Food Tracker Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií a makroživín ⊂ · ⊃
V súčasnosti existuje toľko sledovačov potravín, koľko je druhov cukroviniek počas vianočného obdobia: Podrobne vám predstavíme najlepšie štyri aplikácie a ukážeme, pre ktorú cieľovú skupinu sú vhodné. Dozviete sa tiež, prečo môže byť dokumentácia stravovacích návykov prínosom nielen pre tých, ktorí sú ochotní schudnúť, a ich dobrých predsavzatí na Nový rok.
"Milý denník výživy, dnes som si dal pol banánu, šalát Caesar a proteínový kokteil - a cítim sa hrozne." Niet sa čomu čudovať: iba úspora kalórií je zriedka účinná. A tu vstupujú do hry sledovatelia dobrého jedla: Počítajú nielen, ale aj trénujú. Zdravá zmena stravovania je z dlhodobého hľadiska úspešnejšia ako rigidná strava. A šport je dobrý a prospešný, ale predstavuje iba dvadsať percent úspechu.
Bez ohľadu na to, či stojíte pred chladničkou neskoro alebo nie: Schudnúť bude iba ten, kto cez týždeň prijme menej kalórií, ako spáli. Aby ste to dosiahli, musíte poznať nielen svoj bazálny metabolizmus, ale aj spotrebu kalórií pri každodenných činnostiach. Mnoho sledovačov jedál a aktivít tu pracuje ruka v ruke.
Mimochodom: Tí, ktorí jedia a pijú menej ako 800 kalórií denne, sa držia svojich tukových zásob, pretože telo sa prepne do režimu hladovania. Svaly tiež potrebujú pre svoj rast jedlo - nielen bielkoviny, ale aj komplexné sacharidy a zdravé tuky. Preto pri zmene stravovania musíte vždy brať ohľad na svoje tréningové ciele a preferencie.
Na čo slúžia rigidné stravovacie plány, ktoré nemôžem dodržať v každodennom živote alebo ktoré ma frustrujú, pretože nikdy nie je večera s priateľmi? Sledovače potravín umožňujú úplnú flexibilitu - aj keď je dokumentácia každého občerstvenia a nápoja spočiatku nepríjemná. Ale utešujte sa: Sme stvoreniami zvyku a po niekoľkých dňoch alebo týždňoch sa všetko jedlo uloží do osobnej databázy. Tu sú štyri najlepšie aplikácie, ktoré vynikajú ako tréneri výživy a podporujú vás v tom.
naše odporúčanie
Huawei P40
LifeSum: Populárny všestranný softvér v oblasti výživy
Aplikácia LifeSum je k dispozícii zadarmo pre Android a iOS a po zaregistrovaní funguje ako digitálny diár o jedle. Nájdete tu všetky potraviny a snímač čiarových kódov, aby ste mohli dôsledne dokumentovať všetky jedlá a podrobne tak sledovať svoj kalorický účet. V prehľade jedla vidíte, koľko gramov bielkovín, sacharidov a tukov konzumujete. Aplikácia automaticky určuje odporúčané množstvo týchto makroživín, dá sa však nakonfigurovať aj manuálne.
Súčasťou je tiež rozsiahla databáza aktivít, ktorá umožňuje zistiť spálené kalórie. Môžete tiež zaznamenať svoje pitné správanie a pripomenúť si H2O.
Záver: Intuitívna aplikácia s veľkou databázou a férovou ponukou predplatného
Aplikácia LifeSum zaujme svojim intuitívnym ovládaním a veľkou databázou, ale je trochu nepríjemná s množstvom vlastnej propagácie prémiového členstva. Stojí to za to, ak si chcete aplikáciu prispôsobiť: Pro verziu môžete používať od 2 eur mesačne po dobu jedného roka alebo od 4 eur mesačne a potom môžete využívať rôzne výživové plány, recepty a tipy. S predplatným je možné k aplikácii pripojiť aj rôzne nositeľné zariadenia, aby ste mohli automaticky sledovať svoj tréning.
