Doplnky výživy pre každého - lieky po kliknutí na tlačidlo
Doplnky výživy: kedy majú zmysel a pre koho sú vhodné?
Potreba minerálov a vitamínov je zvyčajne pokrytá zdravou a rozmanitou stravou. Napriek tomu v živote vždy existujú situácie, v ktorých nie ste dostatočne zásobení životne dôležitými látkami. Tu zistíte, kedy majú doplnky výživy zmysel a ktoré dôležité zložky sú v nich, aby napravili prípadný nedostatok.
Kedy sú doplnky výživy užitočné?
Najdôležitejšie veci na udržanie zdravia sú zdravé stravovanie a dostatok pohybu. Tí, ktorí sa stravujú pestro, zvyčajne dostávajú všetky potrebné živiny. Určité životné podmienky alebo jednostranná alebo nedostatočná strava však znamenajú, že sa niekedy neabsorbuje dostatok minerálov alebo vitamínov. Doplnky výživy tu odvádzajú dobrú prácu, aby pokryli potrebu životne dôležitých látok a zabránili ich nedostatku. Ktoré produkty sú s kým, je individuálne odlišné. Uvádzame najdôležitejšie fázy života (oblasti použitia), v ktorých môže mať doplnky výživy zmysel.
Doplnok výživy pre športovcov a aktívnych ľudí
Tí, ktorí pravidelne športujú, potrebujú nielen viac energie, ale aj viac minerálov a vitamínov. Vitamíny B1, B2 a B6 sa stratia, keď sa potíte. Každému, kto nedokáže pokryť potrebný príjem konzumáciou väčšieho množstva jedla, sa odporúča, aby si vzal doplnok výživy pre šport.
Doplnok výživy pre tehotné ženy
Tehotné alebo dojčiace ženy potrebujú pre optimálny vývoj dieťaťa viac výživných látok. V prvom trimestri tehotenstva sa tehotným ženám odporúča konzumovať okolo 400 mikrogramov kyseliny listovej denne ako doplnok vitamínov.
Doplnky výživy pre deti
Doplnky výživy pre deti obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre budovanie imunitného systému a počas rastu. Napríklad zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, rovnako ako vitamín C a selén. Vápnik, vitamín D a jód prispievajú k normálnemu rastu. Radi vy alebo váš pediater poradíme, či je pre vaše dieťa potrebný doplnok výživy. Upozorňujeme, že doplnky pre deti by sa nemali považovať za náhradu zdravej a vyváženej stravy.
Dobre postarané v starobe
Vďaka rôznym faktorom seniori často konzumujú menej jedla, a teda menej výživných látok, ako potrebujú. Mnoho má na jednej strane menšiu chuť do jedla, na druhej strane ťažkosti s prehĺtaním vedú k nedostatočnému príjmu. Je známe, že príčinou nedostatku živín sú absorpčné poruchy v žalúdku alebo črevách, ktoré sa môžu u starších ľudí vyskytovať pomerne často, napríklad v dôsledku zápalu žalúdočnej sliznice alebo užívania liekov. Často sa potom dostatok vitamínu B12 absorbuje cez jedlo, ale nedá sa správne využiť. Vitamín D je tiež jedným z dôležitých vitamínov. Vytvára sa cez pokožku pomocou UV žiarenia. Pretože sa starší ľudia toľko nepohybujú na čerstvom vzduchu, môže dôjsť k ich nedostatku a môže byť užitočný doplnok vitamínu D. Tu nájdete výber doplnkov výživy pre seniorov.
Doplnky výživy pre pokožku a vlasy
Výživové doplnky pre pokožku, vlasy a nechty sa používajú na lámanie nechtov, matné vlasy a na spevnenie spojivového tkaniva. Napríklad oxid kremičitý sa tradične používa na pokožku alebo vlasy. Pre zdravý rast vlasov sú nevyhnutné ďalšie vitamíny a minerály, ako je biotín, železo, zinok, vápnik a horčík. Kliknite sem pre doplnky výživy pre pokožku, vlasy a kosti.
Nedostatky kompenzujte doplnkami výživy
Chronicky chorí majú vyššiu potrebu živín ako zdraví ľudia. Okrem toho je možné nedostatky kompenzovať pomocou doplnkov. Ak napríklad netolerujete laktózu a nekonzumujete mlieko ani mliečne výrobky, môžete si pomocou doplnku výživy vylepšiť rovnováhu vápnika. Vegáni, ktorí sa úplne vyhýbajú živočíšnym produktom, by mali dávať pozor na vitamín B12 a nechať si skontrolovať hladinu krvi. Vitamín B12 sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu. Pretože si telo dokáže vitamín dlho uložiť v pečeni a zabezpečiť tak jeho prísun, skutočný nedostatok sa často vyskytuje až po rokoch vegánskej výživy.
Čo sa stane v prípade predávkovania alebo dlhodobého užívania?
Ľudia, ktorí užívajú doplnky výživy bez existujúceho nedostatku výživy, môžu spôsobiť predávkovanie a tým aj vedľajšie účinky. Napríklad príliš veľa horčíka by mohlo zabrániť absorpcii zinku z potravy. Môže tiež viesť k hnačkám, únave alebo závratom. Nemožno vylúčiť, že doplnky výživy majú vplyv na užívanie liekov. Napríklad môže byť zosilnený alebo zoslabený účinok liekov. V každom prípade musí byť dlhodobý príjem doplnkov objasnený lekárom.
Čo sú doplnky výživy?
V Nemecku sú potravinovými doplnkami potravinové doplnky. Môžu sa užívať popri konvenčnej strave. Prípravky sú dostupné vo forme kapsúl, tabliet, dražé, prášku alebo tiež na príjem tekutín. Nariadenie o doplnkoch výživy určuje, ktoré zložky sú povolené v Nemecku. Paleta siaha od minerálov a vitamínov cez aminokyseliny až po rastlinné extrakty a mnoho ďalších.
Ako spoznám doplnky výživy?
V Nemecku je povinné označiť doplnky výživy ako také. Okrem zložiek je na obale vždy uvedený výraz „doplnok výživy“ alebo „doplnok výživy“. Okrem toho existujú informácie o odporúčanom dennom príjme a varovanie, aby ste ich neprekročili. Ďalšie indikácie, že doplnky výživy nenahrádzajú zdravú výživu, sú tiež povinné. Pozitívne vlastnosti prísad, ktoré súvisia so zdravím, sú uvedené iba na obale a sú povolené iba vtedy, ak sú účinky preukázané vedeckými štúdiami (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA)) a schválené Komisiou EÚ.
Čo odlišuje doplnky výživy od liekov?
Aj keď doplnky výživy vyzerajú vo forme dosť podobne ako lieky, sú to potraviny, nie drogy. Neprejdete procesom schvaľovania liekov. Nepoužívajú sa na liečbu, zmiernenie alebo prevenciu chorôb alebo patologických ťažkostí. Výživové doplnky napriek tomu môžu pomôcť udržiavať pohodu a znižovať riziko chorôb. Ďalším rozdielom medzi doplnkami výživy a liekmi je, že doplnky stravy nemusia mať žiadne farmakologické účinky, iba fyziologické. Tie vznikajú výlučne pri požití potravy v tele. Všetko nad rámec toho sa musí považovať za farmakologické.