Diéta, váha, redukcia hmotnosti, ideálna váha, chudnutie, úspech v strave

redukcia

V dnešnej dobe je to nepriaznivý trend mladý dospelý s normálnou hmotnosťou pomaly v priebehu času zvýšiť. Aby ste však do pokročilej dospelosti zostali na normálnej váhe, musíte byť aktívni a samoregulujúci Stratégie sa majú aplikovať na a zdravá telesná hmotnosť udržiavať.

Tím vedcov z USA teraz uskutočnil štúdiu s mladými dospelými, aby zistili, či obavy z vlastnej hmotnosti a tvaru tela ovplyvňujú úspech u Udržiavanie hmotnosti vzal. Vytvorili sa 3 rôzne skupiny - všetci účastníci sa mali pokúsiť udržať svoju váhu stabilnú počas 2 rokov alebo dokonca schudnúť vopred, inými slovami „preventívne“. Predvolené nastavenie v skupine 1 bolo toto, malé zmeny a každý deň jedzte o 200 kalórií menej ako zvyčajne. Skupina 2 by sa mala pokúsiť, Stratiť váhu a hľadať veľké zmeny v podobe chudnutia od 5 do 10 libier (približne 2,3 kg až 4,5 kg). Skupina 3 bola kontrolná skupina, ktorá sa mala riadiť sama bez konkrétnych pokynov.

The Znepokojenie o tom vlastná váha a tvar tela bol zaznamenaný pomocou dotazníka. Do štúdie bolo zahrnutých celkovo 599 mladých dospelých. O 22% účastníkov bolo možné zistiť veľkú obavu o vlastnú váhu a tvar tela. 37% dospelých malo mierne obavy z hmotnosti a tvaru tela a 41% účastníkov malo tieto obavy len mierne.

Ak sú účastníci veľmi znepokojení hmotnosťou a tvarom tela, skupina 1 s malé zmeny boli pridelení, tiež by mohli mať jednu Strata váhy dosiahnuť. To bolo potom ešte výraznejšie ako u účastníkov s malými alebo miernymi obavami o ich vzhľad.

V kontrolnej skupine 3 neboli žiadne rozdiely v závislosti od toho, do akej miery boli účastníci znepokojení hmotnosťou a tvarom tela.

Mladý dospelý, Takže kto si chcel udržať alebo schudnúť a kto sa veľmi zaujímal o svoju váhu a tvar tela, mal úžitok z toho, že v priebehu 2 rokov urobil namiesto veľkých zmien svoje stravovacie správanie iba malými. To malo merateľne lepší vplyv na ich váhu - s väčšou pravdepodobnosťou si svoju váhu udržali alebo dokonca trochu schudli. Výsledky štúdie ukazujú, že to má zmysel, vziať do úvahy obavy z hmotnosti a tvaru tela, pokiaľ ide o stratégie, ktoré majú ľuďom pomôcť udržať si normálnu váhu.