Diéta so srvátkou chudnete a tonizujete svoje svaly
Srvátková diéta: chudnite a tonizujte svoje svaly
Srvátka je úžasnou ingredienciou pre vaše telo, často mu však uteká, pretože nevyzerá atraktívne a vy ho vyhodíte ako dobrý odpad.
Mali by ste vedieť, že srvátka je jedným z najzdravších nápojov na svete a je skutočne efektívna pri chudnutí.
Dodržiavanie srvátkovej diéty je veľmi jednoduché, nenúti vás vzdať sa každodennej stravy a na jej konci si všimnete, že máte harmonickú postavu a vycvičené a oveľa pevnejšie svaly.
Samozrejme, ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, mala by byť vaša strava čo najzdravšia a nutrične najvyváženejšia. Prečo? Pretože bez ohľadu na to, aká dobrá je srvátka, nedokáže telu dodať všetky výživné látky potrebné na to, aby fungoval na plný výkon. Ak si nie ste istí, že teraz je ten správny čas na dodržiavanie srvátkovej diéty, tu je niekoľko dôvodov, vďaka ktorým sa tento produkt stane zlatou baňou pre vašu postavu.
Ako držať srvátkovú stravu
Diéta 1: držte diétu so srvátkou 9 dní. Prvý deň skonzumujte 1 liter čerstvej srvátky. Na ďalší deň pridajte k litru okrem prvého litra aj pohár srvátky. Na tretí deň srvátkovej diéty vypite 1,5 l srvátky, štvrtý deň 1,75 l a na 5. deň vypijete 2 l srvátky.
Na 6. deň diéty postupne znižujte množstvo srvátky, ktoré konzumujete. V tento deň by teda malo byť množstvo 1,75 l. Na 7. deň vypite 1,5 l, na 8. deň vypite 1,25 l a na deviaty deň diéty a nakoniec vypite 1 liter srvátky.
Diéta 2: táto strava zahŕňa pitie 1 litra srvátky denne po dobu 21 dní.
Bez ohľadu na srvátkovú diétu, ktorú sa rozhodnete dodržiavať, je dobré konzumovať množstvo nápoja po celý deň, najlepšie pred každým jedlom. Srvátku môžete pridať aj do mlieka, s ktorým pripravujete smoothies. V opačnom prípade sa odporúča mať stravu bohatú na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, odtučnené mlieko a nejaké nízkotučné mäso.
Ako vám srvátka pomáha pri chudnutí
Srvátka nemá žiadny tuk a tonizuje vaše svaly
Srvátka nemá žiadny tuk ani sacharidy, a preto je ideálna v strave. Okrem tejto výhody by ste mali vedieť aj to, že srvátka obsahuje kvalitné bielkoviny, ktoré pomáhajú obnoviť svaly a zrýchliť metabolizmus. Vaše telo tak bude spaľovať tuky z tukových zásob, aby vám poskytlo potrebnú energiu, zatiaľ čo vaša svalová hmota sa stane tonálnejšou a pevnejšou.
Hneď ako vypijete pohár srvátky, získate pocit sýtosti, ktorý vám zabráni konzumovať kalórie navyše. Preto sa odporúča piť srvátku pred jedlom - aby ste sa nestali obeťou pokušenia skonzumovať všetko z taniera.
Najlepšia srvátka, čo sa týka výživy aj účinkov na vašu postavu, je tá, ktorú si získate sami po príprave domáceho syra. Môže to byť srvátka z kravského syra alebo srvátka z kozieho syra.
Srvátka detoxikuje organizmus
Srvátková diéta je ideálna, ak chcete schudnúť a detoxikovať svoje telo. Lekári tvrdia, že srvátka je bohatá na kyselinu orotovú (vitamín B13), ktorá pomáha čistiť cievy, znižovať hladinu cholesterolu, chráni črevnú flóru, zlepšuje trávenie a čistí telo od toxínov nahromadených v priebehu času.
Vápnik, horčík a draslík sú ďalšie dôležité minerály, ktoré telu dodáte prostredníctvom srvátkovej stravy.