Dávajte pozor na nápoje pri chudnutí - monitor potravín

Namiesto sódy alebo koly je lepšie používať vodu: šetrí to kalórie a peniaze/štúdia ukazuje: voda z vodovodu dokonca zvyšuje spotrebu kalórií, a tak pomáha pri chudnutí

pozor

Frankfurt nad Mohanom, február 2015 - Ak chcete splniť svoje predsavzatia na Nový rok a schudnúť, nemali by ste venovať pozornosť iba tomu, čo jete, ale aj správnym nápojom. Ukázalo sa, že častá konzumácia sódoviek, nealkoholických nápojov sladených cukrom alebo ovocných štiav obsahujúcich cukor súvisí s vyššou telesnou hmotnosťou. Nealkoholické nápoje totiž tvoria pre mnohých dospelých takmer 30 až 40 percent denného energetického príjmu. Úplné vzdanie sa práva by bolo kontraproduktívne a nereálne. Tip pre tých, ktorí chcú schudnúť: Nahradenie najmenej polovice nápojov konzumovaných počas dňa vodou môže ušetriť veľa kalórií. Pitná voda z vodovodu je na to obzvlášť vhodná, pretože jej kvalita je v Nemecku veľmi dobrá, je dostupná takmer všade, mimoriadne lacná a uhasí smäd bez kalórií.

„Ale to nie je všetko: Štúdie, ktoré v rámci Fóra pre pitnú vodu uskutočnilo charité v Berlíne, ukazujú, že voda dokonca zvyšuje spotrebu kalórií,“ hovorí Iris Löhleinová, odborníčka na výživu z Fóra pre pitnú vodu. * „Ráno vypiť pol litra vody zvyšuje denný energetický výdaj žien a mužov s normálnou hmotnosťou približne o 50 kilokalórií, “hovorí Löhlein. Pitná voda tiež vyplní žalúdok a po určitú dobu sa budete cítiť sýti. Najlepšie je vypiť pred každým jedlom veľký pohár pitnej vody. Jeden liter denne namiesto koly alebo pomarančovej limonády ušetrí až 110 gramov cukru a 430 kilokalórií.

* Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J. Voda vyvolaná termogenéza. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (12): 6015-19.