Fitness a výživa Ako získať fitnes v každodennom živote ottonova
Či už polmaratón alebo maratón na stretnutie: Tí, ktorí dbajú na svoju kondíciu, sú produktívnejší a nielen ľahko zvládajú športové výzvy. Povieme vám tu, ako môžete získať (opäť) fitnes bez telocvične a akú rolu v tom zohráva výživa.
Tieto rastliny a čaje posilňujú váš imunitný systém
Nemáte chuť ležať celé dni chorá v posteli? Ktoré rastliny a čaje posilňujú váš imunitný systém, aby ste sa cez zimu dostali bezpečne.
Je kokosový olej superpotravina? Humbuk je oprávnený
Od zázračného lieku po „jed pre telo“: je kokosový olej superpotravina alebo dokonca nezdravý? Pozrime sa bližšie na mýtus o kokosovom oleji.
Homegym: Toto zariadenie potrebujete vo svojej fitnescentre
Prečo chodiť do posilňovne, keď môžete cvičiť aj v domácej posilňovni? Takto si lacno a efektívne zariadite svoje vlastné fitnescentrum.
Bielkoviny a aminokyseliny: rozdiely a účinky
Či už chcete budovať svalovú hmotu alebo schudnúť: proteínové a aminokyselinové koktaily sú trendy. Ale je rozdiel medzi bielkovinami a aminokyselinami?
Ako profesionálny vlak doma?
V rozhovore pre Ottonovu vysvetľuje fitnes tréner Patrick Müller, ako môžete počas Corony trénovať ako profesionáli z domova.
Prevencia boľavých svalov: najlepšie tipy
O boľavých svaloch existuje veľa mýtov - čo je pravda? Pomáha horčík, masáž alebo čerešňový džús? Skontrolovali sme to a ešte viac pre vás.
Prevencia a liečba pľuzgierov: našich 7 odporúčaní!
Prvá pomoc pre pľuzgiere: Ak sa topánka pri cvičení drhne, je často neskoro. Ukážeme vám, ako môžete zabrániť a liečiť pľuzgiere.
Trend sports 2020: viac rozmanitosti?
Behanie bolo včera. Tieto trendové športy vás v roku 2020 udrží v strehu - či už ide o tréning tela a mysle, extrémne športy alebo inovatívny tréning s činkami.
Výživová aplikácia: budovanie svalov stlačením jediného tlačidla?
Pozreli sme sa podrobne na 10 výživových aplikácií na budovanie svalov. Ktorá aplikácia pre zdravie najlepšie vyhovuje vašim fitness cieľom?
Čisté stravovanie a superpotraviny: Optimalizujte svoju stravu
Existujú zdravé jedlá - a existujú aj superpotraviny. Ako môžete naplno využiť svoj potenciál s najnovšími potravinovými trendmi a čistým stravovaním.
Spotreba kávy: koľko kofeínu je zdravé denne?
Ste feťák na kávu a iba polovica človeka bez svojej „drogy“? Potom by ste mali vedieť, koľko kofeínu sa považuje za bezpečné za deň.
Diéta pre planetárne zdravie: Výživa priaznivá pre klímu
Nielen zdravé, ale aj šetrné k životnému prostrediu: Udržateľná strava Planetary Health Diet má zachraňovať náš svet. Čo presne je za tým?
Šport v zime: takto trénujete aj napriek chladu
Už vás nebaví cvičiť v preplnenej telocvični, keď mrzne? Šport v zime sa dá robiť aj vonku - na čo si musíte dať pozor.
Lyžiarsky tréning: 10 cvičení pre lyžiarov
Dôležitá je optimálna príprava na vašu lyžiarsku dovolenku: ktoré cviky lyžiarskej gymnastiky môžete použiť na ponorenie sa do dokonalých zimných radovánok.
Prečo je cesnak zdravý: účinok zázračnej žiarovky
Pre niektorých je liekom, iní ťažko znášajú jeho vôňu: S akými ingredienciami je cesnak zdravý.
8 účinkov zázvoru, o ktorých by ste mali vedieť!
Ďumbier sa považuje za zázračnú hľuzu. Môže vám pomôcť v mnohých situáciách - nielen pri prechladnutí. Aké ďalšie účinky má zázvor?
Vitamín K: potraviny so zdravou výživou
Ktoré potraviny s vitamínom K by ste mali konzumovať, aby ste ich optimálne zásobili? Výživové doplnky sú skvelou alternatívou?
Top 10 zdravých potravín pre väčšiu silu
Chcete viac energie v každodennom živote? Žiadny problém: pozor na tieto zdravé jedlá a čoskoro sa budete cítiť skutočne plní energie.
Strukoviny: výživové balíčky pre telo?
Považujú sa za bielkovinové bomby a náhrady vegánskeho mäsa: Prečítajte si tu, aké zdravé sú strukoviny, ako je šošovica, hrach a sója.
