Imunitný systém a strava - SuperDiéta

superdiéta

Ako zlepšiť váš imunitný systém?

Imunitný systém vo všeobecnosti robí pozoruhodnú prácu pri ochrane pred mikroorganizmami spôsobujúcimi choroby. Niekedy to však zlyhá: choroboplodné zárodky úspešne napadnú telo a ochorejú.

Je možné do tohto procesu zasiahnuť a stimulovať váš imunitný systém?

Ako vylepšiť stravu?

Môžu niektoré zmeny životného štýlu spôsobiť takmer dokonalú imunitnú odpoveď?

Chcete schudnúť alebo sa naučiť zdravo stravovať, ale neviete, čím začať? Kliknite sem, ak chcete, aby vám tím SuperDiet pomohol s osobným výživovým plánom pre vás!

Čo môžete urobiť pre posilnenie imunitného systému?

Imunitný systém obsahuje viac zložkových prvkov - bunky, molekuly a látky, orgány, ktoré fungujú komplexne a sú vzájomne prepojené v systéme, nie v jednej entite. Aby tento systém fungoval dobre, vyžaduje si rovnováhu a harmóniu vo fungovaní celého organizmu.

Účinky životného štýlu na imunitný systém sú zaujímavé a s veľkým záujmom ich skúmajú lekárske tímy rôznych špecialít. Vedci skúmajú účinky stravy, cvičenia, veku, psychického stresu a ďalších faktorov na imunitnú odpoveď.

Všeobecné stratégie zdravého života sú dobrým spôsobom, ako začať svojmu imunitnému systému zlepšovať funkčnosť.

Zdravé spôsoby, ako posilniť imunitný systém.

Prvou líniou obrany je zvoliť si jednu zdravý životný štýl. Dodržiavanie všeobecných odporúčaní pre zlepšenie vášho zdravia je najlepším krokom, ktorý môžete urobiť, aby ste udržali imunitný systém prirodzene silný a zdravý. Každá časť vášho tela, vrátane imunitného systému, funguje najlepšie, keď je chránená pred environmentálnymi útokmi a zintenzívnená stratégiami zdravého života, ako napríklad:

  • Nefajčiť
  • Udržujte vyváženú a rozmanitú stravu bohatú na čerstvú zeleninu a ovocie
  • Cvičte/cvičte pravidelne
  • Udržujte si zdravú váhu
  • Alkohol sa konzumuje len s mierou
  • Správne spať
  • Prijmite opatrenia na zabránenie/prevenciu infekcií, ako je časté umývanie rúk, časté vetranie miestností
  • Minimalizuje stres

Chcete schudnúť alebo sa naučiť zdravo stravovať, ale neviete, čím začať? Kliknite sem, ak chcete, aby vám tím SuperDiet pomohol s osobným výživovým plánom pre vás!

Imunitný systém a vek

S pribúdajúcim vekom sa naša schopnosť reagovať znižuje, čo zase prispieva k zvýšenému riziku infekcií alebo vzniku neoplastických chorôb (rakovina). S rastúcou dĺžkou života v rozvinutých krajinách sa zvyšoval aj výskyt chronických chorôb súvisiacich so starobou.

Zatiaľ čo niektorí ľudia starnú zdravo, závery mnohých štúdií vychádzajú z toho, že v porovnaní s mladšími ľuďmi sú starší ľudia náchylnejší na infekčné choroby a čo je dôležitejšie, je pravdepodobnejšie, že kvôli nim zomrú. Infekcie dýchacích ciest, chrípka, vírus COVID-19 a najmä zápal pľúc sú hlavnou príčinou úmrtí ľudí nad 65 rokov na celom svete. Niektorí vedci pozorovali, že toto zvýšené riziko koreluje so znížením počtu a funkcie T buniek, pravdepodobne s atrofiou týmusu s vekom, a v dôsledku produkcie menšieho množstva T buniek na boj proti infekcii. Ďalším možným vysvetlením je, že kostná dreň sa stáva menej účinnou pri produkcii kmeňových buniek, ktoré vedú k bunkám imunitného systému.

Vyzerá to, že existuje úzke spojenie medzi výživou a imunitou u starších ľudí. Forma podvýživy, ktorá je prekvapivo častá dokonca aj v bohatých a rozvinutých krajinách, je známa ako „podvýživa mikroživinami“. Mikronutričnú výživu, pri ktorej má človek nedostatok niektorých základných vitamínov a stopových minerálov, ktoré sú získavané alebo dopĺňané stravou, môžeme nájsť u starších ľudí. Starší ľudia majú tendenciu jesť menej a často majú menšiu rozmanitosť v strave.

Ale rovnaký mechanizmus môže sa vyskytnúť aj u mladších ľudí ktorí majú stravu v západnom štýle, nevyváženú z hľadiska výživných látok.

Diéta a imunitný systém

Ako každá bojová sila, aj armáda imunitného systému začína svoju činnosť v zažívacom trakte. Bojovníci zdravého imunitného systému potrebujú správnu, optimálnu a pravidelnú výživu. Vedci už dlho uznávajú, že ľudia, ktorí sa stravujú nevyvážene, nesprávne a majú nedostatok minerálov a vitamínov, sú náchylnejší na infekčné choroby.

Existujú určité vedecké dôkazy, že rôzne deficity mikro- a makronutrientov - napríklad deficity zinku, selénu, železa, medi, kyseliny listovej a vitamínov A, B6, C a E - menia imunitné reakcie na zníženie imunitnej obrany.

Čo teda môžete robiť? Ak máte podozrenie, že vaša strava neposkytuje všetky vaše výživové potreby a je nevyvážená, snažte sa neustále zlepšovať svoju stravu tým, že vyhľadáte radu lekárov špecializujúcich sa na výživu, cukrovku a metabolické choroby.

Stres a imunitné funkcie

Moderná medicína ocenila úzko súvisiaci vzťah medzi mysľou a telom. S účinkami emočného stresu súvisí široká škála chorôb, vrátane žalúdočných chorôb, dermatitíd, žihľavky a dokonca aj srdcových chorôb a cukrovky. Napriek výzvam vedci aktívne študujú vzťah medzi stresom a imunitnou funkciou.

Cvičenie: dobré alebo zlé pre imunitu?

Pravidelné cvičenie je jedným z pilierov zdravého života.

Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje krvný tlak, pomáha regulovať telesnú hmotnosť a chráni pred rôznymi chorobami.

Pomáha to však prirodzeným spôsobom zlepšovať imunitný systém a udržiavať ho zdravý? Rovnako ako zdravá strava, aj cvičenie môže prispievať k dobrému celkovému zdraviu, a teda k zdravému imunitnému systému. Môže ešte viac prispieť podporou dobrého obehu, ktorý umožňuje bunkám a látkam v imunitnom systéme voľný pohyb v tele a vykonávanie ich práce efektívne.

MÔŽEME VÁM POMOCI

do Lekárska ambulancia výživy a cukrovky Superdiéta, chápeme muky a frustráciu, ktoré ste pociťovali pri snahe schudnúť dodržiavaním všetkých druhov drastickej a nevyváženej stravy. Ku každému človeku pristupujeme so súcitom a úctou. Naši odborníci vykonajú kompletnú históriu každého pacienta pomocou metódy kliniky SuperDiet pred vytvorením prispôsobeného plánu chudnutia alebo vydaním ďalších odporúčaní.

Kontaktujte nás na čísle 0770364216 alebo 0314255668, kde získate ďalšie podrobnosti a stretnutie. Začnite hneď TERAZ urobiť vo svojom živote nejaké užitočné zmeny!