Držte letnú postavu - ženskú postavu Fitness kluby
Keď sa blíži leto, veľa ľudí robí veľa pre to, aby dosiahli dokonalú postavu bikín. Len čo však začne jeseň, väčšina z nich stratí disciplínu. V tomto príspevku sa dozviete, ako si cez zimu môžete stále udržiavať svoju vysnívanú postavu.
Nepusti
Teraz ste do svojej postavy v bikinách investovali toľko času a energie, bola by škoda, keby ste to teraz len tak premrhali. Takže nepoľavujte a vytrvalo trénujte. To je prospešné nielen pre vaše zdravie, ale tiež vám to budúcu jar ušetrí všetok stres. Ak si nie ste istí, ak máte pochybnosti, opýtajte sa svojej telocvične, ako môžete najlepšie prispôsobiť tréningový program chladnému obdobiu. Ak je pre vás ťažké prekonať svoje vnútorné slabšie ja, zariadte si stretnutie so svojimi priateľmi v pevných časoch v posilňovni a trénujte spolu. To tlačí.
osobná hygiena
Doprajte sebe a svojmu telu niečo dobré a doprajte si raz týždenne alkalický kúpeľ. Znižuje sa tým obsah kyselín v tkanive, detoxikuje sa a tým sa pomáha v boji proti všeobecne nepopulárnej celulitíde. Ak môžete z času na čas začleniť aj masáž aktivujúcu lymfy, podporíte tým aj pozitívny účinok základného kúpeľa. Striedavé sprchy sú tiež dobrým spôsobom, ako stimulovať krvný obeh a urobiť niečo dobré pre váš kardiovaskulárny systém. Striedavé sprchy tiež podporujú imunitný systém. Po sprchovaní si pravidelne čistite pokožku, aby sa aktivoval krvný obeh. Odumreté bunky pokožky sa ľahko odstránia behom okamihu a zostane ružová a hebká pokožka. Pokiaľ je pokožka stále vlhká, je vhodné používať bohatšie prostriedky starostlivosti, napríklad telový olej, ktorý sa vmasíruje do pokožky krúživými pohybmi. Vyberte si vôňu, ktorá stimuluje vašu pohodu. Litsea Cubeba a Lemon sú skvelé na zastavenie zimného blues.
výživa
Zrieknutie sa práv
Aj v zime má zmysel každú chvíľu zahájiť pôst. Konzumácia nesladeného čaju a vývaru niekoľko dní detoxikuje organizmus a má tiež vplyv na chudnutie, ktorý netreba podceňovať. Pred začiatkom pôstu je dôležité vylúčiť závažné choroby po vymenovaní u rodinného lekára. Ak je pre vás pôst príliš intenzívny, môžete si dať za cieľ praktizovať pôžitok s mierou. Pripomienky na dverách chladničky pomáhajú s dobrými úmyslami. Okolo sviatočného obdobia je v poriadku hodovať. Kto chce na Vianoce počítať kalórie? To sa však dá kompenzovať miernou zdržanlivosťou v týždňoch pred a po. Menej alkoholu a menej sladkostí alebo čipsov by bolo zdravou voľbou. Len o niečo menej ako zvyčajne, aby sa udržala rovnováha.
spať
Triky
Tu je niekoľko našich najlepších trikov, ktoré vám pomôžu udržať zimné obdobie. Sledovanie televízie pri jedle by malo byť tabu. Keď sledujete svoje obľúbené predstavenie, zvyčajne si nevšimnete, koľko alebo ako rýchlo jete. Čím vedome človek jedlo zje, tým rýchlejšie je telo plné. Žuvanie najmenej 25-krát tiež urýchli pocit sýtosti a výrazne pomôže žalúdku pri trávení. Použitie malého taniera je ďalším trikom, ako prirodzene jesť menej. Doska vyzerá plná a vysiela správu do nášho mozgu: Jedol som dosť. Je tiež dobré sa niekoľko týždňov vyhýbať reštauráciám. Pretože ak si tam objednáte a jedlo chutí, potom máte často svedomie, aby ste nedojedli a niečo nepremrhali.
Vďaka týmto tipom a trikom by ste mali byť schopní udržať svoju postavu v bikinách aj počas chladného obdobia. prajem ti úspech!