Diéty so vzorcom; Stále atraktívny napriek neúspechom
Povzbudený článkom reumatológa by som dnes rád opäť napísal o formulovaných diétach. Aj keď som to už robil predtým, aj keď už mnoho ďalších varovalo pred nevýhodami tejto formy stravovania. Almased, Yokebe a všetky ostatné prášky na chudnutie zostávajú atraktívne. Každý, kto chce schudnúť, už uvažoval o vyskúšaní tejto metódy, mnohí ju vyskúšali, nie tak málo to robí znova a znova. Prečo vlastne? Ľudia si stále nevšimli, že chudnú, ale potom opäť priberajú?
Yokebe
21denný diétny balíček:
Dvojité balenie aktivovaného jedla + diétny nápoj aktivovaného jedla
Jednoducho nakúpte u
Reklama na akýkoľvek prášok, bez ohľadu na to, ktorá diétna strava sľubuje vždy to isté: Rýchle zníženie hmotnosti bez nevýhod, bez jojo efektu, bez obetovania. Tí, ktorí sa zapoja a ktorí nahradia jedlo alebo niečo zo svojich pokrmov, skutočne schudnú. Často dochádza k výrazným stratám hmotnosti, najmä na začiatku. To vysvetľuje veľkú časť atraktivity tejto metódy chudnutia.
Takto to však ďalej nejde. Obvyklá skúsenosť je taká, že pokles po chvíli stagnuje, potom sa zastaví a nakoniec sa vráti späť v jojo-efekte. Po chvíli vážite toľko ako predtým, alebo dokonca viac. Napriek tomu, že túto skúsenosť už malo toľko ľudí, napriek tomu, že je dnes už skutočne jasné, že táto metóda je vhodná na rýchle, ale nie na trvalé chudnutie, noví ľudia, ktorí chcú schudnúť, sú vždy v dobrej nálade a začínajú svoje jedlá nahrádzať práškami a koktailami, dúfajúc, že tentoraz získa a zostane skutočne štíhla. Napokon, to je presne to, čo reklama sľubuje.
Reklama je však dnes všadeprítomná a vo všeobecnosti sme si zvykli, že reklamné tvrdenia neberieme v nominálnej hodnote. Prečo je to iné s práškami? Prečo sú také atraktívne?
Atraktivita diétnych zmesí má niekoľko dôvodov, ktorým by som sa tu chcel kriticky venovať.
Chudnutie verzus chudnutie
Ak chcete schudnúť, pri bližšom pohľade nechcete iba schudnúť, ale predovšetkým telesný tuk. Pokiaľ je to možné, mali by sa zachovať všetky ostatné časti tela, s výnimkou telesného tuku. Je ťažké určiť, či je nameraný úbytok hmotnosti spôsobený stratou tuku alebo iných častí tela. Ale pri troche premýšľania to môžete zúžiť. Približne 7 000 kalórií sa uloží do jedného kilogramu telesného tuku, čo je veľa energie, ktorú je potrebné najskôr spotrebovať. Pretože ho môžete iba konzumovať, je to jediný spôsob, ako tuk zmiznúť. Tuk nemôžete roztaviť ani rozpustiť iným spôsobom, to je fyzicky nemožné.
Pri predpokladanej spotrebe energie 2 000 kalórií za deň, dokonca aj pri veľkom cvičení, je ťažko možné stratiť kilogram telesného tuku za deň. Ako netrénovaný človek môžete cvičením spáliť možno 400 kalórií, a to tiež nebude možné každý deň. Takže aj keby ste nejedli vôbec nič, a za predpokladu, že telo na to nereagovalo znížením spotreby energie, stále by trvalo tri dni, kým by prvé kilo tuku zmizlo. V praxi to trvá dlhšie.
Nameraný úbytok hmotnosti pri Almased alebo inej umelej strave je oveľa vyšší, najmä na začiatku. Aj keď je to veľmi motivujúce, mali by ste byť realistickí, nejde o stratu telesného tuku, ale o chudú telesnú hmotu, čomu by ste sa mali urgentne vyhnúť.
Ak nebudete jesť (takmer) nič viac, tráviaci trakt sa vyprázdni. Prvé dve kilá hmotnosti sú už preč a vy sa pýtate, čo tento prášok robí. Malo by sa pamätať na to, že keď sa vrátite k normálnemu stravovaniu, táto váha sa okamžite vráti. Žalúdok a črevá sa opäť naplnia, je to úplne prirodzené a musí to byť. V žiadnom prípade to však na telesnom tuku nezmení ani najmenšiu vec.
Ak jete veľmi málo kalórií, najskôr použijete energiu obsiahnutú v zásobách glykogénu. Glykogén je zásobná forma sacharidov, ktoré sa spolu s vodou ukladajú v pečeni a svaloch. Pri troche pohybu a malého množstva jedla môžete za jeden deň vyprázdniť svoje zásoby glykogénu, ktoré môžu na váhe vážiť až dve kilá. Vďaka tomu ste ešte nestratili ani gram tuku a telo sa bude usilovať zo všetkých síl doplniť zásoby glykogénu.
Tí, ktorí konzumujú práškové diétne nápoje namiesto bežného jedla, tiež konzumujú veľmi málo soli. Pravdepodobne sa najskôr zníži obsah vody v tele. To spôsobí, že opäť schudnete, ale to nevydrží. Pretože soľ aj voda sú základné zložky tela, bude sa usilovať o ich opätovné ukladanie.
