Fabianova HSD 15 kg a -8% KFA za 7 týždňov - (FE); (FE)

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicína a veda o výžive // ​​tréner, Nemecké združenie učiteľov fitness

týždňov

Vysokorýchlostná diéta (HSD) je obzvlášť vhodná na rýchle rozpustenie veľkého množstva tukov s vysokým podielom tuku v tele (KFA). Takto to urobil Fabian: Po 7 týždňoch HSD stratil 15 kg a znížil KFA z 32% na 24%.

Počas tejto doby bol Fabian schopný zdvojnásobiť tréningové váhy pri výcviku vybavenia počas HSD. Fabian podáva správy o svojom úspechu a ukazuje vám, ako by ste mohli HSD použiť aj pre seba.

  • Hmotnosť: - 15 kg: od 96 kg do 81 kg.
  • Percento telesného tuku - 8%: od 32% KFA do 24% KFA.
  • Hodnoty výkonu: + 50%
  • Vek: 29 rokov, výška: 1,71 m

Fabianove skúsenosti s HSD:

Šok na váhe

Vlastne som bol tuk po celú moju mladosť. Pred pár týždňami som náhodou šliapol na váhu a vyzeral šokovane: 96 kg! (Som vysoký iba 1,71 m.) Také som mal asi pred pol rokom výhrez disku a môj fyzioterapeut mi dal jednu odporúča sa sprievodný silový tréning celého tela . Mal som vtedy 29 rokov a rozhodol som sa za každú cenu - pred 30. narodeninami - získať primeranú a zdravú váhu.

HSD študuje a pracuje na slanine

Sotva povedané, ako urobené - pomocou vysokorýchlostnej diéty. Mám svoje Dotknutá eKniha a študované do hĺbky. Na tomto mieste patrí veľké poďakovanie autorovi, ktorý popisuje nielen samotnú stravu, ale aj niekoľko ďalších zaujímavé základné informácie o metabolizme dodáva bez toho, aby nudil čitateľa.

Po 7 týždňoch diéty: -15 kg!

Po 2 dni čas na prípravu (Nákup prvých surovín atď.) Sa začalo a od prvého dňa kilá klesli. Potiahol som to 7 týždňov a dokázal znížiť svoju váhu z 96 kg na 81 kg.

Ani raz nehladoval, napriek veľkému deficitu

mám ani raz nehladoval, naopak, z času na čas som sa vlastne musel k tomu prinútiť obrovské množstvo zeleniny jesť. Moje tipy: stačí sa 2 - 3 dni prehrýzť. Zvyknete si veľmi rýchlo k novej strave a bude to čoskoro veľmi jednoduché. Jedzte čo najviac povolenej zeleniny, aby ste zaplnili žalúdok, potom nie je cítiť hlad.

Silový tréning dvakrát týždenne

Počas diéty som to robil 2x týždenne v telocvični trénovaný s osobným trénerom. Ale na zariadeniach. Moja presná Hodnoty sily Neviem, ale dokázal som to včas výrazne zvýšiť a zvýšiť svoju tréningovú váhu na všetkých strojoch o cca 50%.

Fabiánov osobný záver

Momentálne robím Prestávka na diétu, potom budem s nasledujúci cyklus HSD začať. The Diéta stála za každý cent a môžem ho len a len odporúčať každému, kto chce schudnúť rýchlo a stále rozumne! Dávam 6 z 5 hviezdičiek!

súvisiace odkazy

  • Vysokorýchlostná diéta (HSD): chudnite rýchlo, ale inteligentne!
  • Viac úspešných príbehov: viac úspešných príbehov čitateľov FE.

Chcete tiež zverejniť svoj úspešný príbeh na FE? Pošlite nám svoj úspešný príbeh s obrázkami hneď teraz a získate cenné poďakovanie!

Páčil sa vám článok? Získajte viac z nich priamo do svojej doručenej pošty pravidelne: e-mailové aktualizácie FE.