Diéta a diéta - Dukanova diéta
Dukanova diéta, ktorú vytvoril francúzsky odborník na výživu Pierre Dukan, je jednou z najviac propagovaných diét súčasnosti. Dukanova diéta je strava zostavená z niekoľkých období založená hlavne na konzumácii čistých bielkovín s nízkym obsahom tukov, výlučne alebo spolu so zeleninou s nízkym obsahom sacharidov. Dukanova diéta je jednou z najobľúbenejších diét súčasnosti a vybrali si ju nielen celebrity (napríklad Kate Middleton je jednou z propagátoriek Dukanovej diéty), ale aj ženy na celom svete pre jej nepopierateľné výsledky: Dukanova diéta vám sľubuje, že budete chudnúť rýchlo a zdravo, vďaka mimoriadne efektívnej strave štruktúrovanej do 4 fáz.
Pierre Dukan, tvorca Dukanovej diéty
Dukanova diéta, ktorú vytvoril francúzsky odborník na výživu Pierre Dukan, má úžasné výsledky. Na základe spôsobu, akým ženy vo Francúzsku bežne kŕmia, bola Dukanova diéta odborníkom na výživu propagovaná ako „diéta, pomocou ktorej chudlo 5 miliónov Francúzov“.
Dukanov režim: Zásady
Dukan podporuje túto myšlienku: konzumácia čistého proteínu umožňuje rýchly výskyt výsledkov chudnutia.
Dukanova diéta je celkom blízka hyperproteínovej diéte a je štruktúrovaná do 4 fáz, v ktorých konzumujete hlavne čisté bielkoviny (výlučne alebo v kombinácii so zeleninou s nízkym obsahom sacharidov), v závislosti od fázy chudnutia, v ktorej sa nachádzate.
Po prvom „záchvate“ obdobia, v ktorom konzumujete iba čisté bielkoviny, umožňuje Dukanova diéta veľmi rýchle výsledky, a tým výrazne pomáha motivácii k chudnutiu - samozrejme v podmienkach, v ktorých sa vám podarilo schudnúť 4 alebo aj 5 kilogramov v prvom týždni, budete motivovaní neskôr ľahšie sledovať program.
Fázy Dukanovho režimu
Dukanova strava je rozdelená do 4 odlišných etáp, z ktorých prvé dve sú zamerané na podporu rýchleho chudnutia, posledné dve na vytvorenie návyku zdravého stravovania a udržanie ideálnej hmotnosti, ktorá už bola dosiahnutá.
Dukan Režim Fáza 2: Plavba
Vo fáze 2 sa konzumujú rovnaké bielkoviny ako v prvej fáze (PP), ale dni s PP sa striedajú s dňami, v ktorých sa pridáva zelenina s nízkym obsahom sacharidov (PL = bielkoviny + zelenina). Trvanie cestovnej fázy Dukanovej diéty je nevyhnutné na získanie požadovanej hmotnosti.
Striedavý rytmus dní PP/PL má rôzne varianty:
- 5/5: odporúča sa striedať 5 dní PP s 5 dňami PL, kým nedosiahnete požadovanú váhu - rytmus, ktorý prináša najrýchlejšie výsledky, ale je únavný a dáva vám veľké šance na opustenie!
- 2/5: striedajte 2 dni PP s 5 dňami PL (pre cieľ chudnutia Poznámka (5/5)