Diétny plán pre zdravé chudnutie

Ktoré faktory narušujú náš metabolizmus a ako chudnutie funguje lepšie.

diétny

Po dlhej zime je obzvlášť silná túžba konečne schudnúť a cítiť ľahkosť jari vo svojom vlastnom tele. Mnohí z nás dodržiavajú súčasné odporúčania týkajúce sa stravovania s nadšením - napríklad jesť šalát, surovú zeleninu a jogurt - a stále ťažko chudnú. Prečo? Táto otázka je prvým krokom k pochopeniu toho, ako naše telo funguje a čo potrebuje, aby sme sa cítili dobre. Naše trávenie, predovšetkým a predovšetkým črevá, potrebuje pre optimálne fungovanie teplé, hodnotné, vyvážené a pravidelné jedlo. A tak sú naše problémy zrejmé. Často jeme unáhlene, nepravidelne, studené alebo priemyselne vyrobené jedlá, čo sťažuje nášmu tráviacemu systému prácu, spomaľuje sa metabolizmus a chudnutie je pre nás takmer nemožné. Potraviny, ktoré konzumujeme každý deň, majú navyše nízky obsah minerálov a vitamínov. Dôvod spočíva v pôdach, ktoré boli vyčerpané monokultúrami a že rastliny na nich pestované sú čoraz menej schopné dodávať živiny.

Elektrosmog a stresujúci životný štýl - navyše s nikotínom, alkoholom a príliš veľkým množstvom cukru - nás navyše oberajú o minerály a vitamíny. Jednou z najväčších výziev našej doby je preto stále adekvátne uspokojovať naše výživové potreby. Doplnky výživy môžu pomôcť, ale najskôr musí byť naše telo vnímavé. Pretože cesta k pohodovému telu s plánom zdravej výživy vedie cez zdravé črevo a aktívnu pečeň.

Zdravé chudnutie zvnútra

Črevo je koreň ľudskej rastliny. DR. med. Franz Xaver Mayr, „Gut Pope“

Ďalej uvádzame naše odporúčanie pre zdravé chudnutie:

Výživový plán

Fáza 1: Upratujem

Poďme si predstaviť, že naše telo vyzerá ako po veľkej hostine. Použité jedlo, zvyšky jedla a neporiadok všade. Čas upratať a poriadne poupratovať. Aby to fungovalo, držíme sa výživového plánu pre fázu 1 a podporujeme naše telo v čistení pomocou správnych prírodných ingrediencií. Dokážeme to s vervou, vôľou a radosťou.

ZAMIETNITE 1. až 10. deň
Pri vypúšťaní vynecháme všetko, čo nám škodí, teda luxusný tovar ako alkohol, nikotín a káva. S dostatkom vody opláchneme trosku, ktorá zostala po nezdravých hotových jedlách. Vyvarovaním sa cukru, sacharidov (napr. Chleba, cestovín) a ovocia si uľahčíme črevá.

ČISTENIE 11. až 20. deň
Teraz môžeme ľahko zneužiť pravidlá z fázy 1. Odteraz sa obilie môže jesť každý druhý deň. Namiesto pšenice použijeme pohánku, proso a ovos. Regionálne ovocie nám navyše každé dva dni dodáva vitamíny, minerály a vlákninu.

ZASTAVTE od 21. dňa
Naďalej sledujeme svoju stravu. Trochu cukru a sem tam trochu alkoholu sú v poriadku, pokiaľ to nedostane príliš veľa. Surovú zeleninu jeme iba pred 15. hodinou, aby sme ju lepšie znášali. Pravidlo je: regionálne, sezónne a ekologické.

Fáza 2: Doplňujem svoje depá

Po očistnej fáze je naše telo pripravené na vstrebávanie minerálov a vitamínov. Jeme pestro a plníme svoje sklady správnymi doplnkami výživy - naše telo je vitalizované.

Fáza 3: Užívam si život

Trvanie: zvyšok roka
Naše telo je teraz očistené, sú doplnené zásoby minerálov a vitamínov. Naďalej dbáme na vyvážený životný štýl a dostatočný prísun horčíka a vitamínu C. Teraz môžeme opäť prestrieť svieži stôl, oslavovať večierky a užívať si život s mierou.

Vhodný doplnok výživy pre optimálne sprevádzanie vášho pohodového tela nájdete v našich novinách lekárne Saint Charles jar 2016.