Dôsledky užívania konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) Chudnutie, strava, spaľovanie tukov,

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je obľúbeným doplnkom výživy, keď chcú športovci znížiť telesný tuk. Existujú tiež dôkazy, že dokáže udržiavať svalovú hmotu. Doplnok CLA sa však mohol ukázať ako dvojsečný meč.

V rámci tejto štúdie dostali mladé zdravé myši CLA ako doplnok výživy na vyhodnotenie účinkov na telesnú hmotnosť a rast svalov po fyzickej aktivite a premene krviniek v súvislosti s oxidačným stresom. Vysoký oxidačný stres naznačuje zvýšené poškodenie spojené s tréningom na bunkovej úrovni - čo nie je práve priaznivé).

dôsledky

Štúdium

Myši boli rozdelené do 3 skupín; jedna skupina absolvovala 6-týždňový kardio tréning (na bežiacom páse). Trvanie a rýchlosť sa postupne zvyšovali. Druhá skupina absolvovala rovnaký tréningový protokol, ale dostávala 0,425 mg CLA denne počas celého tréningového obdobia. 3. skupina pôsobila ako kontrolná skupina, ktorá necvičila ani nedostávala CLA.

Štúdia dospela k nasledujúcemu záveru

• V porovnaní s kontrolnou skupinou myši oboch tréningových skupín preukázali významné zníženie telesnej hmotnosti a rovnomerný nárast svalovej hmoty;

  • - Cvičené myši, ktorým bola podaná CLA, nevykazovali väčšie zníženie telesného tuku v porovnaní s myšami bez suplementácie CLA, ale preukázali významne vyšší nárast čistej svalovej hmoty;
  • • Obe skupiny s trénovanými myšami zaznamenali zvýšený predaj červených krviniek. Myši, ktoré dostávali CLA, však tiež vykazovali prudký pokles počtu cirkulujúcich buniek nazývaných lymfocyty - čo je indikácia významne zvýšeného oxidačného stresu v tejto skupine.
  • В

Malo by sa pamätať na to, že výsledky štúdií na zvieratách nie sú vždy potvrdené v následných štúdiách na ľuďoch.

Záver

Vedúci tejto štúdie však varujú, že tieto výsledky naznačujú, že CLA zlepšuje výkon vytrvalostných športovcov zvyšovaním svalovej hypertrofie a súčasne spôsobuje poškodenie zdravia oxidačným stresom.

Napriek pozitívnemu nárastu svalovej hmoty (hypertrofie), ktorý uvádzajú farmaceutické spoločnosti, odporúčame vytrvalostným športovcom a ľuďom, ktorí chcú zvýšiť svoju hmotu kostrového svalstva, aby neužívali doplnok CLA, pretože to zjavne dodatočne zvyšuje oxidačný stres spôsobený tréningom.

Zdroj:
1. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2007, zv. 21 (1), s. 193-198