Digitálna detoxikačná diéta - ako môžu 3D projekty uspieť; Páči sa mi to

Detoxikácia je počas pôstu trendy, aj keď ide o vaše vlastné online správanie. Aký by bol prvý krok k určitému spomaleniu vášho správania na webe? Začnite svoj 3D projekt hneď teraz!

1) Naplánujte si v každodennom živote časy bez buniek a notebookov.

  • Prístroj nechajte doma na prechádzku alebo pri cvičení. Nie každá správa musí byť zodpovedaná do dvoch minút. Zo začiatku sa to zdá ťažké, kým si zvyknete na príjemnú nedostupnosť.
  • Kedy by ste mali vypnúť?: Počas stretnutí, seminárov, športových jednotiek, návštev lekára alebo počas stretnutí s priateľmi vám to pomôže nerušene sa sústrediť na to, čo je momentálne dôležité. Ak je vec skutočne urgentná, niekto odpovie do schránky.
  • Dominancia e-mailov alebo všeobecne dominancia správ sa stala skutočným problémom. Zašlo to až tak ďaleko, že zamestnanci idú na schôdzku a pokračujú v spracovávaní svojich e-mailov na svojich mobilných telefónoch. Na konci stretnutia musia požiadať kolegov, aby im zaslali súhrn stretnutia, aby vedeli, čo sa hovorilo. Absurdné!

2) Tipy na viac času pre seba namiesto toho, aby ste boli neustále v sieti?

  • Namiesto rýchleho e-mailu alebo SMS napíšte pohľadnicu alebo ručne napísaný list papierom a atramentom. Budete ohromení pozitívnymi reakciami, ktoré získate.
  • Doprajte si čerstvý vzduch bez GPS alebo smartfónu, možno len s obyčajným papierovým plánom.
  • Prečítajte si večer v posteli pár stránok v dobrej knihe alebo novinách, namiesto sledovania televízie alebo vláčenia tabletu do postele.
  • Mobilný telefón a tablety zo spálne. Získajte svoj vlastný analógový budík v spálni.
  • Znova si zaobstarajte starý dobrý papierový kalendár, čím sa zníži pokušenie znovu si smartphone zdvihnúť a schôdzky sa dajú zvyčajne zadávať perami rýchlejšie, ako ste otvorili digitálny kalendár. Aj staré dobré zošity robia svoju prácu.
  • Vo fázach sústredenej práce by mali byť spoločnosti Outlook a Co. jednoducho zatvorené, aby sa zabránilo lákavému rozptýleniu spôsobenému novým blikajúcim e-mailom. Alebo môžete zmeniť nastavenia vo svojej pošte tak, aby sťahovali správy iba každé 2 - 3 hodiny, aby ste neboli neustále informovaní, keď správa dorazí a prerušia vašu aktuálnu aktivitu.
  • Ak robíte prieskum na internete, nechajte sa prerušiť minimálne po 1 hodine vyzváňacím tónom alebo inými znakmi, aby ste si mohli urobiť prestávku alebo aspoň mať informácie, že ste už v sieti boli 1 hodinu.
  • Ak ste na dovolenke, buďte na dovolenke. Najlepšie je vábenia ako notebook vôbec nebrať so sebou. Skontrolujte správy z mobilného telefónu raz denne.

3) Aké pravidlá by mal človek urobiť? (napr. ísť naposledy online o 20:00?)

  • Malo by zmysel nainštalovať filter na stiahnutie modrého svetla, ktoré zvyšuje rozpad melatonínu http://justgetflux.com. Na dobrý spánok potrebujeme melatonín. Tento filter potom možno načasovať pri západe slnka a filtruje modré svetlo v počítači. Mnoho počítačov už má tento filter integrovaný - jednoducho ho aktivujte v nastaveniach.
  • Bolo by tiež užitočné stanoviť časový limit pre večerné hodiny v počítači: napríklad 20 alebo 21 hodín - posledný pohľad.
  • V práci môžete komunikovať aj úradné hodiny a komunikovať ich v poštovej schránke aj v doručenej pošte.

