Eco-Atkins, diéta na zníženie cholesterolu
V meste sa objavila nová strava, ktorá okrem všetkých ostatných prináša aj niečo. Diéta Eco-Atkins sľubuje zníženie hladiny cholesterolu a okrem toho vám pomáha pri chudnutí. Podľa štúdií publikovaných v British Medical Journal Open je to vegánska strava s nízkym obsahom sacharidov a bohatá na rastlinné bielkoviny, ktorá dokáže znížiť riziko srdcových chorôb.
Šesť mesiacov 23 obéznych mužov a žien jedlo iba 60% denného príjmu kalórií - 26% ich kalórií pochádzalo zo sacharidov, 31% z rastlinných bielkovín a 43% z tukov.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ďalších 6 mesiacov sledovali subjekty diétu Eco-Atkins. Aké boli rozdiely medzi 2 diétami? Ľudia stratili o pol a pol kilogramu viac stravou Eco-Atkins ako druhou stravou. Okrem toho sa hladina cholesterolu znížila o 10% a pri overení rizika vzniku kardiovaskulárnych chorôb to bolo tiež asi 10% zníženie.
Myslíte si, že viete všetko o Atkinsovej diéte? Rozptýlil som 7 mýtov. Zistite, o koho ide.
Výhody vylúčenia mäsa z denného menu boli preukázané mnohokrát. Nedávna štúdia však ukazuje, že diéta Eco-Atkins rešpektuje akékoľvek srdcové choroby. Odborníci na výživu tvrdia, že hladina cholesterolu prudko klesá, keď zmeníme zdroj bielkovín a začneme ich prijímať z rastlín.
Diétne sacharidy zahŕňajú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos a jačmeň, zatiaľ čo tuky pochádzajú z orechov, sóje a avokáda. Aj keď túto diétu nemôžete zmeniť na životný štýl, odborníci na výživu tvrdia, že vám pomôže zdravo schudnúť a znížiť hladinu zlého cholesterolu.
Prečo je Atkinsova diéta kontroverznou stravou?
Aj keď diéta pomôže predchádzať srdcovým chorobám, je potrebné najskôr zvážiť akékoľvek zmeny životného štýlu. Preto by bolo vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu, či strava zodpovedá potrebám vášho tela.
Zdá sa vám to príliš drastické? Potom to skúste mierne upraviť zvýšením rastlinných bielkovín, zdravých sacharidov (vidličky, zelenina) a zdravých tukov. Snažte sa jesť iba chudé mäso s nízkym obsahom tuku a obmedzením živočíšnych produktov s vysokým obsahom tuku. A nezabudnite na šport!