Existuje dokonalá strava; Elita Fitness
Nejedzte nič, čo by vaši prastarí rodičia nepoznali ako jedlo ... Vyberte si skutočné jedlo.
Neexistuje jedna dokonalá strava pre každého.
LowCarb, HighCarb, Slow Carb, Atkins, Logi, Glyx, Paleo ... Aká je správna strava? To, čo fungovalo u jedného, u iného nefunguje vôbec alebo funguje inak ... Uvažovanie o holubičích dierach je jednoduchšie.
Oveľa dôležitejšie je byť si VEDOMÝ - ČO, KOĽKO, KEDY jem? Dôležité je aj PREČO - ak som hladný, ak len niečo chcem, jem z nudy ... A potom - ako to použijem?!
Zjem veľa sacharidov, ktoré dodajú veľa energie, ale celý deň sedím na kancelárskej stoličke, namiesto schodov idem výťahom, jazdím do práce autom - potom je zrejmé, že absorbovaná energia končí v depe ...
Alebo inak - s dieselovým autom sa ani tak nenaplníte prémiovým benzínom. A naopak, svoje Ferrari nenapĺňate naftou, ak jazdíte super rýchlo…. vaše super auto sa pokazí po krátkej dobe. Ak očistíte vedenie vozidla a vymeníte nesprávne palivo za správne palivo, je zvyčajne veľká šanca, že benzínový motor bude opäť fungovať. Naftové vozidlo môže pri nesprávnom tankovaní jazdiť oveľa dlhšie ako naopak. Neskôr v dielni sa však ukáže, že to nie je práve výhoda. Keď je motor napájaný benzínom, spočiatku motor beží bez podozrenia. Vysoký tlak v naftovom motore znamená, že teploty sú také vysoké, že sa benzín vznieti. Ale keďže benzín je horľavejší ako nafta, exploduje príliš skoro a naruší rytmus motora. Vodič si to všimne ako hlasné klepanie a koktanie auta. Nemôžete pokračovať večne, pretože prevádzka na benzín rozbije vstrekovací systém naftového motora ...
Vidíte podobnosť s nami ľuďmi? Fascinujúce, že? - S autom by nikto nedoplnil nesprávne palivo, ale robíte to každý deň so sebou ...
Nezáleží na tom, na čo sa zameriavate (či už sa vyhýbate sacharidom, jete viac zeleniny, vyberáte si biopotraviny ...) - je oveľa dôležitejšie, aby ste dokonca MYSLILI o tom, čo je/môže byť pre vás dobré. Kritická je aj kvalita potravín (prvá veta v článku) - ak porovnáte množstvo diét, väčšinou sa vyskytujú slová ako prírodná, minimálne spracovaná, vláknina, antioxidanty.
Alebo ste už čítali alebo počuli o výživových sloganoch: „Kupujte viac priemyselne spracovaných potravín a polotovarov!“
V našom jedálničku by mali byť zdravé, minimálne spracované potraviny bohaté na živiny. Každý z nás potrebuje bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky - iba ich množstvo je iné, súvisí to aj s našim každodenným životom, našimi každodennými činnosťami.
Určite by v jedálničku mali byť aj jedlá, ktoré sú dobré pre „našu myseľ“. alebo takzvané pochutiny. Je dobre známe, že dávka robí jed. Je to povolené, ale s mierou. Pre toto je praktické pravidlo 80/20% - 80% zdravé, prirodzené a vyvážené potraviny bohaté na živiny - potraviny, ktoré sú dobré pre vás a predovšetkým pre vaše telo. A 20% môžu byť jedlá, ktoré nemusia byť ideálne, ale ktoré vám obzvlášť chutia, ktoré vás robia šťastnými.