Fitnes a aerobik; Rybársky šport
Pescariu Sports & Spa - vaša relaxačná oáza uprostred mesta
V Zumba Fitness nie sú choreografie „misiou nemožnou“, ani náročnou misiou, ako sa môže zdať za pár sekúnd, ktoré uvidíte na pohári alebo za prvú hodinu.
Tie extravagantné kombinácie krokov, pohybov s rukami, zákrut, skokov, roztočení atď. sú iba jednoduché prvky spojené dohromady, takže zapadajú do hladkej a príjemnej hudby v súlade s hudbou.
Kardio a tón Kardio a tón
Cardio & Tone je energetická trieda, kde kombinujeme kardio cvičenia s tonizujúcimi svalmi celého tela, aby sme dosiahli ideálny fyzický tvar. Kardio cvičením nielen spaľujeme tuky, ale zlepšujeme aj kardiovaskulárny systém a uvoľňujeme sa do tela endorfínov (mozgu).
Endorfíny znižujú stres, úzkosť a depresie, čím sa dosahuje lepší psychický stav, zatiaľ čo tonizačné cvičenia definujú naše svaly, vďaka čomu je telo silné, zdravé a pružné. Perfektná kombinácia, trieda, ktorá vás vyzve a určite sa vrátite!
Funkčné telo Funkčné telo
Asi najväčšou výhodou funkčnej triedy tela je, že môžete trénovať niekoľkokrát týždenne.
Tréning, ku ktorému sa chcete znovu pripojiť a ktorého účinnosť a výsledky uvidíte po prvých mesiacoch tréningu. Trieda Functional Body stimuluje kardiovaskulárny systém: 50-minútové sedenie zrýchli váš srdcový rytmus a pomôže vám zlepšiť cvičebný odpor.
Body Workout Body Workout
Intenzívny pracovný program pre spaľovanie tukov aj pre tonizáciu všetkých svalových skupín. Je to dynamický silový tréning.
Trvanie tejto hodiny je 60 minút, čo umožňuje hlbší prístup. V troch častiach hodiny sa uskutoční aeróbne (kardiovaskulárne) úsilie so závažiami (činky, činky, guma) a cvičením na matraci.
Core Workout Základné cvičenie
Za týchto 30 minút tréningu budeme pracovať na oblasti brušných svalov. Ak chcete ploché brucho alebo tenší pás, pridajte týchto 30 minút do tréningovej tabuľky.
Definovanie brušnej steny je veľmi dôležité a má úlohu predchádzať možným zraneniam v dolnej časti chrbtice. Pevné brucho je synonymom závideniahodnej siluety a dobre vymedzenej mediálnej oblasti tela. Čakáme na vás v utorok a štvrtok v Core Workout.
Je to intenzívna trieda, v ktorej môžeme používať doplnky ako krok, elastické prúžky, závažia, všetko čo prináša výhody pre nohy aj brucho.
Hlavným účelom hodiny je efektívne a správne vyžadovať brušné svaly, pri ktorých cvičíme na tonizáciu hlavných oblastí brucha: hornej a dolnej časti brucha, šikmých a priečnych.
Brucho, zadok a stehná je trieda „venovaná“ problémovým oblastiam. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa všeobecne snažíme tonizovať a redukovať tukové tkanivo na bruchu, zadku a nohách viac ako v iných oblastiach.
Je to trieda, ktorá sa spočiatku zdá byť určená pre ženy, ale nie je to tak. Tieto cvičenia sú rovnako príťažlivé aj pre mužov a trieda nie je založená na choreografii, ale na konkrétnych cvičeniach.
Oceľový výcvik Oceľový výcvik
Cvičenie so závažím už teraz zaujíma dôležité miesto v programe všetkých fitnes hál. Steel Training je výsledkom inteligentnej kombinácie silového tréningu a poriadnej dávky adrenalínu.
Vrátane kardiovaskulárneho tréningu sa Steel Training stáva úplnou triedou zahŕňajúcou všetky kapitoly úspešného tréningu.
Veľmi efektívna trieda pre svalové tonovanie a ľahkosť. Tvaruje svaly celého tela pomocou váh a každý účastník bude môcť upraviť svoju úroveň intenzity podľa stavu, ktorý má.
Tento typ tréningu zahŕňa cviky pre všetky svalové skupiny, a to tak s váhou, ako aj s kardio cvičením, a to všetko pre harmonickejší rozvoj tela.
Okruhový výcvik Bosu Okruhový výcvik Bosu
BOSU, skratka z Both Sides Up, je jedinečný fitness nástroj pre skupinový alebo individuálny tréning.
S BOSU pracujú všetky svalové skupiny a skupinové cvičenia sú obzvlášť zábavné a intenzívne, pretože vykonávajú rytmickú hudbu. Cvičenie s BOSU je založené na klasických aeróbnych pohyboch, ale vykonáva sa na gule s priemerom 65 cm.
Krokový program s veľkým dôrazom na tonizáciu stehien, zadku a brucha. Jedná sa o aeróbny (kardio-respiračný) tréning, ktorý vám umožní odstrániť nadmernú telesnú hmotnosť.
