Diéta 2019; Prestávka na diétu; Fitness a kulturistika pre ženy
Po krátkej prestávke v sociálnych sieťach sa tiež znova ozvem a poskytnem vám informácie o mojej súčasnej konkurenčnej strave.
Vo svojom blogu o stravovaní z 8. týždňa som už písal, že sa mi až tak nedarí a že sa bojím depresívnej fázy. Bohužiaľ sa mi to z času na čas môže stať, ak si nedám pozor.
Pretože som vysoko citlivý (HSP), v mojom mozgu chýba „filter“, ktorý by oddelil príslušné od nepodstatného. Preto absorbujem veľa podnetov z môjho prostredia (viac ako je bežné) a ak si nedám pozor, rýchlo sa toho stane pre mňa príliš veľa. To potom vedie k nadmernej stimulácii a v najhoršom prípade to môže znamenať vyhorenie. Najmä keď trávim veľa času na hlučných miestach (hm ... telocvičňa? Áno ... určite nahlas) alebo medzi mnohými ľuďmi (telocvičňa znova ... sakra!), Všimol som si, že moja mentálna kapacita je rýchlo vyčerpaná.
Ľudské interakcie sú so mnou vždy veľmi intenzívne. Som dôrazný a prijímam všetko, čo mi bolo povedané. Som šťastná s ostatnými a tiež trpím, keď mi ľudia kňučia alebo mi hovoria zlé veci.
Z tohto dôvodu som sa, bohužiaľ, musel niekoľkokrát rozlúčiť s klientmi osobného tréningu, ktorí vo mne pravdepodobne videli nielen ich trénera, ale aj ich doplnkového „psychiatra“. Pre mňa absolútne NO-GO!
Medzitým si však čoskoro všimnem, keď idem psychicky z kopca, a pokúsim sa včas prijať protiopatrenia. Prestávka na tréning, diéta a mimo sociálnych médií.
Všetky veci, ktoré priamo neprispievajú k zlepšeniu mojej psychickej situácie, musia rýchlo zmiznúť, kým sa depresia skutočne „vyrovná“.
Takže posledné dva týždne som bol do značnej miery izolovaný od vonkajšieho sveta a stretával som sa iba so svojou rodinou. Našťastie moji priatelia už tieto fázy poznajú a chápu a vedia, že to nemyslím vážne, ak sa pred nimi na chvíľu uzavriem.
V telocvični si však ťažko budujem svoje mentálne bariéry. Keďže som vlastne vždy veľmi priateľský, rád sa rozprávam s ostatnými a tiež s úsmevom pozdravím všetkých, ktorých stretnem v posilňovni, mnohí to samozrejme nechápu, keď sa zrazu vyhýbam očnému kontaktu a schovávam sa v najvzdialenejších kútoch, len aby som sa porozprával vyhnúť sa. Táto metóda funguje, ale nemusí sa nutne cítiť lepšie, pretože svojim „nepriateľským“ správaním (sakra empatia!) Ubližujem iným ľuďom.
Môj tréner povedal, že musím byť v kontakte s mojou „Inner Bitch“ ^ ^ haha! A v tom má pravdu. Napriek tomu by som bol radšej príliš priateľský ako nepriateľský.
Teraz som už pár dní doma a necvičil som. Tiež som nesledoval svoje jedlo a sústredil sa na svoje duševné zdravie. Nie, nemal som kŕmny záblesk! S manželom sme išli jesť sushi na Valentína ❤ samozrejme do Ebi v 21. obvode. Moja obľúbená reštaurácia.
Samozrejme som za posledné dva týždne nedosiahol deficit a moja forma opäť stratila niekoľko kontúr - nič dramatické, neprepadajte panike!
Stále je dosť času (minimálne 14 týždňov) a táto diéta ani zďaleka nekončí! Od pondelka 18. februára 2019 som späť v tréningu a spolu s manželom som začal s fázou diéty 2.0.
Ktorá súťaž mi nakoniec vyjde, je zatiaľ vo hviezdach. Ak bude odteraz všetko v poriadku, potom samozrejme prvý z môjho zoznamu 😉
Je jasné, že chcem pokračovať na pódiu v roku 2019 a najlepšie spolu s manželom na jar ❤
Budem vás priebežne informovať a ak všetko pôjde tak, ako dúfam, budúci týždeň bude k dispozícii aktualizácia z mojej pokračujúcej súťažnej stravy.