Diéta v troch farbách, chudnite 1 - 2 kg týždenne
3-farebná strava zahŕňa delenie potravín podľa farieb a ich konzumáciu podľa tohto aspektu. Táto diéta zaručuje úbytok hmotnosti až 2 kg týždenne, je však vhodné sa pred jej začiatkom poradiť so svojím lekárom.
Vedci zistili, že teplé odtiene otvárajú chuť do jedla, zatiaľ čo studené odtiene ju znižujú.
Čo obnáša diéta?
Priebeh tejto diéty je veľmi jednoduchý. Stačí, ak prvý deň zjete iba biele jedlo, druhý deň iba zelené jedlo a tretí deň iba červené jedlo. 3 dni sa opakujú a 7. deň môžete jesť akúkoľvek farbu, tj akýkoľvek druh jedla.
Aké jedlá sa hodia každý deň?
Prvý deň si môžete vybrať z nasledujúcich jedál: zemiaky, zeler, cibuľa, petržlenová vňať, pór, huby, karfiol na zeleninu. V kategórii mäsa môžete jesť ryby, jedlo bohaté na omega 3. Môžete tiež jesť mliečne výrobky a múku.
2. deň budete jesť iba zelenú zeleninu a budete piť zelený čaj alebo džúsy zo zeleniny. Vyskúšať môžete zelené jablká, brokolicu, špenát, žihľavu, zelené fazule, šalát alebo hrášok.
V červený deň máte veľkú škálu jedál. Môžete jesť červené mäso, cviklu, paradajky, červené jablká, ríbezle, maliny, jahody, grapefruit, papriky alebo červené fazule.
Jedálny lístok na každý deň
Ak nemáte inšpiráciu pre každodenné menu, tu je niekoľko nápadov:
Biely deň: Na raňajky môžete konzumovať jogurt alebo mlieko spolu s krajcom chleba s maslom. Na obed môžete jesť varenú rybu s oblohou z bielej zeleniny a prípadne zeleninovú polievku. Na večeru si môžete dať cestoviny so syrom.
Zelený deň: Na raňajky si môžete dať zelené jablko a vypiť zelený čaj, na obed si ho môžete pripraviť zo špenátu a brokolice a na večeru si môžete dať šalát zo zelenej zeleniny.
Červený deň: Na červený deň si môžete dať bohaté raňajky s repou a mäsom. Môžete tiež piť grapefruitový džús alebo akékoľvek iné červené ovocie. Na obed môžete jesť varené mäso s oblohou z červenej papriky a paradajkovou polievkou. Na večeru si môžete pripraviť šalát z červenej zeleniny zmiešaný s červenými fazuľkami.