Medzi výhody programu patrí: kardio cvičenie, chudnutie, tonizácia svalov, formovanie postavy a redukcia stresu.
Celostný fitness program založený na 5 prvkoch tradičnej čínskej medicíny (zem, drevo, oheň, kov a voda), v ktorom je ľudská bytosť vnímaná ako spojenie tela, mysle a duše.
Všetky cviky sú vytvorené tak, aby kombinovali silu, pružnosť a rovnováhu, aby precvičili viac svalov súčasne.
Stabilita chrbta Stabilita chrbta
Našim cieľom je kontrola tela. Bez ohľadu na to, čo robíme, si musíme uvedomiť, že dôležitá je cesta, nie cieľ.
Nikdy nie sme príliš mladí ani príliš starí na to, aby sme prevzali kontrolu nad svojím telom, ak skutočne chceme urobiť túto zmenu. Bunky sa aj tak regenerujú a dnes už nie sme rovnakí ako včera.
Väčšina ľudí nedokáže ovládať myseľ prostredníctvom mysle. Ale pomocou Hatha jogy je myseľ pod kontrolou. Vďaka dôslednému cvičeniu série Bindusar môžete získať rýchlejšie držanie asán, duševnú čistotu a úplnú pohodu.
Aštanga joga je jedinečná fyzická forma jogy, ktorá zdôrazňuje prúdiacu energiu dychu, tela a mysle na kultiváciu vnútornej sily.
Cvičenie pilates nie je len úplným tréningom mysle a tela, ale tiež vám pomáha lepšie sa zosynchronizovať s konkrétnymi potrebami vášho tela a vytvára dokonalý základ pre akýkoľvek šport, ktorý chcete cvičiť.
Tri hlavné výhody pilates: napínanie svalov a zvyšovanie flexibility, posilňuje trup, zlepšuje športový výkon.
i Chi Chuan je forma originálneho bojového umenia z Číny, ktorá sa dnes praktizuje pre svoje nesporné výhody pre telo, myseľ a ducha.
Techniky, ktoré sa zvyčajne vyznačujú pomalými pohybmi, sú zamerané na zvýšenie prirodzenej sily, vytvorenie lepšieho stavu relaxácie, získanie niektorých bojových schopností a uvedenie lekára do vynikajúceho stavu zamerania, disciplíny, rovnováhy a harmónie s vesmírom.
Prírodná gymnastika Prírodná gymnastika
Ginastica Natural® je tréningová metóda, ktorá stavia na telesnej hmotnosti a rozvíja fyzické vlastnosti, ako je sila, vytrvalosť, rovnováha, flexibilita, koordinácia.
Prejavujú sa na kvalite života, svalovom tonuse, stratených kilogramoch spolu s lepším výkonom v iných športoch.
Rekvizity Pilates Rekvizity Pilates
Cvičenie pilates je v podstate metóda založená na výzvach, ale zároveň založená na pohyboch a cvičeniach s nízkym dopadom.
Cviky v skutočnosti niekedy vyžadujú tvrdé svalové úsilie, aj keď sa vyhýbajú náhlym pohybom; navyše sa vo väčšine prípadov pohyby vykonávajú pri odpočinku na podlahe, aby sa zmiernil tlak na chrbticu. Z tohto dôvodu je metóda pre držanie tela veľmi užitočná.
Vykonávanie vodných cvičení je oveľa jednoduchšie. Kĺby a šľachy sú úplne chránené, na rozdiel od športov, ktoré cvičíme v posilňovni.
Aqua Gym je tréningová metóda bez tvrdých nárazov na telo. Neovplyvňuje kĺby a šľachy, uvádza do činnosti všetky svaly a uvoľňuje telo i myseľ. Je dôležité spomenúť, že Aqua Gym nespôsobuje svalovú horúčku a má priaznivý vplyv na krvný obeh.
Krabica už dávno prestala byť jednoduchým bojom dvoch súperov. Premenilo sa na autentické umenie, ktoré zahŕňa závideniahodnú fyzickú kondíciu; to automaticky vedie k pôsobivému fyzickému tréningu, rýchlosti pri vykonávaní konkrétnych pohybov, ale aj k veľkej odvahe, odhodlaniu a taktickej inteligencii.
Nie je potrebné robiť si z toho kariéru, aby ste si tento šport obľúbili. Môžete si trénovať box mimo ringu bez toho, aby ste sa postavili súperovi.
Body in Motion Telo v pohybe
"Keby bolo telo určené na pohyb; potom to nechaj pohnúť a nehľadaj výhovorky. „Táto trieda má byť najlepším„ spojením “medzi prácou a domovom.
Vďaka rozmanitosti a intenzite cvičenia, hudbe a energii a množstvu „hračiek“, s ktorými budeme pracovať, sa budete cítiť oživení.
Cyklistická trieda je kardio, vynikajúca na chudnutie a spaľovanie kalórií navyše. Je to trieda, kde každý môže pracovať svojim tempom, v závislosti od fyzickej kondície.
Veľkou výhodou oproti iným kardio triedam je, že nemáme choreografiu. Na bicykel a pedál môžu sadnúť aj tí, ktorí nikdy nešportovali.