MyFitnessPal: Spoľahlivý sledovač s mnohými podrobnosťami pre skúsených
MyFitnessPal je k dispozícii zadarmo aj pre iOS a Android. Aj tu sa najskôr musíte zaregistrovať a vytvoriť si profil. Môžete ho použiť na vedenie svojho osobného denníka výživy a fitnes a na sledovanie vašej kalorickej rovnováhy - buď hľadaním potravy z veľkej databázy alebo pomocou integrovaného skenera čiarových kódov. MyFitnessPal je kompatibilný s fitnes aplikáciami ako Runtastic, Runkeeper alebo Endomondo. Po čase sa aplikácia naučí, čo jete pravidelne, a tieto veci automaticky zaradí do výberu. Môžete tu tiež vidieť makroživiny. Ak si chcete celú situáciu od začiatku trochu uľahčiť a získať podrobný makroprogram a získať prístup k makroúdajom o svojich jedlách a jedlách jedným kliknutím, musíte investovať do verzie aplikácie Pro: pyšných 9,99 eur mesačne alebo zhruba 50 eur raz ročne pribúdať za to.
Záver: Potrebuje nejaké školenie, ale potom ponúka veľa možností
MyFitnesspal nie je taký jasný ako LifeSum a kalkulačka kalórií pre rôzne športy funguje trochu zhruba, ale táto aplikácia ponúka veľa podrobností pre každého, kto sa chce intenzívne zaoberať stravou a pre koho je spojenie s inými fitness aplikáciami alebo krokomer iPhone je zaujímavý - vďaka tomu je vyváženie kalórií ešte presnejšie.
Noom: Sledovanie jedla pomocou krokomera a tabuľky krvného tlaku
Bezplatný Noom Coach pre iOS a Android funguje podobne ako ďalšie dve aplikácie. Registrácia a manipulácia s nimi je hračka a vstup do jedla uľahčuje snímač čiarových kódov a funkcia praktického návrhu: ak zadáte napríklad müsli, navrhne sa vám aj mlieko. Zatiaľ čo ostatné aplikácie vyžadovali presné gramové špecifikácie, hrubé odhady sú pre Noom postačujúce. Tu však musíte zadať svoje športové jednotky manuálne, aby mohli byť pripísané na váš kalorický účet. Aplikácia však obsahuje počítadlo krokov vhodné pre batériu a funkciu sledovania krvného tlaku a hladiny cukru v krvi. Ak si rezervujete platobnú funkciu za 9,99 eura mesačne, môžete využiť podpornú skupinu a programy s hmotnosťou s návrhmi na zdravé stravovacie návyky.
Záver: Jednoduchá výživa s komunitnými a koučovacími ponukami na predplatné
Noom je jednoduchá aplikácia, ktorá vás motivuje a každý deň vás sprevádza pri sledovaní vašich výživových cieľov. Aplikácia sa obzvlášť ľahko používa, ale nejde tak podrobne ako iné aplikácie. Za týmto účelom Noom ponúka predplatné komunitné a výživové školenie.
Yazio: Sledovač výživy s komunitou na Facebooku
Aplikácia Yazio, ktorá je tiež zadarmo pre iOS a Android, má veľmi prehľadné užívateľské rozhranie: Jedlo nájdete rýchlo a je odporúčané priamo s obvyklými dávkami. Nie je to také presné, ale uľahčuje to používateľovi používanie aplikácie. V opačnom prípade táto aplikácia funguje ako ostatné tri aplikácie tu uvedené a stále má snímač čiarových kódov. Pomocou aplikácie môžete tiež zdokumentovať svoje školenie. Yazio navyše boduje so svojou vlastnou skupinou na Facebooku, v ktorej si okolo 8 000 členov (k 6. decembru 2017) vymieňa nápady. Na webe Yazio nájdete aj užitočné články o výžive, športe a zdraví: Môžete si napríklad prečítať recenzie na viac ako 100 diét alebo vyhľadať rôzne alergie v slovníku výživy. K dispozícii je tiež výživový stôl.
Záver: Jednoduchá aplikácia bez ponúk predplatného, ale s užitočnou komunitou na Facebooku
Yazio je jednoduchá aplikácia pre výživu, ktorá nemá veľa ozdôb, ale má komunitu motivácie. Táto aplikácia neponúka predplatné - a preto vás ušetrí urážlivou sebapropagáciou.
Dosahujte individuálne ciele pomocou správneho sledovača potravín
Ak budete chvíľu sledovať svoju stravu, veľa sa naučíte a potom budete príjemnejšie jesť a piť. Štyri predstavené aplikácie, z ktorých všetky sú ideálne ako digitálne denníky a autokary o potravinách, sa líšia iba mierne, pokiaľ ide o ich orientáciu: Zatiaľ čo prvé dve to berú trochu presnejšie a vyžadujú kuchynské váhy, posledné dve sú pre začiatočníkov o niečo striedmejšie a motivujúcejšie.