Živočíšne bielkoviny vs. rastlinné bielkoviny
Môžu vegánske zdroje bielkovín budovať svalovú hmotu? Ako sa líšia živočíšne bielkoviny od vegánskych?
Baktérie v čreve vás udržia v kondícii - podceňovaní pomocníci!
Vaše črevo je domovom 100 biliónov baktérií, ktoré pre vás neúnavne pracujú. Čo však robiť, ak máte narušenú črevnú flóru?
Kurkuma: Účinky na zdravie a telo
Kurkuma indického korenia je takmer známa ako zázračná liečba. Aké zdravé to v skutočnosti je, kde môže kurkuma skutočne pomôcť a kde sú jej limity:
Stredomorská strava: s rybami a červeným vínom v špičkovej forme?
Hodujte ako na dovolenke a urobte zároveň niečo dobré pre svoje zdravie? Stredomorská strava sľubuje presne to: čo je za tým.
Orechy: Jedzte zdravo vďaka vlašským orechom, lieskovým orechom & spol.
Prečo sú orechy zdravé, považujú sa za jednu z najcennejších potravín a ktorá odroda môže byť pre vás obzvlášť prospešná.
Vegánsky štýl: Začíname s rastlinnou stravou
Myslíte si, že ísť na vegánstvo je pre vás možnosť? Všetko, čo potrebujete vedieť o rastlinnej strave.
Terapeutický plán pôstu: postup a účinok - urobte to správne!
Pôstna kúra s terapeutickým pôstnym plánom vám môže pomôcť pri budovaní vnútornej sily, pri detoxikácii tela a pri kondícii - musíte tomu venovať pozornosť.
10 nápadov na prípravu jedla: Zdravé občerstvenie na služobnú cestu
Dobre naplánované je napoly upečené: Tieto zdravé predjedlá na jedlo na cestách sa určite stanú vašimi novými obľúbenými cestovnými predpismi. Vyskúšajte to teraz!
Funkčné jedlo: skutočne robí to, čo hovorí na plechovke?
Funkčné potraviny sú výrobky, ktoré vás majú zdraviť. Je to však skutočne pravda? Čo obohatené potraviny spôsobujú vášmu telu.
5 alternatív k mlieku: Aký je najlepší náhradník?
Existuje veľa alternatív mlieka, ale nie každá náhrada mlieka je vhodná pre všetkých. Viac informácií o rastlinných nápojoch nájdete tu.
Ťahanie ropy: skúmaný nový humbuk v oblasti zdravia 2020
Trendové je ťahanie oleja - nazývané tiež ťahanie oleja - s kokosovým olejom alebo olivovým olejom. Ako sa dá olejová kúra používať, ako funguje a na čo si treba dať pozor, si môžete prečítať.
Ideálne množstvo na pitie - toľko vody vaše telo potrebuje
Je to jednoduché a napriek tomu také dôležité: piť vodu. Zistite, koľko z toho potrebujete a koľko je správne množstvo na vypitie.
Cvičenie na chrbát medzi tým: Váš tréning musí ísť
Zabudnite na tabletky proti bolesti! Pomocou našich medzikontinentálnych cvikov na chrbát vyhlásite vojnu bolesti chrbta - ale šetrným spôsobom.
Rýchly úspech pri domácich tréningoch
Šport je vaša rovnováha, ale máte málo času, pretože ste pracovne vyťažení? Ukážeme vám tréningy, ktoré dosiahnu rýchle výsledky s minimálnym úsilím.
Tipy na budovanie svalov
Budujte svaly - vizuálne atraktívne, ale tiež dôležité pre zdravie. Prečítajte si tu, ako správne trénovať a ako súvisí fitnes a výživa.
Zlepšite výdrž: Zvýšte svoju výdrž pomocou týchto tipov!
Bola vaša výdrž lepšia? Čas na cielený vytrvalostný tréning! Povieme vám tu, ako sa dostať do kondície a ako integrovať tréningové jednotky do každodenného života.
Ultramaratón: Takto trénujete na extrémny beh
Na ultra maratóne môžete ukázať, koľko máte vytrvalosti a vôle. Zistite, ako víťazi trénujú na ultrabežný beh.
VR tréning: potenie v 3D hre
Výcvik VR kombinuje počítačové hry so športom: Počas boja proti rytierom sa zapotíte. Zistite, čo môžu robiť ďalšie VR tréningy.
Viac pohybu v každodennom živote - s týmito tipmi!
Pomocou niekoľkých drobností môžete ukotviť viac pohybu v každodennom živote. Povieme vám, prečo je to také dôležité a ako môžete športovať v kancelárii.
