Diéta v 9. mesiaci tehotenstva

diéta

Pretože v čase narodenia musí byť dieťa v najlepšom stave, musíte mať menu čo najpestrejšie, na zakrytie všetko energetické a výživové potreby.

Žiadne jedlo neposkytuje všetky živiny, a preto ho potrebujete zjesť zo všetkého trochu.

Vaša strava by teda mala obsahovať sacharidy, bielkoviny a lipidy, vitamíny, minerály, vápnik a vlákno. Využite výhody druhého menovaného, ​​pretože sú najkompletnejšie na jedlo.

Pokračuj v užívaní tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, vyhnúť sa hrýzaniu medzi jedlami a príliš sladkými výrobkami. líšiť sa čo najviac potravy, čo sa týka energie, kalórií aj výživy.

Menu deviateho mesiaca tehotenstva

Raňajky

  • 1 šálka mlieka
  • Toast, s maslom a džemom
  • 1 ovocie alebo šťava z čerstvého ovocia
  • 1 jogurt

Snack

Obed

  • Hubový šalát
  • Záložky kódu
  • Špenát
  • Syr
  • 1 porcia čokoládového koláča

Snack

Vaše dieťa sa pred narodením zmení na skutočnú krásu. Chmýří, ktoré zakrývalo jeho pokožku, zmizlo .

FALSE - Príjem živín by mal byť počas tehotenstva vyšší, ale nie nevyhnutný.

Tehotenská výživa ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa, v tomto zmysle je toho viac.