Diéta s jesennými plodmi GUTUI, ktoré BURN FAT - časopis Teo

Jesenné ovocie a zelenina sú výborné na detoxikáciu, pretože sú plné vlákniny, ktorá vám dodá energiu na celý deň, ale majú málo kalórií. Jedným z príkladov sú dule. Zistite, prečo sú dobré!

Ak dodržiavate kdouľovú diétu, môžete si byť istí, že budete chudnúť zdravo a bez toho, aby ste pripravili svoje telo o nevyhnutné prvky, ktoré potrebuje. Odporúča sa vzdať sa mäsa v prospech konzumácie ovocia a zeleniny, znižovania tukov a vysokej spotreby jesenného dule.

ktoré

Tu je niekoľko odporúčaní, čo môžete konzumovať počas dňa diéty. Tieto nápady môžete ľubovoľne obmieňať, aby vás nudná diéta nenudila.

RÁNO: varené vajce + plátok toastu + paprika/paradajkový šalát, uhorky a paprika + plátok toastu/chudý kravský syr + paprika a paradajka/šalát s citrónovou šťavou a syrom Telemea/ovsené vločky alebo kukuričné ​​lupienky s 0% tučným jogurtom - Kávu môžete konzumovať s veľmi malým obsahom cukru alebo mierne osladeným čajom.

SNACK: 2 surové dule

OBED: 150 gramov kuracích pŕs s hráškom alebo špenátom/surový šalát: zeler, mrkva, kapusta a avokádo/tekvicová krémová polievka - tekvica, zemiak, mrkva, zeler a paštrnák, varený a roztlačený/tuniakový šalát s kukuricou, nakladané uhorky, hrášok a varená mrkva nakrájané na kocky

SNACK: 1 jablko, hruška, pár sliviek alebo strapec hrozna

VEČERA: 2 kvapky

S týmito odporúčaniami môžete urobiť ľubovoľné množstvo kombinácií, je dôležité nejesť tuky - maslo, margarín, mastné mlieko, bravčové mäso, klobásy. Obchodné sladkosti, cukor a džúsy nie sú povolené.

Snažte sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny, a ak chcete, môže sa zvýšiť počet dule. Ak vás ich žuvanie začne nudiť, môžete z nich urobiť šťavu.

Prečo je dobrá kdouľová strava?

Tieto jesenné plody poskytujú iba 63 kalórií na gram, takže nepriberajte. Kdoule okamžite spaľujú tuk, pretože vláknina, ktorú obsahujú, detoxikuje telo do hĺbky. Dule navyše obsahuje všetok potrebný vitamín C, ktorý za deň potrebujete.

Čo nájdeme v dule?

Sacharidy - 15,3 g; Vláknina - 1,9 g; Tuk - 0,10 g Bielkoviny - 0,4 g; Voda - 83,8 g; Vitamín A - 40 IU; Vitamín B3 - 0,2 mg; Vitamín B6 - 0,04 mg; Vitamín B9 - 8 mg; Vitamín C - 15,0 mg; Vápnik - 8 mg; Železo - 0,7 mg; Horčík - 8 mg; Fosfor -17 mg; Draslík - 197 mg; Sodík - 4 mg; Energetická hodnota - 57 kcal.