Gymnastika a fitnes - TV Eutingen
Sme súčasťou kampane Gymwelt v Badischer Turnerbund. Gymwelt je registrovaná ochranná známka Nemeckej federácie pre gymnastiku a predstavuje vysoko kvalitný a moderný šport a zdravie v klube. S cieľom kvalifikovať svojich trénerov organizuje gymnastická asociácia neustále širokú škálu pokročilých výcvikových kurzov, ktoré pravidelne navštevujú aj naši tréneri.
Ženy, muži a seniorská gymnastika, tréning postavy, gymnastika chrbta, šport, rakovina a osteoporóza, aerobik, step aerobik, jazzový tanec. Môžeme sa ohliadnuť za veľkým počtom účastníkov týchto ponúk, v neposlednom rade z dôvodu kombinácie fitnes, humoru a spoločenskosti. Všetkým gymnastickým oddeleniam ponúkame možnosť predvádzania ukážok na verejných podujatiach. S týmito ponukami ponúkame špeciálnu formu fyzickej aktivity ako súčasť starostlivosti pred a po zdravotnej starostlivosti.
Vedúci oddelenia:
Regina Koernicke
Buchenweg 32
75228 Ispringen
07231-316510
E-mail: [email protected]
Oberturnwartin:
Gabi Nonnenmacher
Enzstrasse 118
75181 Pforzheim, Nemecko
07231-564060
E-mail: [email protected]
Nová lekcia Hip Hop/Zumba Kids od piatku 15. júna 2018 od 16:00 do 17:00 v zrkadlovej miestnosti TVE s našou novou inštruktorkou Miriam
ak máte medzi 7 a 12 rokmi, príďte a pridajte sa k nám !
Moje meno je Miriam Lauvai, mám 23 rokov a tancujem s nadšením asi 12 rokov v tanečnej skupine v TV Ispringen. Svoju licenciu Zumba Fitness mám od januára 2017 a licenciu trénera Zumba Kids od marca 2017.
Takmer rok učím svoju vlastnú tanečnú skupinu pre dievčatá vo veku od 7 do 10 rokov.
Momentálne ako študent City Pforzheimu študujem duálne štúdium v odbore sociálna práca s mládežou na rôznych školách. Tam som už mal možnosť viesť tanečnú skupinu. Veľmi sa na vás teším
Cviky na gymnastiku a fitnes: mládež/muži/ženy/seniori
| Pondelok | 9.30 - 10.30 hod. | Vhodné pre 1. deň | Irina Wottschel | Sála Rolfa Stöhrleho |
| 15:00 - 16:00 | Rodičia detská gymnastika do 4 rokov | Martina Lemann | telocvičňa | |
| 16.15 - 17.15 h | TVE jerboa, liezť, vyvádzať, hrať 4-6 rokov | Martina Lemann B.Linder | telocvičňa | |
| 16.00 - 17.30 hod. | Sťahovanie namiesto ochrany (Šport v prevencii) - spoplatniteľné - | Beate Lupus | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 17.30 - 18.30 hod. | Šport v následnej starostlivosti o nádor - spoplatniteľné - | Beate Lupus | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 17.30 - 18.30 hod. | Prístrojová gymnastika (vystúpenie) Iba na základe dohody | Ariane Mössner | telocvičňa | |
| 18,40 - 19,40 hod. | Qi Gong - spoplatniteľné - | Alma povesť | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 19.30 - 20.30 hod. | Dámska gymnastika Jemná gymnastika/relaxácia, aj pre starších ľudí | Irina Wottschel | telocvičňa | |
| 20:00 - 21:00 | Zumba 30 plus - spoplatniteľné - | Gabriele Güther | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| Utorok | 10.00 - 11.00 hod. | Kurz líniového tanca - spoplatniteľné - len pre pokročilých alebo tanečné skúsenosti. | Petra Ott | Sála Rolfa Stöhrleho |
| 16:45 - 17:30 | Rodičia detská gymnastika do 4 rokov | Martina Lemann | telocvičňa | |
| 17:20 - 18:20 | Funkčný tréning pre všetkých - zmiešaná skupina - | Elke Zeh | telocvičňa | |
| 18.30 - 19.30 hod. | Pánsky strih - rozmanitý Kondičný a posilňovací program | Sonja Kretz | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 18.30 - 19.30 hod. | Formovanie tela - spoplatniteľné - | Patricia Poreisz | telocvičňa | |
| 19.40 - 20.40 hod. | Silový tréning - spoplatniteľné - | Oliver Güther | telocvičňa | |
