Diéta, ktorá stimuluje produkciu melanínu a zabraňuje vzhľadu bielych chĺpkov - Andreea Raicu
Roky plynú a bez ohľadu na to, ako veľmi odolávame, biele vlasy sa začnú objavovať po 30. roku života alebo ešte skôr, v závislosti od našej genetiky a životného štýlu.
Účinky času však môžete spomaliť. Zdravé stravovanie vám nepomáha iba zvnútra, jeho účinky sa môžu prejaviť navonok. Príklad? Existujú jedlá, ktoré môžu vaše sivé vlasy opäť „začierniť“.
Ozdoba vlasov zosvetlí, keď sa melanín, ktorý dodáva vlasovému pigmentu, vyrába v menšom množstve. Existujú dva typy melanínu: eumelanín, ktorý dodáva saténové alebo hnedé vlasy, a feomelanín, pre blondínky a ryšavky. Stres, choroba, prebytočná káva alebo čaj, alkohol, vyprážanie alebo korenené jedlá môžu proces bielenia vlasov urýchliť. Môžete to však spomaliť dodržiavaním stravy bohatej na tieto živiny:
bielkoviny
Konzumácia potravín bohatých na bielkoviny, ako sú celozrnné výrobky, mäso alebo sója, pomáha telu zvyšovať produkciu melanínu. Prvých päť obilnín, ktoré sú bohaté na bielkoviny, sú amarant, pohánka - z ktorej sa dá vyrobiť múka - proso, ovos a quinoa.
ťažba
Potraviny bohaté na zinok, železo a meď pomáhajú udržiavať zdravé vlasy. Bez zinku vypadávajú vlasy vo veľkých množstvách a bez medi je melanín nedostatočný na zafarbenie vlasovej ozdoby. Dobrým zdrojom zinku je červené mäso, kuracie mäso a zelená zelenina. Hovädzie mäso, vajcia, červené mäso, pšeničné a slnečnicové semená sú dobrým zdrojom železa. Ak chcete mať v tele dostatočné množstvo medi, nezabudnite do svojej stravy zahrnúť kešu, mandle, kraby, ustrice a vaječné žĺtky.
vitamíny
Vitamín B, ktorý sa nachádza v čerstvej zelenej listovej zelenine, banánoch, paradajkách, pšeničných klíčkoch a jogurte, pomáha telu produkovať kožný maz, preto jedzte každý deň aspoň jedno jedlo z tejto série. A ak si nejako myslíte, že maz nie je dobrý, zistite, že sa mýlite. Táto mastná látka vo vlasoch je v skutočnosti vynikajúcim prírodným kondicionérom. Bez nej by boli vlasy suché a lámavé. Potraviny bohaté na vitamín A tiež pomáhajú udržiavať prirodzenú farbu vlasov. Jedzte potraviny bohaté na tento vitamín, vrátane tmavozelenej zeleniny a žltého ovocia. Veľmi dobrý efekt dosiahnete, ak vypijete pohár jogurtu, do ktorého pridáte dve čajové lyžičky pšeničných kvasníc.
losos
Táto tučná ryba je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Vďaka nim sa vaša pokožka hlavy stáva zdravšou. Suchá pokožka hlavy môže vytvárať vzhľad matných, matných vlasov. Okrem lososa sú ďalšími zdrojmi omega-3 tiež riasy, krill, čerstvé ovocie, zelenina a orechové oleje.
Vyvážená strava
Dajte si pozor na drastické zoštíhľujúce pásy. Nízkokalorická strava má zvyčajne nízky obsah výživných látok dôležitých pre vlasy. Ak teda plánujete prísne diéty, myslite na svoje vlasy. Chcete schudnúť a vyzerať dobre na svojom tele, ale ak vaše vlasy vyzerajú pateticky ... nepodnikali ste. Dodržiavanie vyváženej stravy bohatej na vitamíny, minerály a bielkoviny vám pomôže udržiavať prirodzenú farbu vlasov. A udržujte svoje vlasy zdravé a bohaté.