Doplnky výživy, ktoré pomáhajú pri diéte na chudnutie AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 12-11-2020 o 10 Medzi 10:00 a 14:00 bude hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m v okrese Suceava;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

11:23 Čierny piatok 2020 v Rumunsku alebo nákupný slalom uprostred zdravotnej krízy
11:22 Futbal: Cristiano Ronaldo vyrovnal Ferenca Puskasa
11:21 Voľby #US Ministerstvo zahraničných vecí USA bráni Joeovi Bidenovi v prístupe k správam zahraničných vodcov (CNN)
11:20 Futbal: Holandský tréner Frank de Boer tvrdí, že priateľské zápasy už nie sú nevyhnutnosťou
11:20 Polo: ČSA Steaua, pri druhej porážke v predkole Ligy majstrov
11:18 Koronavírus/Južná Kórea: Päť vojakov a civilný zamestnanec z americkej leteckej základne mali pozitívny test na COVID-19
11:18 Ministerstvo kultúry: Program „Živé ľudské poklady“ má webovú stránku
11:15 AKTUALIZÁCIA Vela: Stredajšie kroky, záznam v činnosti ministerstva vnútra - vypočulo 465 ľudí, 98 - zadržaní
11:11 Šou o živote a smrti Mihaely Runceanu, ktorá sa pripravuje v divadle Apollo111
11:06 Tri diela s podpisom Adriana Ghenieho, ocenené za viac ako 200 000 eur
11:06 Predseda CCI Bistriţa-Năsăud: Každý podnik si teraz vyžaduje pokoj, inšpiráciu a prispôsobenie
11:05 Sibiu, kraj s najvyššou mierou infekcie: Testovacie zariadenie stále nie je používané
11:05 # alegeriRMoldova/Renato Usatii tvrdí, že má dôkazy o tom, že Igor Dodon minul na volebnú kampaň 11 miliónov eur
11:04 Belügyminiszter: Rekordok napja volt a szerdai a belügyminisztérium történetében
11:04 Tlačová správa - Divadlo Apollo111
11:02 Kluž: Vedci z ÚBB objavili pôvod modrej farby niektorých druhov krabov
11:00 OSOBNOSŤ ZA DEN: Sochár Auguste Rodin
10:59 Parliamentary2020/Orban: PNL má kapacitu na vytvorenie väčšiny, aby udržala PSD na vedľajšej koľaji
10:55 Tlačová správa - PSD Suceava
10:54 Tlačová správa - Inšpektorát župy Bistriţa-Năsăud

NAJČÍTANEJŠIE Z OTS

Doplnky výživy, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Zmeniť veľkosť písma:

Snažíte sa zhodiť pár kilogramov, ale váha zostáva uviaznutá na rovnakej nežiaducej váhe? Boj s nadváhou môže byť ľahší, ak viete, ako si na svoju stranu priviesť spoľahlivých spojencov. Výživové doplnky je možné úspešne zaradiť do programu chudnutia.

Opatrne! Nehovoríme o výrobkoch na chudnutie, ale o živinách, ktoré sa prirodzene nachádzajú v strave, ale ktoré je potrebné dopĺňať, najmä ak dodržiavame určitú stravu.

Disociovaná strava: ako kompenzovať výživové nedostatky

Jednou z najobľúbenejších disociovaných diét je Rina strava alebo 90 dnova strava. Počas tohto intervalu sa jedlo konzumuje disociované, v opakujúcich sa cykloch 4 dní, a to nasledovne: 1. deň - bielkoviny, 2. deň - sacharidy, 3. deň - škrob, 4. deň - vitamíny. Chudnutie je založené na myšlienke, že telo metabolizuje bielkoviny, sacharidy a vlákninu odlišne. Konzumácia iba jednej kategórie v jeden deň môže zlepšiť trávenie a spaľovanie kalórií.

V strave Rina sú povolené nasledujúce kategórie potravín:

bielkoviny: akýkoľvek druh mäsa (kuracie, morčacie, rybie, hovädzie, bravčové), mliečne výrobky (syry, mlieko), vajcia.
Škrob: sója, zemiaky, ryža, šošovica, fazuľa, cícer, rôzna zelenina atď.
sacharidy: múka akéhokoľvek druhu (najlepšie celozrnná), cestoviny, kuskus atď.
vitamíny: iba čerstvé ovocie a zelenina.

Pomocou tejto diéty môžete vylúčiť až 20 kg za 3 mesiace, ak sa rozhodnete pre zdravé jedlo a v primeranom množstve. Okrem toho je dôležité zahrnúť pohyb do zdravého životného štýlu.

