DCMedical Diabetes vy; bráni; s; sl; BE; ti u; alebo; veda; a a g; riešenie stránky

Kvôli liekom, ktoré užívajú, môže byť chudnutie pre ľudí s cukrovkou ťažké.

bráni

Podľa článku Americkej asociácie pedagógov pre diabetes sú lieky na cukrovku hlavnou prekážkou chudnutia.

"Lieky na cukrovku majú zásadný význam pre vašu hladinu cukru v krvi, takže by ste ich nemali prestať užívať. Namiesto toho sa opýtajte svojho lekára na alternatívne lieky a liečebné stratégie," uviedla spoluautorka Patricia Davidson v tlačová správa združenia. Je odborným asistentom na West Chester University v Pensylvánii.

Pri chudnutí by vám mohli zabrániť aj ďalšie veci. "Každý potrebuje individualizovanú stratégiu riadenia cukrovky a chudnutia. Môže pomôcť pedagóg pre cukrovku," uviedla spoluautorka Katherine O'Neal z Farmaceutickej univerzity v Oklahoma College.

Pohyb hrá v boji proti cukrovke veľmi dôležitú úlohu. Minimálne 150 minút týždenne (asi 22 minút denne) fyzickej aktivity je prospešných pre vaše zdravie.

To by mohlo byť jednoduchšie urobiť, ak robíte veci, vďaka ktorým sa cítite ako doma, napríklad tancujete doma alebo v klube, venčíte sa so psom alebo beháte po večeri.

Dodržujte svoje stravovacie návyky. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu znížiť hladinu cukru v krvi, pomôcť vám schudnúť a znížiť množstvo potrebných liekov. Snažte sa jesť 25 až 30 gramov vlákniny denne.

Najmenej 10 gramov denného príjmu vlákniny by malo pochádzať z ovocia a zeleniny.

Na päť porcií denne: ideálne je jedno alebo dve ovocie a tri alebo štyri zeleniny. Celé zrná sú ďalším dôležitým zdrojom vlákniny.

Mobilná aplikácia na sledovanie jedál a/alebo aktivít vám môže pomôcť zostať motivovaná. Je tiež dobré hľadať online skupiny ľudí v rovnakej situácii.