Dni hromadenia pôstu, deň 1-4
Všetko, čo ste vždy chceli vedieť o dobách výstavby
The Zostavovacie dni sú dôležitou súčasťou vášho pôstu. Mali by ste byť asi v tretine čistého Pôstne dni posledný. Vaše telo si musí pomaly a postupne zvykať na príjem potravy zvonku, pokračovať v tráviacej práci, produkovať tráviace šťavy. Náhle prepnutie bez akýchkoľvek dní hromadenia by spôsobilo, že vaše telo bude mať žalúdočné kŕče alebo dokonca poškodenie orgánov. Za chvíľu by ste mali späť svoju starú váhu. Prečítajte si viac o tomto pod Prelomenie pôstu.
Dni prípravného obdobia majú zásadný vplyv na neúspech alebo úspech liečby. Počas dní budovania máte príležitosť prehodnotiť svoju budúcu stravu a urobiť malé kroky k zdravej a vyváženej celé jedlo zvyknúť si.
Venujte prosím pozornosť montážnym dňom
nasledujúce pravidlá:
Nepite počas jedla, vždy pred alebo po jedle, aby nedošlo k zriedeniu tráviacich štiav.
Udržujte svoj ranný program s hlbokými dychovými cvičeniami a pohybovými cvičeniami s otvoreným oknom počas dní hromadenia,
Masáže suchou kefou, studené pranie.
Dôkladne a dlho žujte.
Sústreďte sa na príjem potravy aj počas dní hromadenia bez rušenia pri čítaní, hudbe, rozhovoroch alebo televízii a užívajte si ich všetkými zmyslami, ako sú oči, nos a chuť.
Počas prípravných dní nepoužívajte soľ na prípravu jedla, nepite ani slané džúsy, väzba vody by spôsobila odplávanie tkaniva, vaše chuťové bunky sa už počas pôstu zregenerovali a sú opäť senzibilizované na jemné nuansy našich prírodných chutí.
Jedlo bez zvýrazňovačov chuti.
Jedzte veľa vlákniny a veľa Surové potraviny, Výrobky z obilnín, napr. B. Pšeničné otruby alebo ľanové semienko, uprednostňujte ryby pred mäsom, konzumujte jemné a čerstvo pripravené zemiakové a zeleninové polievky, mliečne výrobky a ľahko stráviteľné jedlá.
Jedzte v malých dávkach počas dní hromadenia, zmenšilo sa vám žalúdok, budete ohromení tým, ako rýchlo sa budete cítiť plní.
Jedlo a nápoje nechajte vychladnúť na stráviteľnú teplotu.
Na doučovaní na Očista hrubého čreva počas dní obnovy sa zaobídete bez toho, aby ste počkali na prirodzený pohyb čriev, prípadne črevo podporili trikom vypite pohár vlažnej vody alebo tekutiny zo sušeného ovocia namočeného na 12 hodín, potom buďte trpezliví, ak má
Ak pocítite plynatosť alebo mierne dunenie žalúdka, upokojte črevný trakt feniklom alebo anízovým čajom.
Počas prípravných dní si po jedle doprajte odpočinok, hodinu si ľahnite, aby ste strávili.
Počas dní hromadenia sa vyhnite stresu a psychickému stresu.
Robí to aj cvičenie bez nadmernej fyzickej námahy
Stavebné dni dobré.
Pokyny pre všetky dni (v tomto poradí):
Máte záujem o týždeň pôstnej turistiky Buchinger na ostrove Rujána?