DIÉTA. 8 lahodných jedál, s ktorými ZDRAVÍTE ZDRAVIE

Chudnutie a udržiavanie kondície nie je rýchly ani ľahký proces, ale so zdravým a dobre vyvinutým jedálnym lístkom na chudnutie môžete mať ďalšiu výhodu. Tu je niekoľko možností pre každé jedlo dňa!

Chcete začať deň dobre? Zdravé raňajky sú prvým dôležitým krokom dňa. Tu sú dve chutné, sýte a zdravé možnosti!

ktorými

Jačmeň s banánmi

Potrebuješ: pár lyžíc perličkového jačmeňa (môžete použiť aj jačmenné vločky), banán, lyžicu slnečnicových jadier, lyžičku medu.

Príprava: perličkový jačmeň by mal byť dobre uvarený a dobre scedený. Pridajte nakrájaný banán, posypte slnečnicovými jadierkami a trochou medu.

Vajcový šalátový sendvič

Aj keď sa ponáhľate, neznamená to, že musíte raňajky vynechať, ale zvoliť si recepty, ktoré sú pripravené rýchlo.

Potrebuješ: dve dobre uvarené vajcia, dve čajové lyžičky nízkotučného jogurtu, trochu kari, štipka soli, dva krajce ražného chleba (mierne osmahnuté), špenát alebo šalát.

Príprava: večer vajíčka povarte, takže ráno ich nakrájate iba na malé kocky. Podľa chuti pridáme jogurt, soľ a kari. Zloženie dobre premiešajte. Na plátky chleba dáme špenát alebo šalát, natrieme vajíčkový šalát a prikryjeme druhým krajcom chleba.

To, že chcete schudnúť, ešte neznamená, že sa musíte vzdať malých pôžitkov zo života, ale rozhodnúť sa pre niektoré zdravé.

Ovocná pochúťka

Potrebuješ: grapefruit, banán, čajová lyžička lístkov čerstvej mäty, čajová lyžička medu.

Príprava: pripravte ovocie, mätu nakrájajte nadrobno a pridajte med. Dobre premiešajte a užívajte.

Perfektné ovocie

Potrebuješ: nízkotučný jogurt, ovocná zmes (voliteľné), niekoľko lyžíc ryžových obilnín, dve čajové lyžičky nasekaných mandlí, čajová lyžička ľanových semiačok, čajová lyžička medu.

Príprava: do misky dáme polovicu jogurtu, ovocie, cereálie, semiačka a med. Postup opakujte s druhou polovicou surovín.