Hmotnosť; rz-Di; t Rýchlo zoštíhlite pomocou ostrých vecí

Vedeli ste, že niektoré koreniny vám môžu pomôcť pri chudnutí? Prezradíme, ktorá to je.

hmotnosť

Zbavte sa týchto kilogramov behom chvíľky najrýchlejšími víkendovými diétami. Len si dajte dva dni pre seba!

Máte radi poriadne horúčavy? Potom oslovte: Spoločnosť Chilli and Co. správne rozohreje spaľovanie tukov. Austrálski vedci tiež zistili, že jedlá ochutené chilli, chrenom, korením a zázvorom môžu zabrániť chute, pretože pomáhajú udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi.

To je v sobotu

Ráno: tvarohový chlieb
40 g krémového tvarohu zmiešajte s 1 - 2 čajovými lyžičkami strúhaného chrenu zo skla. Natrieme ho na 1 plátok celozrnného chleba.
130 kcal, 0 g F, 7 g E, 22 g KH

Obed: morčací steak so zázvorovou ryžou
Uvarte 40 g predvarenej ryže. Olúpte a nastrúhajte 1 kúsok čerstvého zázvoru. Soľ a korenie 100 g morčacieho steaku a na 1 čajovej lyžičke oleja osmažte z oboch strán dozlatista. Na kocky nakrájajte 1/2 papáje, zmiešajte so zázvorom v ryži a opäť krátko prehrejte.
300 kcal, 5 g F, 29 g E, 24 g KH

Večer: chilli tatarák na chlebe
Zmiešajte 80 g hovädzieho steaku (tatarák) s dostatkom čili prášku, soľou a 1/2 zelenou, najemno nakrájanou paprikou. 1 plátok grahamového chleba natrieme 1 lyžičkou polotučného tuku a podávame s tatarákom.
200 kcal, 4 g F, 16 g E, 15 g KH

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Občerstvenie medzi:
1/2 papáje (zvyšok obeda)
1 pohár paradajkovej šťavy (200 ml), ochutený trochou tabasca

To je v nedeľu

Ráno: zázvorový toast
Zmiešajte 2 čajové lyžičky zázvorového džemu, 1 štipku mletého zázvoru a 1 lyžicu tvarohu. Natrieme ho na 1 plátok celozrnného toastu.
130 kcal, 1 g F, 7 g E, 25 g KH

Poludnie: chilli krevety s ryžovými rezancami
150 g kreviet (pripravené na varenie) marinujte 15 minút s 1 čajovou lyžičkou sójovej omáčky a citrónovej šťavy, 3 jemne nakrájanými jarnými cibuľkami, 1 pretlačeným strúčikom cesnaku a 1 jemne nakrájaným červeným chilli. 30 g sklenených rezancov namočte do horúcej vody. Krevety a zeleninu s marinádou varte na nepriľnavej panvici na strednom ohni asi 5 - 7 minút. Cestoviny scedíme a primiešame.
300 kcal, 2 g F, 19 g E, 35 g KH

Večer: sendvič so šunkou
40 g krémovej tvarohovej zmesi zmiešajte s trochou minerálnej vody, kari korením, soľou a korením. Natrieme ho na 1 plátok grahamového chleba a navrch dáme 30 g nízkotučnej varenej šunky (2% tuku). Na vrch poukladáme 1 nakrájané kivi.
200 kcal, 2 g F, 14 g E, 26 g KH

Občerstvenie medzi:
1 malá oranžová
1/4 l kuracieho vývaru (instantného) ochutíme práškom z ružovej papriky, 1/2 plátkom hrianky