Hrajú sacharidy dôležitú úlohu pri chudnutí (zdravie a medicína, zdravie,

Často sa hovorí, že na chudnutie stačí deficit kalórií. Potom iní opäť tvrdia, že človek by nemal konzumovať viac ako toľko alebo toľko sacharidov. Ako je to teraz, môžete schudnúť, ak máte nedostatok kalórií, ale sacharidy nevenujete alebo takmer nevenujete pozornosť? Mali by povzbudiť chute, ale aj tak takmer nie som hladný a pokiaľ sa to naplní.

sacharidy

4 odpovede

Deficit kalórií znamená, že spotrebujete menej energie, ako spotrebujete. V takom prípade telo najskôr využije energetické rezervy. To znamená chudnutie. Teoreticky nezáleží na tom, ako dosiahnete kalorický deficit.

Sacharidy s krátkym reťazcom (sladké cukry) vo veľkom množstve môžu spôsobiť chute a sťažiť vám chudnutie. Jednoducho preto, že potom (ak sa poddáte svojej chute) budete jesť viac.

Škrob je sacharid s dlhým reťazcom a má iný účinok na hladinu cukru v krvi ako sladké cukry. Môžete ho bezpečne jesť počas diéty na chudnutie, pokiaľ konzumujete menej energie ako predtým. Získajte cestoviny, cereálie, zemiaky. tak pokial chces dalej. Rovnako ako v prípade iných zdrojov energie, venujte pozornosť množstvu, aby ste mohli naďalej chudnúť.