Diéta Oprah Winfreyovej - inšpirácia každý deň

Známej moderátorke televíznych šou Oprah Winfreyovej sa podarilo schudnúť pomocou diéty Oprah Winfreyovej, ktorú iniciovala jej osobná trénerka, a to najmenej 41 kg, za pouhých 11 mesiacov. „Vďaka týmto 10 krokom v strave Oprah Winfreyovej sa mi konečne podarilo vydržať a schudnúť,“ hovorí.

inšpirácia každý

Vyskúšajte diétu Oprah Winfreyovej a automaticky budete jesť menej a budete sa cítiť lepšie, fyzicky aj psychicky.

1. Naštartujte metabolizmus skoro ráno

Je pravda, že cvičenie je dobré kedykoľvek, ale na chudnutie by sa malo ísť ráno. Vytrvalostný šport (chôdza alebo bicyklovanie, plávanie, beh) vykonávaný v skorých ranných hodinách dňa aktivuje metabolizmus a spôsobuje ďalšie spaľovanie kalórií. Tento efekt sa stratí, ak sa tréning uskutoční po neskorom jedle alebo večer.

Druhá výhoda „ranného“ športu: znižuje stres. A ľahšie sa vyrovnáte s dennými krízami, ako sú napríklad útoky hladu. Začnite ráno 10-minútovým tréningom, potom každý týždeň predlžujte trvanie o 1 - 2 minúty.

2. Zvýšte príjem kalórií

Pre diétu Oprah Winfreyovej je chôdza ideálna, čo zvyšuje počet spotrebovaných kalórií a zároveň produkciu enzýmov. Čo pomáha spaľovať tuky. Chôdza navyše posilňuje vaše svaly chrbta, hrudníka a nôh.