Deti potrebujú rituály - 12 nápadov, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu lepšie zaspať

Fixné procesy a štruktúry sú dobré pre naše deti a dokonca aj pre tie najmenšie z nich. Poskytnete im bezpečie a umožníte im lepšie relaxovať, pretože vedia, čo ďalej. Od 6-8 týždňov, keď vaše dieťa dorazí o niečo viac sem a teraz a uvedomí si rozdiel medzi dňom a nocou, môžete začať zavádzať rituály. Večer bude vaše dieťa lepšie odpočívať pomocou večerného rituálu a krátka verzia vám môže tiež pomôcť rýchlejšie zaspať počas dňa, pokiaľ je dieťa dostatočne unavené! Aj keď cestujete, rituály doma môžu zabezpečiť, aby vaše dieťa spalo dobre v cudzom prostredí.

Obsah

• Stlmte svetlo a znížte hluk
• Hrajte pokojné hry
• Kúpanie alebo pranie
• Čistenie zubov a umývanie rúk
• Detská masáž
• Pyžamo a spacák
• Príbeh na dobrú noc
• Dojčenie alebo injekčná liekovka
• Kontakt s telom
• uspávanka
• Hudobná skrinka
• Bozk na dobrú noc
• Ďalšie rady týkajúce sa spánku dieťaťa

V nasledujúcom texte vám predstavíme niekoľko vecí, ktoré môžu byť súčasťou takéhoto rituálu. Či a v akom poradí ich chcete použiť, je samozrejme na vás. Tento proces by nemal byť príliš dlhý. Je dôležité, aby sa rituál konal vždy s minimálnymi odchýlkami (aj cez víkendy) vždy v rovnakom čase, a to minimálne večer, a aby sa komponenty menili, len keď je to nevyhnutné. Inak to nie je rituál a dieťa bude iba zmätené. Cez deň a tiež v noci by sa mal ustanoviť iba krátky program. Inak môže trvať príliš dlho, kým zaspíte a budete zaneprázdnený celé hodiny.

Stlmte svetlo a znížte hluk

Akokoľvek to znie banálne, niekedy si ani neuvedomujeme, že sme v byte zapli bežné osvetlenie. Pre mozog dieťaťa je ťažké prepnúť na večerný režim, keď je príliš veľa svetla. Z dohľadu by mali zmiznúť aj televízory a predovšetkým obrazovky, ktoré vyžarujú modré svetlo, napríklad monitory, tablety a mobilné telefóny. Modré svetlo, aj keď ho tak nevnímame, simuluje denné svetlo, ktoré tiež udržuje dospelé telo v bdelom stave dlhšie, ako je potrebné. Búchajúcu hudbu je tiež lepšie identifikovať alebo aspoň nahradiť pokojnou a pomalou hudbou.

Hrajte pokojné hry

Všetky aktivity, ktoré sa konajú večer, by mali mať radšej pokojný charakter. Dovádanie okolo a šteklenie hier je tabu, aj keď by sa to otcovi teraz skutočne páčilo. Počas dňa je lepšie dieťa vypnúť. Večer je pravdepodobné, že nadmerná aktivita spôsobí prevrátenie u slabých spáčov. Lepšie by bolo pozerať sa na knihy podľa veku alebo skladať stavebné bloky.

Kúpanie alebo pranie

Mnoho rodičov prisahá na denné kúpanie, aby upokojilo svoje dieťa. Dermatológovia však neodporúčajú, pretože najmä u citlivých detí môže byť pokožka príliš namáhaná. Ak sa stále nechcete zaobísť bez častého kúpania, mali by ste používať iba vodu a látky šetrné k pokožke, napríklad mandľový olej, aby ste príliš nepoškodili ochranný kyslý plášť pokožky. Zvyčajne stačí krátky kúpeľ v trvaní 5 až maximálne 15 minút. Veľa vody ušetríte detskou vaničkou alebo redukciou do vane.
Existujú deti, ktoré to pri kúpaní a napríklad umývaní svojich vlasov nemilované poriadne roztočia. Potom by mohlo byť lepšie začať večer kúpeľom alebo dieťa len trieť mokrou handričkou.

Čistenie zubov a umývanie rúk

Do večerného rituálu možno hravou formou zakomponovať aj veci dennej potreby. Hneď ako sa objavia prvé zuby, je dobré začať s ústnou starostlivosťou. Nechajte zubára alebo zubnú službu, aby vám ukázali, ako to urobiť správne. Ak vaše dieťa starne a nechce si vkladať zubnú kefku do úst, je dobré použiť ručnú bábku, ktorá dieťaťu uľahčí čistenie zubov. Vyskúšajte to, často funguje úžasne, keď zubnú kefku nepoužívate vy, ale bábika.

