FITNESS - vytrvalostný tréning; Bojové umenia RED DRAGON
Prehľad všetkých informácií o našom fitnes programe a vytrvalostnom tréningu
FUNKČNÝ FITNESS
Zlepšite svoju vytrvalosť, silu a vytrvalosť efektívnym tréningom a získajte kondíciu v každodennom živote. Nielen ideálne pre bojových športovcov, ale pre všetkých. Kondícia chrbta - ako udržiavate držanie tela ...... Nie je to tak, že zlé držanie tela a nedostatok pohybu určujú náš každodenný život a príznaky opotrebovania chrbtice
rovnako ako svalové napätie je bolestivé sledovať? V preventívnom kurze chrbta/fitnes chrbta tomu chceme zabrániť cvičením funkčného posilňovania chrbta a cvičení, ktoré mobilizujú chrbticu. Predchádzame tomu prostredníctvom rozumne posilneného svalstva a zlepšenej pohyblivosti.
10 dôvodov, prečo ponúkame kurzy fitnes
1. Zvýšte úroveň šťastia
Či už si to uvedomujeme alebo nie, vždy hľadáme spôsoby, ako byť šťastní. A cvičenie je jedným z najjednoduchších krokov. Nie je náhodou, že po dobrom tréningu sa budete cítiť lepšie: bolo to skutočne vedecky dokázané. Štúdia Penn State University zistila, že ľudia, ktorí cvičili, boli šťastnejší a spokojnejší.
2. Stanovte si ciele a dosiahnite ich
Či už je to beh 3 míle, zvýšenie hmotnosti na silovom tréningu, stanovenie a dosiahnutie cieľov v oblasti fitnes, je to neuveriteľné zvýšenie sebavedomia. Je dôležité stanoviť si jasné a štruktúrované ciele.
3. Cvičenie znižuje riziko
- na srdcové choroby prirodzenou cestou
Prirodzene znížte riziko srdcových chorôb. Rozsiahla štúdia uskutočnená vedcami v roku 2013 - zistila, že neexistujú štatisticky preukázateľné rozdiely medzi tými, ktorí cvičili, a tými, ktorí užívali lieky na prevenciu chorôb koronárnych artérií a prediabetes. V skutočnosti u tých, ktorí už mali mozgovú príhodu, bola fyzická aktivita účinnejšia ako liečba drogami.
4. Lepšie spánkové správanie
Ak nemôžete dobre spať a cvičenie vám s tým môže pomôcť. Posilnením denného rytmu vám cvičenie môže pomôcť byť fit počas dňa a spať v noci. (5) Tiež podporuje kvalitnejší spánok.
5. Energetická podpora
Keď sa cítite vyčerpaní, posledná vec, ktorú by ste mohli chcieť, je začať cvičiť. Podľa odborníkov je to však presne to, čo by ste mali robiť. Zistilo sa, že cvičenie s nízkou intenzitou, čo zodpovedá pohodovej chôdzi, znižuje únavu a poskytuje 20-percentné zvýšenie energie.
6. Zvyšujte pevnosť a pružnosť
Ak cvičenie s vlastnou váhou a strečing nie sú súčasťou vašej fitnes rutiny, je čas ich zahrnúť. Aj keď sa veľa dospelých podieľa na kardio aktivitách, len málokto sa drží ďalej od silového tréningu a budovania svalov - a to je chyba. Silové tréningy, či už zdvíhate činky, cvičíte telesnú hmotnosť alebo integrujete jogové pohyby, pomáhajú zlepšovať svalovú silu a svalovú hmotu, čo je dôležité najmä vo vyššom veku. Udržuje tiež silné kosti, čo z neho robí skvelú prírodnú liečbu osteoporózy. Navyše zvýšená svalová hmota pomáha telu spaľovať kalórie efektívnejšie dlho po skončení tréningu. A nezabudnite na strečing: zvýši pružnosť vášho tela a uľahčí každodenné úlohy. Zlepšuje krvný obeh a môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
7. Zlepšenie pamäte
Neustále strácate kľúče alebo sa snažíte pamätať si mená? Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť osviežiť pamäť.
8. Lepší výkon v práci
Môže byť cvičenie kľúčom k zvýšeniu produktivity a šťastia na pracovisku? Štúdia to predpokladá. Zistilo sa, že tí zamestnanci, ktorí cvičili pred prácou alebo počas obedňajšej prestávky, uvádzali, že sa cítia menej stresovaní a šťastnejší a produktívnejší ako v dňoch, keď vynechali tréning.
9. Staňte sa menej náchylnými na choroby
Od posilňovania imunitného systému proti chrípkovým infekciám až po znižovanie rizika rakoviny - pravidelné cvičenie pomáha chrániť telo. Aj keď si vedci nie sú úplne istí, ako cvičenie zvyšuje imunitu, teórie siahajú od odstránenia baktérií z tela až po zníženie stresových hormónov, čo by mohlo zvýšiť riziko chorôb. Aj keď čakáme, kým to stihne veda, je zrejmé, že účasť na miernom až intenzívnom cvičení bude pre vaše telo prospešná tak, že si ani nie sme istí.
10. Ži dlhšie
Byť tu pre svojich blízkych a užiť si spolu čo najviac výnimočných okamihov - o tom v skutočnosti je aj život. Udržiavanie šťastného a zdravého tela, ktoré vám pomôže žiť dlhšie a hodnotnejšie životy, je jednou z najväčších výhod necvičenia. Je pre nás dôležité, aby sme boli schopní ponúknuť svojim členom tieto pozitívne aspekty školenia. Preto sme do našich plánov okrem kurzov bojového umenia začlenili aj kurzy fitness. Patria sem kurz brucha, nôh a spodnej časti a kurz funkčnej fitnes. Oba kurzy kombinujú vytrvalostné a silové tréningy.