Diéta 5 2, módna medzi tými, ktorí chcú schudnúť jedením - ZiarMM

módna
Zabudnime sa úplne vzdať sacharidov alebo sa trápiť detoxikačnými pásmi tela. Nová strava, ktorá sa nazýva diéta 5: 2, si vo Veľkej Británii a USA získava čoraz viac priaznivcov, pretože umožňuje ľuďom jesť, čo len chcú, ale iba 5 dní zo 7.

Túto diétu navrhli lekársky novinár Michael Mosley a novinárka Mimi Spencerová a umožňuje tým, ktorí ju dodržiavajú, jesť päť dní, čo len chcú a koľko chcú, v ďalších dvoch však nesmie prekročiť viac ako 600 kalórií denne.

Ich kniha sa volá „Rýchla diéta“ a tento rok sa umiestnila na prvom mieste v najpredávanejších knihách vo Veľkej Británii a USA. Vychádza viac ako 10-krát.

Michael Mosley tvrdí, že táto strava je založená na štúdiách britských a amerických vedcov, ktorí dospeli k záveru, že prerušovaný pôst pomáha ľuďom stratiť viac tuku, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cholesterolu, čo tiež vedie k nižšiemu riziku kardiovaskulárne a cukrovka, podľa Agerpres.

Mosley vyskúšal tento režim v auguste 2012 vo vedeckom programe televízie BBC s názvom „Jedz, rýchlo, ži dlhšie“ (Jedz, rýchlo, ži dlhšie) po tom, čo lekárske testy naznačili príliš vysokú hladinu cholesterolu. a cukor v krvi. Bol ohromený výsledkami, ktoré dostal.

„Pred rokom som začal s prerušovaným pôstom, zhodil som 8 kíl za 3 mesiace a moje krvné testy sa vrátili do normálu,“ povedal Mosley.

Po úspechu tejto metódy začala Mimi Spencer spoluprácu s dietologičkou Sarah Schenkerovou, po ktorej v apríli vyšla kniha „Kniha receptov na rýchlu diétu“, ktorá obsahuje 150 receptov na jedlo, ktoré obsahujú menej ako 300 kalórií.

Dva dni pôstu v strave 5: 2 zahŕňajú jedlo, ktoré nepresahuje hornú hranicu 600 kalórií za deň - asi štvrtinu objemu kalórií, ktoré zdravý dospelý potrebuje. „Pôstne“ menu osoby, ktorá dodržiava túto diétu, môže vyzerať napríklad takto: na raňajky dve varené vajcia, na obed grilované kuracie mäso a šalát a na večeru ryba s ryžovými rezancami, bez pitia iného ako vody, čierna káva (bez cukru alebo mlieka) alebo čaj.

Michael Mosley tvrdí, že úspech tejto diéty je založený na skutočnosti, že je veľmi atraktívna z psychologického hľadiska (pretože ľudia sa môžu rýchlejšie 2 dni postiť, ak vedia, že sa potom na päť dní vrátia k svojmu bežnému menu) a vedú postupné a neustále chudnutie - s týždenným priemerom 0,46 kilogramu pre ženy a o niečo viac pre mužov.