Začnite ľahko rotovať, skôr ako nastavíte ústredný bod, aby ste sa pozreli po každom otočení a pomohli vám počítať. Otáčajte, až kým sa vám nebude mierne točiť hlava. Ak toho zo začiatku veľa nezmôžete, je to v poriadku. Ich počet sa postupne zvyšuje, takže môžete získať od 2 do 21, čo je ideálny počet rotácií. Nezabudnite sa pri každej rotácii zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť.
Obrad 2
Ľahnite si na zem. Pokrčte ruky a priložte ich k zátylku, aby ste si o ne opreli hlavu. Ak máte problémy s chrbticou, môžete držať dlane pod krížovou kosťou. Keď sa zhlboka nadýchnete, zdvihnite hlavu z podlahy a priložte si bradu k hrudníku. Súčasne zdvihnite nohy k hlave, kolená majte vystreté, päty vystreté a palce blízko pri sebe.
Obrad 3
Sadnite si na kolená, chodidlá mierne od seba. Položte si dlane na zadok. Hlavu si jemne položte na chrbát tak, aby váš nos tvoril čiaru rovnobežnú so stropom, a položte hrudník dopredu, ruky držte vystreté. Táto poloha údajne odbúrava stres, prináša duši radosť a pružnosť.
Obrad 4
Hovorí sa, že toto cvičenie vám pomôže dosiahnuť väčšiu jasnosť mysle. Ruky držte pri tele a posaďte sa na zem. Pri ohýbaní kolien sa postavte a opierajte sa o ruky a nohy tak, aby váš trup tvoril čiaru rovnobežnú s podlahou. V tejto polohe natiahnite telo čo najviac, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Tento údaj sa nazýva „pozícia tabuľky“.
Obrad 5
Posaďte sa na podlahu, stlačte dlane, zdvihnite trup a mierne pretiahnite stehná a chrbát, pohybujte sa tam a späť. Je to cvičenie, ktoré podľa Tibeťanov tonizuje vaše svaly a pomáha vám nájsť pokoj.