Môžete teda výrazne schudnúť bez straty najmenšieho tuku. Ak s ním zostanete dlho, stratíte napriek všetkým sľubom aj svalovú hmotu. Aj keď je chudnutie motivujúce, nie je reálne veriť, že by vydržalo. Avšak užívatelia práškových diét sú samozrejme nadšení rýchlou počiatočnou stratou hmotnosti a okamžite začnú s projekciami. Keby to potom pokračovalo v rýchlosti, potom ... Je to ilúzia, nebude to pokračovať v rýchlosti. Naopak, rýchlo schudnutá váha sa vráti, a to je dobré, pretože ide o životne dôležitú štíhlu telesnú hmotu. Atraktivita prášku je založená na ilúzii. Bohužiaľ to nie je jediná ilúzia.
Uvedenie zdroja alebo uvedenie zdroja
Ľudia sa líšia v tom, čo považujú za príčinu pozorovateľných udalostí. Často naozaj neviete, prečo sa niečo deje, ale stále máte presvedčenie, ako k tomu došlo. Napríklad sa dá veriť, že chudnutie bolo spôsobené vlastnou snahou o chudnutie. Alebo môžete veriť, že prášok, ktorý ste požili, spôsobil toto chudnutie. Alebo môžete veriť, že to bola iba náhoda.
Ak neskôr priberiete, môžete uveriť, že je to vaše vlastné zlyhanie. Alebo sa môžete domnievať, že ide o oneskorený účinok predtým prijatého prášku. Alebo môžete veriť, že je to náhoda.
V každom prípade nie je veľmi ľahké určiť, čo spôsobuje chudnutie alebo priberanie. Ale viera, že to, čo si myslíte, že je príčinou, má značné dôsledky.
Každý, kto verí, že môže mať vplyv na to, či chudne alebo priberá, sa bude usilovať a tým ho splní. Ak si na druhej strane myslíte, že nemáte žiadny vplyv na to, či aj napriek tomu chudnete alebo priberáte, pravdepodobne budete všetko úsilie o chudnutie vykonávať iba polovičato a potom vlastne nebudete úspešní. Hovorí sa tomu aj sebanaplňujúce sa proroctvo. Mnoho pokusov o chudnutie zlyhá práve preto, že tí, ktorí chcú schudnúť, stratili presvedčenie, že sami môžu niečo zmeniť.
Ak neveríte, že chudnutie dosiahnete sami, znamená to, že diéty so vzorcom výživy sú samozrejme atraktívne, pretože sľubujú, že vás tejto úlohy zbavia. Je však ilúziou domnievať sa, že prášok by dokázal to, v čo si človek neverí.
Kombinácia týchto presvedčení je primárne zodpovedná za trvalú atraktivitu diétnych vzorcov. Mnoho ľudí pripisuje počiatočný úspech pri chudnutí práve prášku. Takže neveria, že pri chudnutí je to ich vlastná námaha, ale skôr veria, že stratu spôsobujú vlastnosti prášku. To je vonkajšia viera v kontrolu. Iní rozhodujú (údajne) o tom, či sa úspech dostaví. Ak už neveríte, že sami môžete niečo zmeniť, potom sú tieto metódy jediné, ktorých úspechu ešte stále môžete uveriť. Iní musia umožniť to, čomu už človek nedôveruje. A v skutočnosti to funguje, liek funguje. Najskôr tak či tak.
Naopak, títo ľudia si následné priberanie pripisujú sami. Takže veríte, že ste zodpovední za to, že ste sami niečo pokazili. Zlyhanie sa pripisuje vnútorne, teda pripisuje sa vlastnému zlyhaniu. Jeden môže za zlyhanie. Atraktivita púdru je samozrejme neporušená, pretože to fungovalo, iba vy ste zlyhali sami. Musíte to skúsiť znova, tentokrát s väčšou disciplínou. Presvedčenie, že sami nemôžete dosiahnuť nič pozitívne, vedie k tomu, že sa opakovane používa neúčinná metóda. Nevyhnutné zlyhanie potom znovu potvrdzuje pôvodnú vieru. Tento začarovaný kruh je samozrejme podporovaný výrobcami a predajcami práškov, napríklad požiadavkou, že musíte tieto prášky jesť doživotne, čo samozrejme nikto nevydrží. Nepomáhajú ani stručné tvrdenia, že by ste potom museli jesť menej, to ste už vedeli.
Môže to pomôcť pochopiť tieto mechanizmy. Potom atraktivita práškových diét (a ďalších zázračných liekov na chudnutie) značne trpí, pretože potom pochopíte, že rozdiel môžete urobiť veľmi dobre aj vy. Že aj tak schudnete, iba ak sa sami posnažíte. Ak to urobíte pomocou dlhodobo efektívnej metódy chudnutia, potom zlyhá aj následné priberanie, takže už nebude dochádzať k zlyhaniu, ktoré ste si vždy pripisovali.
Môžete sa naučiť dôverovať si, že budete opäť úspešní. Potom budete mať tiež úspech. A najlepšie je, že budete mať úspech, ktorý ste sami vytvorili, a nie taký, ktorý vám niekto dal alebo predal. Môžeš byť na to skutočne hrdý.