Fórum pre lezenie po schodoch
Diskutujte o lezení po schodoch Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ľuďom, ktorí nie sú spokojní so svojou hmotnosťou, sa odporúča, aby stúpali po schodoch. Iste, aj to niečo prináša, mali by ste byť krásna
Vylezte po schodoch
Ľuďom, ktorí nie sú spokojní so svojou hmotnosťou, sa odporúča, aby stúpali po schodoch. Iste, to tiež pomáha, mali by ste si zaobstarať pekne tvarované dno a štíhlejšie boky. Pretože som veľmi nespokojný so svojimi bokmi a stehnami, chcem ich vytvarovať trochu „navyše“.
Teraz som dostal nápad vyliezť po schodoch aspoň raz za deň. Jediný problém je: bývam na 12. poschodí.
Otázka teraz znie, či by som mal najskôr B. by mal ísť iba na 3. - 4. poschodie alebo skôr pomaly až na 12. poschodie. Alebo či by nebolo príliš veľa chodiť každý deň na 12. poschodie, pretože by to bolo príliš veľa dobrej veci.
Aku radu mas?
AW: Lezenie po schodoch
Čo by malo byť príliš na tom, ísť na 12. poschodie?
Potrebujete na začiatok len trochu ... ale inak.
AW: Lezenie po schodoch
Nejde len o čas, ktorý potrebujete, ale aj o úsilie, pretože tým nechcem stratiť záujem.
Momentálne mi to trvá takmer 15 minút na 12 poschodiach (výťah párkrát zlyhal) a keď sa dostanem na vrchol, môj srdcový rytmus je ako behať maratón. Na druhej strane, po troch poschodiach si nemôžem zakaždým urobiť 10-minútovú prestávku, pretože inak som na ceste 40 minút.
Odtiaľ pochádza otázka, ako to začať.
Keby pre mňa nebol problém vyjsť na 12. poschodie, nežiadal by som o radu.
AW: Lezenie po schodoch
Tak či onak, myslím, že čoskoro stratíš túžbu, existuje viac vzrušujúcich vecí, ako ísť na 12. poschodie, ako vždy
Ako by ste však na to mali ísť.
1. týždeň prejdete 3 poschodia
2. týždeň idete 5 poschodí
3. týždeň idete 7 poschodí
4. týždeň idete na 9 poschodí
5. týždeň prejdete 12 poschodí
6. týždeň - prvé 3 poschodia rýchle, zvyšok pomaly
7. týždeň - prvých 5 poschodí rýchlo, zvyšok pomaly
8. týždeň - prvých 7 poschodí rýchlo, zvyšok pomaly
atď.
kým sa za 2 minúty nedostanete na 12 poschodí.
AW: Lezenie po schodoch
Bohužiaľ, výťah niekedy zlyhá a z tohto pohľadu by bolo pre mňa skutočne užitočné dostať sa do môjho bytu bez toho, aby som potom potreboval kyslíkový stan.
A ak dokážem skombinovať niečo užitočné s niečím pre moje zdravie, potom to vidím ako výhodu.
Takže vďaka za plán, vyskúšam to.
AW: Lezenie po schodoch
Som úplne nešťastný zo športu a tiež používam schody ako tréningové vybavenie. Bývam na 1. poschodí a toto má iba 5 poschodí, ale vždy, keď vyjdem po schodoch, nejdem na 1. poschodie, ale na 5. a potom opäť pomaly dole. Podľa nálady to niekedy robím rýchlo, niekedy pomaly. niekedy urobím niekoľko cvikov (začal som s 5 „ležaním“ pri stene na každom poschodí, niekedy s cvičením s nákupnou taškou, keď prídem z nákupu atď.).
Trochu mi to pomohlo (aj keď je tam iba 5 poschodí!). Po 2 týždňoch som si už všimol, ako rýchlo vystúpam po schodoch (v porovnaní s predchádzajúcimi).
Myslím, že by som mohol prísť s niekoľkými takýmito „rituálmi“. Napríklad vždy, keď prekročím prah do špajze, 10 drepov. zakaždým, keď zapnem televíziu, 10 situpov . uvidíme.
AW: Lezenie po schodoch
Nemali sme tu hlúposti o 12. poschodí?
AW: Lezenie po schodoch
Ahoj ľadový bozk!
No, nedávno (teda začiatkom júna) som sprevádzala svojho manžela na služobnej ceste (do Chicaga).
Pretože izby v hoteli boli usporiadané tak presne do átria, do ich izieb sa dalo dostať iba cez presklenú balkónovú chodbu.
Keďže sa strašne bojím výšok a chodba cez tento „balkónový parapet“ bola pre mňa „výhľadom do pekla“, vždy som používal schody, pretože schodiskové dvere boli takmer okamžite vedľa našej izby.
Spočiatku som samozrejme zistil, že je to perfektné kreslo. ale keďže naša izba bola na 15. poschodí, videla som to len ako „náhradný šport“ a snažila som sa byť rýchla ako môj manžel. (ktorý samozrejme používal (ZASKLENÝ) výťah.
To samozrejme nemohlo fungovať včas. Ale motivovalo ma to, aby som pri pretekoch „poriadne zrýchlil“. A keďže sa pri cestovaní „rád púšťam“, bol to určite veľmi dobrý spôsob, ako urobiť aspoň trochu pre svoju fitnes.
Môj záver: lezenie po schodoch samozrejme nenahrádza žiadny tréning, ale ako „pohybový bonus“ nemôže nijako ublížiť („každá chôdza vás zoštíhli!“)
Resi
AW: Lezenie po schodoch
Prečo nezmysly? A vôbec netuším, toto som tu zverejnil prvýkrát. Ak to vidíš ako nezmysel, tak to jednoducho nekomentuj, pretože to myslím vážne a také komentáre ma nikam neposunú.
Vďaka.