| 19:45 - 21:15 | Krokový aerobik - spoplatniteľné - | Patricia Poreisz | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 20:45 - 22:00 | Športové vekové skupiny Muži nad 30 rokov Loptové hry LA + | telocvičňa | ||
| Streda | 14:30 - 15:30 | Deti v pohybe všetko, čo súvisí s gymnastikou 6 + 7 rokov (zmiešané) | C. Hüttel/ K. povesť | telocvičňa |
| 15.30 - 16.30 hod. | Chlapi z gymnastiky 8-12 rokov | C. Hüttel/ K. povesť | telocvičňa | |
| 16.30 - 17.30 | Dievčatá z gymnastiky 8-12 rokov | C. Hüttel/ K. povesť | telocvičňa | |
| 17:30 - 19:00 | Veľké mini 6-8 rokov pokročilé | Greiner/ jadro Storz/Ast/ Studentkowski | telocvičňa | |
| 18.30 - 19.30 hod. | Sťahovanie namiesto ochrany (Šport v prevencii) - spoplatniteľné - | Irina Wotschel | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 19:00 - 20:30 | Dámska gymnastika pre seniorov hýbať sa - posilňovať - naťahovať sa | Christel Forster | telocvičňa | |
| 19.30 - 20.30 hod | Freeletics | Marcel Frey | Miestnosť ľudovej gymnastiky | |
| Štvrtok | 9:00 - 10:00 | Vhodné pre 2. deň | Gabriele Güther | Sála Rolfa Stöhrleho |
| 14:30 - 15:30 | Gymnastika pre seniorov | Doris Keller | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 18:00 - 19:00 | Pilates - spoplatniteľné - | Bettina Hiemer | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 18.30 - 19.30 hod. | Funkčná gymnastika - tréning chrbta | Regina Koernicke | telocvičňa | |
| 19.30 - 20.30 hod. | Všestranné fitnes | Gabi Mníška/ Sonja Kretz | telocvičňa | |
| 20.35 - 22.00 hod. | Muži v loptových športoch (Sálový futbal, Schnürles) | Gerhard Tagwerker | telocvičňa | |
| Piatok | 09:30 - 10:45 hod | denná klinika | Beate Lupus | Sála Rolfa Stöhrleho |
| 15:00 - 16:30 | Malé mini od 4 rokov Začiatočník | Lipps/ Helmle Hugnagel/ Studentkowski | telocvičňa | |
| 16:00 - 17:00 | Hip hop/deti Zumba 7 až 11 rokov | Miriam Lauuvai | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 17:00 - 18:00 | Hip hop/deti Zumba 11 až 14 rokov | Miriam Lauuvai | Sála Rolfa Stöhrleho | |
| 18:00 - 19:00 | Freeletics | Marcel Frey | Miestnosť ľudovej gymnastiky | |
| 20:00 - 21:00 | Pánska gymnastika 60 a viac rokov Voliteľné Schnürles | Hans-Peter Weber | Miestnosť ľudovej gymnastiky |
Pilates (streda)
Tento názov sa v oblasti fitnes objavuje čoraz častejšie, čoraz viac ľudí oceňuje tento typ celotelového tréningu. Cvičenie pilates kombinuje dýchacie techniky, silové cvičenia, koordináciu a strečing, aby sa celé telo dostalo do rovnováhy.
Program vyvinul už v roku 1930 jeho vynálezca Nemec Josef Pilates, aby pomáhal tanečníkom a hercom so kĺbovými alebo medzistavcovými platničkami. Tréning pôsobí proti jednostranným zaťaženiam tela a ako doplnok k iným športom, pri ktorých sa často používajú iba veľké povrchové svalové skupiny, pomáha trénovať hlboké stabilizačné svaly. Cviky sa vykonávajú na podlahe, pomaly a sústredene. Pohybová sekvencia je vopred vizualizovaná pred vnútorným okom.
Keďže sú zapojené svaly, kĺby a celé spojivové tkanivo, Pilates vám dá nielen fyzickú kondíciu, ale aj formuje vašu postavu. Pretože cvičenia je možné prispôsobiť príslušnej úrovni kondície, je program Pilates vhodný pre začiatočníkov aj pre trénovaných a skúsených v športe.
Cvičenie pilates dokáže všetko:
- Bolesť chrbta sa dá zmierniť posilnením driekovej chrbtice. Okrem toho sa postoj stáva zvislým a uvoľneným.
- Zlepšuje sa koordinácia a zvyšuje sa vedomie tela. Zvyšuje sa mobilita, máte viac sily a pohyby pôsobia ľahšie a ladnejšie.
- Zvýšený prietok krvi zaisťuje lepšie zásobenie buniek kyslíkom, telo sa stáva pevnejším a pružnejším.
- Zvyšuje sa fyzická a duševná odolnosť, v každodennom živote zostanete pokojní, získate pozitívnu charizmu, viac sebavedomia a radosti zo života.