Detská masáž

Má vaše dieťa rado dotyky? Ak je to tak, môžete ho potešiť každodennou masážou. S trochou detského oleja a pod tepelnou lampou to môže trvať 5 minút. Týmto spôsobom posilníte puto s dieťaťom a môže tiež relaxovať. S pribúdajúcimi rokmi sa im môže páčiť aj to, že si im trieš chrbát alebo nežne masíruješ hlavu.

Pyžamo a spacák

Mnoho detí sa zrazu unaví, keď sú vložené do detského spacáku. To ukazuje, že aj večerné oblečenie na seba môže byť súčasťou večerného programu, ktorý netreba podceňovať, najmä ak je na pokožke príjemne a útulne. Ak vaše dieťa už sedí za jedálenským stolom, môže tak urobiť v pyžame. S istotou teda vie, že bude čas ísť skoro spať.

Príbeh na dobrú noc

Nikdy nepodceňujte dopad rozprávky na dobrú noc. Žiadny televízny program (možno až neskôr Sandman) a žiadne video z YouTube nestíhajú. Existuje veľa kníh, ktoré obsahujú príbehy o zaspávaní, a to z dobrého dôvodu. Čím je vaše dieťa staršie, tým viac kľúčových slov rozpozná, že sa spája s únavou v jeho mysli. Takže sa unaví len preto, že počuje tieto slová. Začnite skoro. Čím viac toho svojmu dieťaťu prečítate, tým lepšie sa vyvíja jeho jazykové centrum. Mimochodom, nezáleží na tom, či čítate stále tie isté príbehy. Presne povedané, je dokonca dobré dieťaťu ponúknuť už známe knihy, pretože potom príťažlivosť nového nemôže zabrániť spánku.

Dojčenie alebo injekčná liekovka

Týmto príroda poskytla najsilnejšiu pomoc pri spánku. Dieťa môže „uspokojiť“ niekoľko potrieb naraz. Dojčenie tak uspokojuje potrebu jedla, potrebu cmúľania a potrebu blízkosti. Dieťa navyše dostáva od matky ďalšiu časť únavového hormónu melatonínu. Ak chce byť vaše dieťa kŕmené spánkom, nechajte ho samé. Ku koncu prvého roku života potom možno krok za krokom vyriešiť súvislosť medzi dojčením a zaspávaním a napríklad dojčenie umiestniť na začiatok večerného rituálu. Ak nedojčíte, fľaša môže byť rovnako účinná pri zaspávaní. Pretože ak je bruško príjemne plné (nie preplnené!), Bude prvých pár hodín lepšie spať.

Kontakt s telom

Nezáleží na tom, či svoje dieťa objímate v posteli, alebo ho pevne držíte na rukách a hojdáte ním. Faktom je, že väčšina detí prirodzene potrebuje fyzický kontakt, aby si našli cestu k spánku. Keď je vám veľmi blízko, cíti sa bezpečne a bezpečne. Prečo by sme to mali odmietnuť? Keď dieťa v určitom okamihu upadne do hlbokého spánku (počkajte 20 minút!), Môžete ho zvyčajne ľahko položiť. Ak sa dieťa aj tak zobudí, môže prežívať náročnú fázu a bude vás zvlášť potrebovať. Niektoré deti majú zabudovaný radar pre mamičky a podvedome zostávajú v polospánku, pretože vedia, že mama sa chce vykĺznuť z miestnosti. Možno v takom prípade je dobré nechať dieťa pri sebe, kým nepôjdete spať sami. Hneď ako tvrdo spí, môžete si s ním sadnúť na gauč bez toho, aby vás rušil hluk.

uspávanka

Aj deti milujú mamičkine piesne, aj keď mama nezasiahne správnu notu. Niektoré sa dajú veľmi ľahko upokojiť uspávankami. Iní pozorne počúvajú a následkom toho sa im ťažko zaspáva. Najlepšie je vyskúšať, čo na vaše dieťa funguje a čo nie. Prípadne môžete hovoriť o dni spolu tichým hlasom. Vaše dieťa to urobí za vás neskôr 😉

Hudobná skrinka

Hudobné skrinky sú obľúbeným darčekom v podobe plyšových hračiek. Preto ich vo väčšine detských domácností nájdete v rôznych variáciách. Ich neprekonateľnou výhodou je, že ich možno použiť aj na cestách v kočíku, v aute, na dovolenke alebo v jasliach a ponúknuť tak kúsok domova. Navyše, hudobná skrinka s plyšovými hračkami sa veľmi dobre hodí ako „šmátralý“ predmet pre nepokojné detské ruky. Ak uspávanky nefungujú, hudobný box môže byť jeho skvelou náhradou. Neskôr môže vaše dieťa melódiu samo bzučať.

Bozk na dobrú noc

Jednoduché, ale dôležité - bozk v noci posilňuje puto a dáva dieťaťu ešte raz istotu, že bude milované skôr, ako pôjde spať. Toto uistenie je veľmi dôležité, najmä keď dieťa zaspáva vo svojej posteli.

---