Ako každá disociovaná strava, riskuje vytváranie nutričných nerovnováh. Denné menu by malo byť za normálnych okolností vyvážené a malo by obsahovať prvky zo všetkých skupín potravín, aby telo malo úžitok zo všetkých základných živín. Alebo v prípade stravy Rina to tak nie je.

Preto ľudia, ktorí dodržiavajú disociovanú stravu, môžu užívať doplnok výživy, aký je Orthomol Immun. Tento produkt sa odporúča pri diétnej liečbe imunitných nedostatkov súvisiacich s výživou. Obsahuje vitamíny a minerály v ortomolekulárnych dávkach, ktoré sa dokonale prispôsobia potrebám tela, čo zaisťuje zvýšenú imunitu a znížené riziko ochorenia dýchacími vírusmi alebo inými infekciami.

Ketogénna strava: ako môžete diverzifikovať jedálniček

Ďalšia strava známa na celom svete a vyskúšaná mnohými ľuďmi je ketogénna strava. Je založená na prevažnej konzumácii zdravých tukov (70%) a bielkovín (20%) a nízkej konzumácii sacharidov. Chudnutie je spôsobené fenoménom ketózy - spaľovaním tukov v strave, ktoré sa v pečeni premieňajú na ketolátky, ktoré telo využíva ako zdroje energie namiesto glukózy zo sacharidov.

Na rozdiel od nízkokalorických diét, ktoré sa ťažko udržiavajú kvôli akútnemu pocitu hladu, sa ketogénna strava ľahko udržuje, pretože povolené jedlá sú plné a chutné. Tu je dovolené jesť:

mäso - kuracie mäso, ryby, morské plody, morčacie, bravčové, kačacie, hovädzie, jahňacie, králičie;
mliečne výrobky - mlieko, jogurt, maslo, syr akéhokoľvek druhu (syr, solené telemei, plesňový syr atď.);
vajcia;
tuky - olivový olej, konope, kokos;
avokádo;
semená - mandle, tekvicové semená, ľanové semená, lieskové orechy, vlašské orechy, kešu, pistácie, sezam, chia;
arašidové maslo;
zeleninu - špenát, kapusta, brokolica, karfiol, uhorky, mrkva, paradajky, zelené fazuľky, cibuľa, cesnak, baklažán, cuketa, šalát, zeler, reďkovky, šampiňóny, cuketa;
ovocie - jablká, bobule, ananás, citróny, pomaranče, brusnice.

Cukor, múka, soľ, tuky sú zakázané, takže implicitne rýchle občerstvenie, chlieb, ryža, zemiaky, pečivo, cukrovinky, banány, hrozno, sýtené džúsy, alkoholické nápoje.

Paradoxne, aj keď sa tuky a bielkoviny konzumujú, ketogénna strava uprednostňuje zníženie hladiny cholesterolu a glykémie. Okrem toho zmierňuje príznaky depresie, predchádza riziku kardiovaskulárnych ochorení a poskytuje všeobecný stav pohody.

Ale existuje zádrhel: často ľudia, ktorí dodržiavajú ketogénnu stravu, pociťujú miernu slabosť z dôvodu nízkej spotreby vlákniny a sacharidov alebo z dôvodu, že nepijú najmenej 2 litre vody denne. Tomuto stavu je možné zabrániť konzumáciou doplnkov výživy bohatých na vitamíny a minerály.

Ďalším negatívom keto diéty môže byť nuda konzumovať rovnaké jedlá. Ponuku môžete obmieňať výberom z ponuky občerstvenia Nutridrink, výživový doplnok vo forme nápojov s príchuťou mlieka a rôznych príchutí: vanilka, čokoláda, jahody, banány.

Viac informácií o stravovaní a zdravom životnom štýle nájdete na stránkach MamiSiCopilul.ro a SfaturiMedicale.ro - zdravotnícke a vzdelávacie platformy vyvinuté spoločnosťou GTS Solution.

Riešenie GTS je jedným z hlavných poskytovateľov služieb a riešení pre rumunský farmaceutický trh.

Misia riešenia GTS je prispievať k zlepšovaniu kvality života a zdravia pacientov propagáciou vysoko kvalitných liekov a služieb.

AGERPRES nepreberá zodpovednosť za informácie obsiahnuté v tlačových správach prijatých a zverejnených v spravodajstve alebo na verejnej webovej stránke. Zodpovednosť za obsah nesie výlučne vydavateľ tlačovej správy.

Národná tlačová agentúra AGERPRES nezodpovedá za nepresné/nepravdivé informácie prenášané vydavateľmi tlačových správ.

AGERPRES si vyhradzuje právo nezverejňovať tlačové správy obsahujúce urážlivé výrazy, útoky na osoby a/alebo obvinenia, porušenia práv iných osôb, zaručené rumunskou ústavou.