figy; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; Aerobik, Fitness, Kangoo Jumps, Detská telocvičňa,
Figy sú sladké ovocie, konzumujú sa častejšie kandizované. Okrem vynikajúcej chuti majú tieto plody aj živiny s priaznivými účinkami na naše zdravie a krásu.
Fíky: nutričná hodnota
Veľká figa má asi 47 kalórií a niekoľko ich môžete zjesť aj medzi jedlami ako občerstvenie, ale nepreháňajte to, najmä ak držíte diétu. Čerstvé aj sušené figy obsahujú veľa vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti, bojuje proti zápche, kontroluje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi.
Fíky sú tiež bohatým zdrojom vápniku - minerálu, ktorý zabraňuje nástupu osteoporózy a zubných problémov - a antioxidantov, ktoré pôsobia ako ochranný štít pred pôsobením voľných radikálov.
Figy patria medzi najlepšie rastlinné zdroje vitamínov a minerálov, ako napríklad:
• Vitamín A
• vitamín C
• Vitamín K
• vitamíny skupiny B
• Draslík
• Horčík
• Zinok
• Meď
• Mangán
• Žehlička
Majte na pamäti, že čerstvé figy sú vhodnejšie ako sušené, pretože majú menej kalórií. Napríklad 100 gramov sušených fíg má 249 kalórií, 3,3 gramu bielkovín, 69 gramov sacharidov a 5,6 gramov vlákniny. Na druhej strane, 100 gramov čerstvých fíg obsahuje 80 kalórií, 1,3 gramu bielkovín, 20 gramov sacharidov a 2,2 gramov vlákniny.
Toto ovocie je veľmi zásadité jedlo, preto pomáha regulovať pH tela. Figy sú bohaté na polyfenoly a flavonoidy. Tieto zlúčeniny sú antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi. Figy sú známe pre svoje upokojujúce a laxatívne vlastnosti a pre nízky obsah tuku a cukru. Fíkové listy majú antidiabetické vlastnosti. Tryptofán, prítomný na figách, navodzuje dobrý spánok a pomáha odstraňovať nespavosť. Figy sú sladké a jemné a ich pasta sa používa ako náhrada cukru.
Zlepšite trávenie. Sú dobrým zdrojom vlákniny a pomáhajú zlepšovať trávenie a predchádzať zápche.
Posilňujú kosti. Figy sú dôležitým zdrojom vápnika. Okrem toho draslík, ktorý obsahujú, pomáha nielen regulovať krvný tlak, ale tiež zabraňuje vylučovaniu vápniku.