Dievčatá a telocvičňa ničia populárne mýty - Šport - 2020
„Všetci na mieste“ od Jeremyho Dellera | Frieze & Gucci (november 2020).
Od začiatku jari čoraz viac dievčat uvažuje o tom, aby si čo najskôr po zimnom čase dali do poriadku svoju formu. Niekto drží diétu, niekto je doma, niekto má radšej telocvičňu.
Telocvičňa je skvelým pomocníkom pri vytváraní krásnej, harmonickej a tónovanej postavy, ktorá ju uľahčuje a napína svaly. Mnoho z príslušníkov spravodlivého sexu sa však bojí cvičiť v posilňovni. Veria, že keď tak urobia, získajú napumpovaného a mohutného kulturistu.
Aby sa tomu zabránilo, je potrebné zbaviť sa najpopulárnejších a najznámejších mýtov. Najdôležitejšie z nich je, že silové cvičenie podporuje rýchly rast svalov. Tu je dôležité vedieť, že vážny rast svalov sa dosahuje lámaním svalových vlákien a rastom nových svalov, t.j. H. Z dôvodu mikrotraumy vo svalovom tkanive. To sa dá dosiahnuť iba pri práci s veľmi veľkou hmotnosťou - okolo 100 kg. Ak dievča prišlo do telocvične, aby urobilo postavu v poriadku, potom budú triedy s malou alebo strednou hmotnosťou. Prenesené svaly nôh alebo chrbta ich preto neohrozujú.
Pre rýchly a efektívny rast svalov je navyše potrebné udržiavať vyváženú bielkovinovú stravu a jesť špeciálne jedlá zo športovej výživy - proteínové koktaily atď. Pri zdravej výžive a pravidelnom cvičení môžete iba napínať svaly, nie ich zväčšovať objem.
Dôležitým bodom je dodržiavanie pitného režimu počas cvičenia. Dievčatá, ktoré sa rozhodnú ísť do posilňovne, by preto nemali zanedbávať pitie počas cvičenia, aby nedošlo k dehydratácii a predčasnej únave. Najlepšie je na tieto účely používať bežnú pitnú vodu.
Dôležitý je aj cvičebný program. Nie je potrebné to robiť každý deň, svaly potrebujú čas na odpočinok a zotavenie. Najlepšie je prepínať kurzy pre rôzne svalové skupiny v rôznych dňoch. Napríklad jeden deň zamerať sa na svaly nôh a stlačiť, druhý - ruky a chrbát.
Vďaka správnemu prístupu k cvičeniu a stravovaniu pomôže telocvičňa nájsť ženský strih a postavu pre každú ženu.
- Mýtus v telocvični