Fyzická terapia, nevyhnutná pred lyžovaním! CSID Čo sa deje doktore
Ak máte radi zimné športy, určite sa tešíte na vianočné sviatky, aby ste mohli na pár dní utiecť v lyžiarskom stredisku.
Je úžasné dýchať čerstvý horský vzduch, vznášať sa na zasneženom svahu a kochať sa krásami horskej krajiny.
Okrem toho sú športy vítané počas zimných prázdnin, keď sa večierky a večere konajú v reťaziach.
Telo potrebuje pohyb, aby nepriberalo ďalšie kilogramy a dobíjalo energiu a naša psychika potrebuje čistý vzduch, aby mala dobrú náladu.
Ale predtým, ako vystúpite na lyžiarsky svah, je dôležité pripraviť naše telo na fyzickú námahu, ktorú vyvinieme. Lezenie na svahoch, lyžovanie, prechádzky v snehu sú náročné aktivity, ktoré nerobíme každý deň, preto musíme trénovať, aby sme zabránili svalovica a ďalšie nepríjemné pocity, ako sú svalové napätia alebo kontraktúry.
Jedna vec je pohybovať sa voľne a ladne na lyžiach, bez toho, aby ste pociťovali bodnutie a bolesť, a druhá je stratiť dych po pár minútach lyžovania a po dni strávenom na svahoch sa zobudiť so svalovými bolesťami po celom tele.
A pokiaľ s lyžovaním začínate, tento šport sa naučíte oveľa rýchlejšie a ľahšie, ak ste dobre pripravení z fyzického hľadiska.
Vaše telo a zdravie budú mať maximum, čo môžu získať z dobrého fyzického tréningu predtým, ako šliapu na lyžiarsky svah.
Hlavné výhody fyzického tréningu s fyzioterapeutom (pohybová terapia) sú veľa.
„V prvom rade sa cvičenia stanovujú individuálne pre každú osobu po predbežnom vyhodnotení. Súbor cvičení odporúčaných pre každého človeka má za cieľ zabrániť svalovému namáhaniu spôsobenému predĺženým sedavým spôsobom života. Lyžiarsky výcvik vyžaduje fyzický tréning, aby sa zabránilo svalovej horúčke a/alebo svalovým kontrakciám a prasknutiam. ““, hovorí Nicoleta Ghena, fyzioterapeutka v centre KinetoHelp.
Takže predtým, ako si obujete topánky, navštíviť fyzioterapeuta. Vypracuje hodnotenie individualizácie tréningov a cvičení špecifických pre každú svalovú skupinu.
Fyzioterapeutické sedenia budú zamerané na tónovanie svalov izometriou, dňa posilnenie väzov a šliach, na zvýšenie vytrvalosti a zvýšenie mobility.