Efektívne a veľmi praktické triky v strave, pre vašu postavu
Efektívne stravovacie triky, ktoré fungujú perfektne - Zdravá strava znamená pomalé chudnutie, zdravé stravovanie, pohyb a pozitívny duševný tón. Existujú však niektoré neobvyklé triky v strave, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť lepšie, rýchlejšie a trvalejšie výsledky po alebo počas diéty zameranej na chudnutie. Žiadny z týchto efektívnych stravovacích trikov nevylučuje zdravé stravovanie a pohyb.
Jedzte pred zrkadlom
Vedci z Arizonskej štátnej univerzity a Erazmovej univerzity v Rotterdame zistili, že ak sa budete na seba pri jedle pozerať, budete jesť menej. Počas experimentov vedci vložili zrkadlo pred niektorých účastníkov a výsledky ukázali, že práve oni jedli menej. Dôvod: náš vlastný obraz stravovania si lepšie uvedomuje svoje telo a skutočnosť, že sa nechceme vidieť, ako preháňame z potravinového hľadiska.
Vyberte si mužov ako stravovacích partnerov
Ak chcete znížiť príjem potravy pri jedle, štúdie ukazujú, že večera alebo obed s mužom by vám mohli pomôcť jesť menej. Vedci z Indiana University v Pensylvánii a Akron University zistili, že muži aj ženy konzumovali menej kalórií pri jedle s mužmi ako pri jedle so ženami. Dôvod: viac si uvedomujeme svoje pohlavie u opačného pohlavia, v dôsledku čoho majú ženy tendenciu jesť menej, aby vyzerali „ženskejšie“, a muži jesť viac okolo žien, aby vyzerali „mužnejšie“.
Platba v hotovosti
Podľa štúdie vedcov z univerzít v Cornelle a Binghamtone by platenie za jedlo kreditnou kartou malo katastrofálne následky na pás, pretože ľudia si s väčšou pravdepodobnosťou kupujú nezdravé jedlo, keď vedia, že neplatia v hotovosti. Ak si chcete nechať kilogramy a ušetriť nejaké peniaze, vyberte z karty dostatočné množstvo na celý deň a potom kartu nechajte doma.
Vonia ako vanilka
Pre tých, ktorých stravu často kazia sladké chute, môže byť riešením na udržanie postavy sviečka alebo vanilková vôňa. Štúdia uskutočnená v St. George z južného Londýna ukázal, že náplasti s vôňou vanilky prilepené na rukách účastníkov významne znížili ich chuť k jedlu a sladkým nápojom.
Nikdy nejedzte v pyžame
Široké oblečenie vytvára ilúziu užšej postavy a dáva vám pocit, že z občerstvenia môžete jesť viac. Aj keď sa pri jedle neodporúča nosiť nepríjemné oblečenie, nosenie odevov, ktoré sú primerane konformačné, vás môže prinútiť myslieť viac na svoje telo, čo zároveň naznačuje zmeny hmotnosti, ale aj okamih, keď ste „plní“.