HIIT cvičenie: takto trénujete mimoriadne efektívne
High Intensity Interval Training je vďaka svojim krátkym a intenzívnym intervalom zázračnou zbraňou na spaľovanie tukov. Prečítajte si, ako funguje HIIT cvičenie.
Športové zranenie: kedy je nutná operácia?
Aj tých najlepších športovcov môže zasiahnuť športové zranenie. Od sĺz po plecia až po modriny - ktoré z nich si vyžadujú operáciu? Zistite tu.
Už žiadne bolesti v krížoch
Bolesť v dolnej časti chrbta postihuje čoraz viac mladých ľudí. Ale môžete s tým niečo urobiť sami. Potrebujete iba päť minút.
Najlepšie kondičné cvičenia pre začiatočníkov
Zložte z pohovky a choďte do posilňovne - aj keď ste začiatočník! Tieto fitness cvičenia trénujú obzvlášť efektívne a sú vhodné aj pre začiatočníkov.
Preto je cvičenie pre vás dobré
Integrujte šport do každodenného života: Osvieženie absolvujete na služobných cestách, po ceste do práce alebo dokonca v kancelárii. Tu si prečítajte, ktoré tipy na fitnes môžete na to použiť.
Ahoj, cigarety: takto sa z teba stane nefajčiar!
Ako často ste sa už rozhodli urobiť to: konečne sa stať nefajčiarom! Povieme vám tipy, ktoré môžete použiť, aby ste prešli životom bez dymu.
Správny pôst: pokyny, ktoré uspejú!
Pôst predchádza chronickým chorobám a dodáva vám novú energiu. Naše pokyny ukazujú, ako sa správne postiť, vyrovnať sa s hladom a vytrvať v každodennom živote.
Odber cukru: takto prudko na to reaguje vaše telo!
Viac energie, menej chute, chudnutie: existujú dobré dôvody, prečo sa cukru vyhnúť. Pripravujeme vás na výber!
Bio-Siegel: Už žiadne chaotické logá
Čo znamená „z kontrolovanej kultivácie“? Ktorým organickým pečatiam môžete dôverovať? Odstraňujeme chyby a hovoríme, čo je za logami.
Potravinový semafor: Stav vecí
O semafore, ktorý rozdeľuje potravinové semafory na zdravé a nezdravé, sa hovorí navždy. Prečítajte si tu, aké pozície existujú a prečo úvod doteraz zlyhal.
Takto funguje prerušovaný pôst
Je to jeden z najväčších trendov v oblasti zdravia a fitnes v súčasnosti: prerušovaný pôst. Používa sa na chudnutie a na zdravší životný štýl.
Sladký hriech: cukor
Cukor sa rád skrýva v jedle. Koľko je skutočne povolené, s ktorými potravinami by ste mali byť opatrnejší a prečo je cukor taký návykový.
Protizápalové potraviny na reumu
Diagnóza reumatizmu? Stres a práca na stole môžu spôsobiť zápal v tele, na čo môžu pomôcť protizápalové jedlá.
Čo rozlišuje dobré a zlé tuky
Jedlo s vysokým obsahom tuku má zlú povesť. Mal by z vás byť chorý a tučný. Existujú aj zdravé tuky, z ktorých niektoré sú dokonca životne dôležité. Prehľad.
Potraviny pre mozog: potrava pre nervy mozgu
Ukázali sme vám, ako pripraviť svoj mozog na premýšľanie. Teraz zistíte, ako môžete pomocou mozgovej potravy dosiahnuť čo najlepší výkon.
Pri pálení záhy pomáhajú zásadité jedlá?
Trápi vás pažerák? Blokátory kyselín nie sú vždy potrebné. Prečítajte si, ako sa môžete vyzbrojiť proti chorobám zásaditými potravinami.
Je čokoláda skutočne zdravá alebo sladký hriech?
Kto z nás nemá rád papať čokoládu. Aká nezdravá je však čokoláda v skutočnosti? Ako funguje kakao a aké mýty obklopujú sladkosť?
Zadaním svojich údajov vyjadrujete súhlas s tým, že vás môžeme kontaktovať telefonicky a e-mailom. Dobre vedieť:
- Vaše údaje neposkytujeme tretím stranám.
- Vaše údaje používame výlučne na poradenské a informačné účely týkajúce sa produktov zdravotného poistenia od spoločnosti ottonova.
- Proti kontaktovaniu môžete kedykoľvek namietať. Najlepšie e-mailom na adresu [email protected].
- Ďalšie informácie o ochrane údajov nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Ahoj! Stiahnite si náš tlačový materiál
V súbore .zip nájdete naše logá, ako aj informácie o ottonovej a zakladateľoch.
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa médií, kontaktujte [email protected].
Pre bezchybné zobrazenie a väčšiu bezpečnosť odporúčame prepnúť na moderný prehliadač.
Naše odporúčania
- Chrome
- Firefox
- Opera
- safari