- Uvoľnia sa svaly krku, krku a ramien, spevní sa brušná oblasť a vybudujú sa svaly panvového dna. To môže poskytnúť úľavu pri stolici a inkontinencii moču. Cvičenie pilates sa tiež používa na prevenciu osteoporózy a ako popôrodné cvičenie.
Naše kurzy Pilates sú spoplatnené, konajú sa v ľudovom telocvični, a preto majú obmedzený počet účastníkov, časy cvičení nájdete vyššie. Vyžaduje sa predchádzajúca registrácia v kancelárii.
Šport v následnej starostlivosti o rakovinu (pondelok)
Šport - najkrajšia vec na svete ... alebo dôležitá súčasť rozumnej následnej starostlivosti!
V Nemecku je rakovina druhou najčastejšou príčinou smrti po kardiovaskulárnych ochoreniach. Nie každý priebeh rakoviny je však smrteľný, ak sa liečba začne včas.
Rakovina prsníka je najbežnejším malígnym nádorom ľudskej prsnej žľazy a vyskytuje sa hlavne u žien; v súčasnosti je každý rok okolo 74 000 nových prípadov. The Rakovina prostaty je jedným z najbežnejších druhov rakoviny u mužov; počet nových prípadov je veľmi podobný.
Po počiatočnom lekárskom ošetrení je následná starostlivosť a rehabilitácia čoraz dôležitejšie.
Opätovné získanie výkonu je pre pacienta dôležitým krokom k stabilizácii sebavedomia a obnoveniu duševnej rovnováhy.
Fyzická aktivita môže mať priaznivý vplyv na takmer všetky príznaky, ako sú nevoľnosť, strata hmotnosti, únava, slabosť, depresia a znížený výkon, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nádorového ochorenia a jeho liečby. Najvyššou prioritou je zlepšenie kvality života a fyzickej zdatnosti. Paradigma základnej ochrany tela je už dávno zastaraná!
The TV Eutingen vstrebal skúsenosti a od konca apríla 2013 bude mať pre túto oblasť k dispozícii konkrétny rad športov, časy cvičení sú uvedené vyššie.
Beate Lupus vedie skupinu „Šport v následnej starostlivosti o rakovinu“. V januári 2013 úspešne ukončila výcvik trénerky B, Šport v rehabilitácii.
Qi Gong (pondelok)
Qi Gong znamená: práca (Gong) so životnou energiou (Qi) a je riadená Almou Ruf (licencovaná
Učiteľ Qi Gong)
Je to jedna z najstarších a zároveň najefektívnejších metód na posilnenie životnej energie a aktiváciu samoliečivých síl. Qi Gong je o tréningu tela, dychu a mysle. Svojím holistickým prístupom zahŕňa gymnastické prvky, ako aj meditačné cvičenia.
Qi Gong pozostáva z pomaly vykonaných pohybov, ktoré regulujú cirkuláciu a zmierňujú svalové napätie. Je to tréning tela, mysle a duše, ktorý harmonizuje energiu a dodáva jej prúdenie a vedie k duševnej rovnováhe.
Pravidelným cvičením je možné predchádzať alebo zlepšovať choroby, ako sú problémy s chrbticou a choroby dýchacích ciest.
Hneď ako to počasie dovolí, bude sa kurz konať na trávniku za telocvičňou, inak v Rolf-Stöhrle-Saal.
Step aerobik (utorok)
. je kardiovaskulárny tréning k podnecovaniu hudby, pri ktorej sa trénuje aj mozog. Tí, ktorí sa venujú koordinovanému športu, majú výrazne nižšie riziko vzniku demencie v starobe. Tanec a step aerobik sú na prvom mieste v zozname prevencie! Náš kurz prebieha v zrkadlovom prostredí Rolf-Stöhrle-Saal za optimálnych podmienok.
Zumba (piatok)
Fitness kurz Zumba je zameraný na ženy a mužov nad 35 rokov, ktorí radi tancujú a zabávajú sa na fitnes. Vedie ho Gabriele Güther (licencovaný inštruktor Zumba s prevenciou licencie B).
Je vhodný pre začiatočníkov, pretože fitness a koordinácia sa budujú pomaly a cielene. V Rolf-Stöhrle-Spiegelsaal sa tancuje na latinskoamerické zvuky ako salsa, merengue, cumbia a reggaeton, ale nevynecháme ani najnovšiu medzinárodnú hudbu z hitparád. Každá pieseň má svoju vlastnú choreografiu.