4) Prečo sa nenasýtime digitálnymi médiami? Či nám to nikdy nestačí?

Dnes máme do činenia aj s takzvanými digitálnymi domorodcami. "Táto generácia sa veľmi líši od tej, ktorú patrím sám k sebe." Narodil som sa v roku 1969 a vyrástol som do sveta internetu. Väčšina mojej korešpondencie prebieha prostredníctvom e-mailu - som zvyknutý na asynchrónnu komunikáciu. Digitálni domorodci sa naopak správajú presne opačne. 70% komunikácie prebieha prostredníctvom chatu - táto generácia, hoci je medzi nimi iba 10 - 15 rokov, nie je zvyknutá čakať. Vyznačujú sa dostupnosťou informácií, vedomostí a komunikácie. Ak je potrebné niečo objasniť, stačí stlačiť tlačidlo na mobilnom telefóne a všetko sa dá v krátkom čase zistiť prostredníctvom sociálnych sietí.

diéta

5) Aké sú dôsledky digitálneho preťaženia?

  • Neustále používanie moderných IT môže viesť k poruchám pamäti a koncentrácie, únave, únave a nedostatku motivácie. Nadmerné používanie počítačov a internetu môže spôsobiť digitálnu demenciu. Kórejskí lekári používajú tento výraz od roku 2007 na opísanie syndrómu, ktorý zaznamenali u ľudí vo veku od 20 do 30 rokov. Lekár Manfred Spitzer venoval tomuto fenoménu nie celkom kontroverznú knihu.
  • Je menej pravdepodobné, že by informácie o Googli zachránili zistenia. Na druhej strane, ktokoľvek, kto dostane od človeka informácie, o ktorých vie dobre argumentovať alebo graficky vysvetliť, je pravdepodobnejšie, že si ich uchová ako cez internet. „Depersonalizácia“ spojená s výmenou informácií alebo s e-learningom nemusí mať vždy pozitívne dôsledky. „Musíme si ujasniť, že učenie funguje, najmä ak existuje dobrý vzťah medzi učiacim sa a učiteľom, vzťah dôvery a vzájomného rešpektu. Globalizovaní digitálni domorodci by sa museli dostať späť do ľudskej výmeny prostredníctvom „oživenia“, aby sa nestali digitálne osamelými. ““

6) Čo sa stane, ak spotrebujete príliš veľa online? (ak príliš fajčíte, máte problémy s dýchaním; ak jete príliš veľa, strácate tuk, ...)

  • Štúdie ukazujú, že digitálne médiá poškodzujú našu pamäť. Mozog nie je taký presný ako pri jednaní so skutočným svetom. Jeden má podozrenie na negatívny vplyv na metabolizmus mozgu, to znamená, že je otupený, menej kritický a tiež závislý od žiarenia a uvoľňuje sa viac stresových hormónov.
  • Nepretržité vystavenie buniek tela vysokofrekvenčným umelým elektromagnetickým poliam, známym tiež ako elektrosmog - napr. Mobilné telefóny, WLAN, rádiá, vedie k rušeniu, a teda k superpozícii prírodných elektromagnetických polí, ktoré nás obklopujú. To môže zmeniť metabolizmus buniek, pretože každá bunka v tele má tiež svoje vlastné elektromagnetické pole.Prvé príznaky sú často
  • bolesť hlavy
  • nespavosť
  • Nerovnováha krvného tlaku
  • depresie
  • Ospalosť počas dňa
  • Pálenie kože
  • Poruchy videnia
  • Tinnitus

7) Ako môžeme znova zlepšiť kvalitu života?

Vyváženou úrovňou spotreby médií, ale aj z hľadiska BEEP princíp: Venujte sa cvičeniu, relaxácii, výžive a duševnej hygiene.