Fr; hst; ck

Ženy, ktoré vedia, ako úspešné chudnutie funguje, tu prezradia svoje recepty. Stihli s tým medzi 9 až 95 kilami. To môžete aj vy! Stačí si vybrať a urobiť to sami.

rokov mínus

1. Jablkový tvaroh
250 g nízkotučného tvarohu zmiešajte s 1 nastrúhaným jablkom a 2 lyžicami nasekaných orechov s trochou citrónovej šťavy. Osladíme škoricou.
Simone Gattermann (39 rokov, mínus 68 kg)

> Na strávenie bielkovín potrebuje telo najskôr ráno veľa energie.

2. Miešané vajcia s paradajkami
Vyšľahajte 2 vajcia (veľkosť M), dochuťte soľou a korením. Necháme stuhnúť na 1 čajovej lyžičke rozpáleného oleja. Pridajte 6 nakrájaných cherry paradajok a orestujte.
Patricia Gebbert (35 rokov, mínus 45 kg)


> Štúdia ukazuje: jedáci vajec schudnú až o 65 percent viac.

3. Medová žemľa
2 celé polovičky celozrnnej žemle natrieme 50 g nízkotučného krémového syra (0,2% tuku) a 2 lyžičky medu.
Stefanie Christoph (31 rokov, mínus 32 kg)

> Celé zrná vás zasýtia až do poludnia.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

4. Slivková granola
Zmiešajte 2 lyžice ovsených vločiek, 150 g odstredeného mliečneho jogurtu a 2 sušené slivky nakrájané na malé kúsky. Oslaďte trochou medu.
Claudia Große (29 rokov, mínus 39 kg)


> Zmes stimuluje trávenie.

5. Závitky s jogurtovým maslom
2 polovice roliek natrieme vždy 2 lyžicami jogurtového masla a 2 lyžicami lekváru.
Sonja Goldberg (39 rokov, mínus 23 kg)

> Ľahké maslo šetrí 20% tuku.