Detoxikačné kúry - Detoxikácia pomocou šťavovej diéty • Koch-Mit

Máte zlé svedomie, pretože často dusíte príliš veľa sladkostí alebo príliš veľa pijete jeden alebo druhý alkoholický nápoj? Potom by ste mali vyskúšať detoxikačný režim. Prerušte nezdravé stravovanie a načerpajte nové sily. Ukážeme vám, ako na to.

Čo je to detoxikačný režim?

Myšlienka detoxikačných kúr spočíva v tom, že niekoľko dní konzumujete iba tekuté jedlo vo forme zdravých štiav a polievok a úplne sa vyhnete cukru, káve, nikotínu a alkoholu. Počas tejto doby by sa telo malo očistiť od všetkých škodlivých látok a načerpať nové sily zo zdravých, zásaditých jedál. Niektorí používajú túto kúru na chudnutie, iní sa chcú len lepšie kondične a detoxikovať.

Dôležité: Ak chcete na zníženie hmotnosti použiť detoxikačný režim, mali by ste sa ubezpečiť, že po ukončení režimu budete zdravo jesť. V opačnom prípade si vaše telo vezme iba vodu a skôr ako sa nazdáte, kilogramy, ktoré ste zhodili, sa vrátia späť na váhu.

Detoxikačná kúra: Všetko závisí od správnych receptov

Najdôležitejšou vecou v detoxikačnom režime je piť čo najviac. To je jediný spôsob, ako efektívne vyplaviť toxíny z tela. Mnoho detoxikačných kúr sa vykonáva výlučne pomocou šťavovej diéty. Existujú však aj variácie, v ktorých môžete konzumovať aj zdravé jedlá, ako sú ovsené vločky, čerstvé ovocie a zelenina alebo jogurt. Celé sa to potom v mixéri alebo odšťavovači spracuje na smoothie alebo džúsy. Okrem džúsov a smoothies sa pije iba voda a čaj.

Ukážkové recepty na detoxikačné smoothies

Mnoho druhov ovocia a zeleniny sa dá kombinovať a pripraviť z nich smoothies a džúsy. Napríklad nasledujúce typy je možné navzájom kombinovať. Recepty samozrejme môžete tiež zmeniť podľa svojho vkusu - slúžia iba ako inšpirácia

Grapefruitové a banánové smoothie

Zelené špenátové smoothie

pomocou

Mixér je dokonalým riadom pre detoxikačný režim.

Ako dlho by mal trvať detoxikačný cyklus?

Detoxikačné kúry môžu trvať rôzne dlho. Podľa toho, ako sa vám lepšie cíti, môžete zostať bez tuhej stravy 3 alebo 7 dní. Ak mávate nízky krvný tlak, radšej zvoľte kratšiu možnosť. Mali by ste sa tiež zdržať liečby, ak je vaše telo oslabené, napríklad kvôli chrípke podobnej infekcii.

Top 5 detoxikačných potravín

Niektoré potraviny sú obzvlášť dobré napríklad na detoxikáciu

  • špenát
  • zázvor
  • avokádo
  • Citróny
  • uhorka

Juliane je redaktorka v potravinách a sama sa venuje nadšenej záľube. Píše pre KOCH MIT na témy Potraviny a zdravie.