Hlboká práca (pondelok)
Zázračná zbraň pre viac fitnes a utiahnutú postavu zvaná hlboká práca už dávno začala svoj triumfálny pochod vo fitnes štúdiách. Nový tréningový program, ktorý vymyslel choreograf fitnes Robert Steinbacher, je zábavný, pestrý a posúva vás za vaše vlastné hranice. Vyčerpávajúce vytrvalostné sekvencie sa striedajú s náročnými cvikmi na funkčné sily a relaxačnými dychovými cvičeniami. Cvičíte bosí - to stabilizuje členky a cíti sa naozaj dobre.
Pánske fit (utorok)
. je hodina pre mužov v najlepších rokoch pod vedením Wirbelwind Sonja Kretz, časy cvičení pozri vyššie.
Program je veľmi pestrý a prepotený, ale aj veľmi zábavný, pretože tréner vždy zabezpečí, aby mali „vaši“ muži dobrú náladu.
Indoor cyklistika (stredy, štvrtky)
Megatrend v interiéri: šliapanie na mieste je dokonalým tréningom pre telo i myseľ. A: zvládne to každý. Ty tiež! Sálová cyklistika je ako jeden dlhý tanec. Okamžite pocítite, ako sa rytmus hudby pohybuje do vášho tela a vaše nohy sa pohybujú ďalej a ďalej, akoby samy od seba. Niekedy jemná a plná citu, potom opäť energická, áno, rozpútaná. Ste na imaginárnej prehliadke osamelých ulíc a kopcov, ale aj na ceste za sebou pri bicyklovaní. Akcia a relaxácia sa spájajú do vysoko efektívneho tréningu. Počas tréningu sa rozhodnete sami, čo chcete, a stále sa môžete nechať unášať trénerom a skupinou, kedykoľvek máte chuť na bicykli.
Linedance Freestyle (utorok)
Tancovanie a zábava bez partnera?
Jednoduché tance na modernú popovú hudbu sa cvičia v skupine bez tanečného partnera (žiadny country tanec!). Čiarový tanec je forma tanca, pri ktorej jednotliví tanečníci tancujú v radoch a líniách pred sebou a vedľa seba bez ohľadu na pohlavie. Tance sú choreografické tak, aby ladili s hudbou. Postupnosti pohybov sa pravidelne opakujú, takže to nie je príliš zložité ani náročné. Čiarový tanec má veľa latinskoamerických prvkov a je preto výhodou pre tých, ktorí navštevujú kurzy pre jednotlivcov alebo páry a chcú tancovať bez partnera. Používa sa tiež v terapii a je to obyčajná zábava.
Pre pokročilých alebo ľudí s tanečnými skúsenosťami. Prineste si hladké topánky! Časy cvičení pozri vyššie.
Funkčná gymnastika (utorok)
. je jedna hodina (pozri cvičebné časy) pod vedením Patricie Poreiszovej. Rozsah účastníkov je obrovský, čo hovorí o obľúbenosti hodiny. Pokojný, ale efektívny tréning brucha, nôh a spodnej časti s preťahovaním a všeobecným posilňovaním.
Škola chrbta (štvrtok)
. je jedna hodina smer Regina Körnicke, časy cvičení pozri vyššie.
Muži a ženy všetkých vekových skupín tu robia niečo pre svoje chrbty.
Fit na deň (pondelok)
Jediná ranná športová hodina TVE pre mužov a ženy. Gymnastika a kardiovaskulárny tréning sú tu pre každého. Stačí prísť.
Klasický ženský šport pre ženy v zrelom veku (pondelok a streda)
. nájdete v pondelok pod vedením Iriny Wottschel,
. Stredy pod vedením Christela Förstera a
. Pondelok pod vedením Doris Keller
Funkčná športová gymnastika pre každého (utorok a piatok)
S Elke Zeh je všade naokolo kvalifikovaná a náročná mužská gymnastika, pričom táto skupina, na rozdiel od mužskej fitnes skupiny, nie je zameraná na kardiovaskulárny a vytrvalostný tréning, ale viac na budovanie, posilňovanie a strečing, časy cvičení pozri vyššie.
Špeciálne pre predchádzajúcu bežeckú skupinu je táto lekcia ideálnym doplnkom k strečingu po behu a posilneniu hornej časti tela.
Potom je možnosť hrať loptičku v skupine, tj. Nohejbal alebo malý futbal. Vítaní sú nielen starí bojovníci a profesionáli, ale aj nováčikovia a pozastavovatelia.
V našej sú aj noví členovia Piatkové vojny Vitajte, časy cvičení pozri vyššie.
Ak chcete, môžete sa najskôr zúčastniť gymnastických a zahrievacích tréningov na pódiu alebo priamo do miestnosti s ľudovou gymnastikou, kde starí muži hrajú s loptou a rutinou.
Stačí prísť a zúčastniť sa!
Tešíme sa na vás a zaujímavú hodinu!
Vaša vedúca oddelenia, Regina Körnicke