Diéta (diéta) pre tých, ktorí majú zápal vedľajších nosových dutín
Sinusitída je zápal tkaniva lemujúceho dutiny. Zdravé dutiny sú naplnené vzduchom, ale keď sú zablokované a plné tekutín, môžu rásť baktérie a spôsobiť infekciu.
Čo jesť, aby sa zabránilo zápalu prínosových dutín
Existuje určitý druh stravovania, ktorý vám môže pomôcť zmierniť príznaky zápalu vedľajších nosových dutín (infekcia prínosových dutín), ale zároveň sa budete cítiť plní energie a bude stimulovať váš imunitný systém.
Strava bohatá na živiny môže nielen znížiť zápal vo vašom tele, ale zároveň stimulovať vašu imunitu, aby telo mohlo bojovať proti baktériám, ktoré vedú k infekciám dutín.
Tu sú tie potraviny, ktoré môžu znížiť a zabrániť zápalu
ryby, ako sú losos, treska a sardinky sú bohaté na mastné kyseliny Omega 3. Pre väčšie výhody sa môžete spoľahnúť na to, že popri svojej strave budete užívať aj doplnky Omega 3.
kurkuma, mimoriadne populárne korenie, ktoré sa často používa v indickej kuchyni, obsahuje kurkumín, ktorý zmierňuje zápal.
Plody avokádo sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny a môžu bojovať proti zlému fungovaniu imunitného systému.
Červené papriky sú bohaté na vitamín C a pôsobia ako antioxidanty.
Zelená zelenina, ako napríklad brokolica, špargľa, listová zelenina a ďalšie obsahujú veľké množstvo vitamínu C a vápnika, ktoré pomáhajú pôsobiť proti histamínu, látke, ktorá prispieva k zápalu, výtoku z nosa (nádcha), kýchaniu a ďalším súvisiacim príznakom.
Citrusové ovocie, ako sú pomaranče, grapefruity a bobule sú tiež bohaté na vitamín C.
Spotreba zelený čaj a veľké množstvo tekutín môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené dehydratáciou spôsobenou smrkaním z nosa.
Potraviny ako zázvor, bazalka a kajenské korenie sú užitočné v tom zmysle, že zriedia hlien, pomáhajú stimulovať sínusy a napomáhajú dobrej cirkulácii vzduchu. Ďumbier, feferónky a čierne korenie obsahujú 6-gingerol, bioaktívnu zložku, ktorá má protizápalové vlastnosti.
Je dôležité piť veľa tekutín
Pomôžu vám zriediť hlien, čo znižuje upchatie vašich dutín. Odborníci tvrdia, že znižujte konzumáciu alkoholu, pretože to zhoršuje zápal sínusových tkanív.
Aké ďalšie potraviny sa odporúčajú osobám so sínusitídou (alebo rinosinusitídou)
Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na vitamín C.
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môžu zvyšovať odolnosť tela voči chorobám a súčasne znižovať príznaky a trvanie ochorenia. Ovocie, najmä citrusové plody (pomaranče, citróny a iné), zelenina a najmä tmavozelená listová zelenina (špenát alebo listy repy) sú bohatým zdrojom vitamínu C.
Potraviny bohaté na vitamín A.
Vitamín A vo forme betakaroténu v zelenine má tiež antioxidačné vlastnosti. Posilňuje imunitný systém a pomáha predchádzať vzniku chorôb, najmä pokiaľ ide o dýchací systém (napríklad sunuzita). Zelenina a ovocie v farbách ako oranžová, červená alebo žltá, najmä mrkva, vysoká tráva, špenát, potočnica (tiež sa volá marshmallow), jahňací jazyk, tekvica a ďalšie patria k najbohatším potravinám, ktoré obsahujú vitamín A.
Potraviny bohaté na vitamínový komplex B.
Vitamíny skupiny B sú tiež spojencom imunitného systému. Celé zrná sú tiež bohaté na obsah vitamínov. Ďalším zdrojom sú strukoviny (sója, hrášok, šošovica alebo sušené fazule) alebo rôzne orechy (rumunské vlašské orechy, mandle, lieskové orechy a iné).
Potraviny bohaté na vitamín E.
Je to ďalší silný antioxidant, ktorý naše telo potrebuje. Tento vitamín sa nachádza v oleji z pšeničných klíčkov, slnečnicových semienkach, lieskových orechoch, slnečnicovom oleji, pražených mandlích a olivovom oleji.
Omega-3, spojenec pre tých, ktorí majú zápal vedľajších nosových dutín
Môžete sa tiež rozhodnúť pre potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, ako sú mastné ryby (tuniak, makrela, sardinky, sleď, treska). Všetky sú veľmi bohaté na Omega-3. Tieto mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti, takže ak ich máte optimálny (buď z potravy, alebo z doplnkov odporúčaných lekárom), mohli by vám pomôcť znížiť zápal v prípade zápalu vedľajších nosových dutín.
Nezabudnite na dekongestívne jedlá
Vyberte si tiež potraviny, ktoré zmierňujú zápal a otvárajú dýchacie cesty. Patrí sem cesnak, cibuľa a chren. Niektoré koreniny, napríklad kajenské korenie, prostredníctvom obsahu kapsaicínu tiež pomáhajú znižovať zápal.
Diéta môže fungovať u pacientov so sínusitídou, najlepšie však bude kontaktovať svojho lekára, ak máte príznaky, ktoré odhalia zápal prinosových dutín dlhšie ako niekoľko dní, alebo sú veľmi závažné. Čím skôr začnete liečbu, tým skôr sa začnete cítiť lepšie.