Geniálny spaľovač tukov - konzultačná hodina lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia diéty 267. Mini trampolínou spálite podstatne viac kalórií ako joggingom. Je to tiež oveľa jednoduchšie pre kĺby a je to zábava pre všetkých.
Ak nemáte chuť behať, kráčať alebo ísť do fitnescentra, ťažko existuje niečo lepšie ako mini trampolína. Hodí sa do každej miestnosti, je k dispozícii za každého počasia, v teplom období aj na záhrade. Môžete ho použiť pri sledovaní televízie alebo počúvaní obľúbeného CD. Povolené je všetko, čo poteší a pobaví. Na mini trampolíne sa môžete pohybovať, ako sa vám páči.
10 až 15 minút denne
Na začiatku by ste sa mali niekoľko minút jemne hojdať. Najlepšie potom nasleduje malý vytrvalostný program. Môžete chodiť, behať alebo behať. Ak chcete, môžete tiež poskakovať a hýbať rukami. Iba 10 až 15 minút cvičenia na mini trampolíne denne stačí na precvičenie celého tela. Môžete trénovať naraz, alebo ešte lepšie, po celý deň.
Mini trampolína zvyšuje silu, vytrvalosť a koordináciu a je ideálna na spaľovanie tukov. Pretože nielen trénujete, trénuje aj gravitácia za vás. Aj keď len veľmi ľahko bobujete, prekonáte gravitáciu v okamihu, keď sa odrazíte. Potom vás gravitácia tlačí späť na natiahnutú látku - a katapultuje vás späť.
Naša mini trampolína
Objednajte si našu trampolínu na tréning doma.
Prečítajte si, ako Elsbeth Stucki schudla vďaka mini trampolíne.
Tvrdá práca pre vaše svaly
V čase, keď narazíte na dno, sa vaša váha zdvojnásobila. Ak ľahko vyskočíte a potom sa dostanete späť na plachtu, štvornásobne sa zvýšila. V okamihu, keď sa zdvihnete, je to pre vaše svaly tvrdá práca. Pôsobí na ne gravitácia, ktorú musíte prekonať. Tento efekt zaisťuje, že 20 minút cvičenia na mini trampolíne je rovnako efektívnych ako 30 minút joggingu.
Efekty tréningu sú mimoriadne rozmanité. Okrem zlepšenia sily, vytrvalosti a koordinácie klesá pokojová srdcová frekvencia a normalizuje sa metabolizmus lipidov a cukru. Riziko osteoporózy klesá, napína sa spojivové tkanivo a stimuluje sa venózny spätný tok v nohách. Tiež by sa malo zdôrazniť posilnenie celého brušného a chrbtového svalstva. Nakoniec z toho vznikne veľmi efektívne precvičenie celého tela, skvelá postava a skvelý pocit z tela.
Takto sa to robí:
- Mini trampolína je ideálna na chudnutie a na tréning celého tela.
- Úsilie je minimálne. Maximálny účinok, pretože sa využívajú viac ako dve tretiny všetkých svalov v ľudskom tele.
- Mini trampolínu môžete použiť kdekoľvek a tak často, ako chcete. Nie sú tam žiadne predpisy.
- Mali by ste sa hýbať, behať alebo poskakovať na trampolíne čo najhravejšie, hýbte rukami.
- Občas zatvorte oči. To zlepšuje rýchle prepojenie nervových vlákien v mieche a tým zlepšuje kontrolu tela.
- Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je mini trampolína ideálnym prostriedkom na budovanie svalov doma alebo v kancelárii za každého počasia a stimuluje tak spaľovanie tukov.
- Mini trampolína je ideálna pre ľudí, ktorých cvičenie naozaj nebaví a ktorí by si nikdy netrúfli ísť do fitnescentra.
- Prečo nie na mini trampolíne 10 minút trikrát denne namiesto prestávky na cigaretu alebo kávu doma alebo v práci?
- Ak trampolínu dáte do kancelárie, na chodbu alebo do obývacej izby, určite ju využije veľa ľudí.
- Alebo čo tak namiesto pohovky sledovať na mini trampolíne hlavné vydanie Tagesschau? Nielen úľava pre postavu, ale aj pre spánok.
- Pomocou jednoduchých cvičení, ako sú bežky alebo skoky, môžete dosiahnuť 40 až 80 percent maximálnej možnej spotreby kyslíka v závislosti od intenzity, s akou sa pohybujete.
- V intervaloch šprintu môžete dosiahnuť dokonca 75 až 90 percent maximálnej spotreby kyslíka. S fľašami s vodou v rukách sa dá spotreba energie zvýšiť o ďalších 10 až 15 percent (0,5 l) alebo 15 až 20 percent (1,5 l).
- Používanie fliaš s vodou má pozitívny vedľajší účinok, že sa posilňujú svaly jadra.
- Oceľové pružiny ponúkajú veľmi dynamické pruženie. Môžu niesť väčšie bremená a majú dlhšiu životnosť ako gumené káble.
- Pružinová zadná časť skákacej podložky umožňuje bežecké tempo, ktoré je obzvlášť vhodné pre plynulý rytmus chôdze a behu.
- Zodpovedá nášmu normálnemu pohybovému rytmu, ako ho poznáme z joggingu, chôdze a lyžiarskej gymnastiky.
Záver:
Jogging nie je pre ľudí s nadváhou vôbec zdravý. Oveľa vhodnejšia je mini trampolína. Spálite viac kalórií, máte viac zábavy a môžete ich použiť kdekoľvek a tak často, ako chcete.