Je celozrnný chlieb lepší na chudnutie, je vysvetlený jednoduchým jazykom; rt

Je celozrnný chlieb lepší na chudnutie?

Zverejnené 12.10.2020

Celozrnný chlieb je zdravší ako iný chlieb. Tak sme sa to naučili. A preto väčšina ľudí verí, že celozrnný chlieb je na chudnutie lepší ako akýkoľvek iný chlieb.

Je celozrnný chlieb naozaj lepší?

V prvom rade chudnutie závisí od toho, koľko kalórií zjete. Vhodnejší je preto chlieb, ktorý má menej kalórií. Ak zjete tri krajce chleba so 100 kcal denne, stratíte viac alebo rýchlejšie na váhe, ako keby ste zjedli tri krajce chleba so 120 kcal denne. Rozdiel je 60 kcal za deň. Môžete použiť kalkulačku ročných kalórií na výpočet hmotnosti, ktorú ušetríte ušetrením 60 kcal denne:

Kalorická tabuľka rôznych druhov chleba

Nasledujúca tabuľka zobrazuje, koľko kalórií má 100 gramov rôznych druhov chleba.

Kalórie chleba na 100 g

Celozrnný chlieb	100 g	188 kcal
hnedý chlieb	100 g	210 kcal
ražný chlieb	100 g	211 kcal
Biele chleby	100 g	235 kcal
Bielkovinový chlieb	100 g	247 kcal
bageta	100 g	248 kcal
Toasty z pšenice	100 g	253 kcal
Lye roll	100 g	340 kcal
chrumkavý chlieb	100 g	340 kcal

Uvidíte, že je skutočne rozumné nahradiť „normálny“ chlieb celozrnným ako súčasť diéty na chudnutie.

6 komentárov

1.
calorieboy90
Nedeľa 1. novembra 2020 o 18:12
Ďakujeme, že ste podrobnejšie vymenovali rôzne druhy chleba. Z tabuľky skutočne vidieť, že celozrnný chlieb je najzdravší chlieb. Musíte samozrejme dávať pozor na to, koľko toho zjete.

2.
Vyzývateľ na chudnutie
Pondelok 23. novembra 2020 o 19:40 hod.
Celozrnný chlieb, ako je uvedený, má menej kalórií. Preto to mám tiež radšej. Tiež to mám najradšej.;)
Ale ako už spomenul kalorienboy, množstvo robí jed. Pozor teda na množstvo.:)

3.
Marianne
Utorok 24. novembra 2020 o 17:42 hod
Musím povedať, že najradšej mám biely chlieb . Ale je lepšie jesť o niečo menej, potom sa vždy tešíš

4.
SlimJo
Piatok 27. novembra 2020 o 19:27 hod.
Máte pravdu, v konečnom dôsledku vždy ide o pôžitok.
Zaujímalo by ma, ako by dopadol v súčasnosti veľmi populárny „bielkovinový chlieb“, ktorý je populárny ako obzvlášť zdravý.
Predpokladám, že by to nebolo také dobré z hľadiska kalorickej rovnováhy v porovnaní s inými (UK) chlebmi. Spracováva sa menej múky, ale podstatne viac orechov a semien, ktoré - ako už názov napovedá - prinášajú viac bielkovín, ale aj viac tukov.

5.
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo,
Proteínový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu.

6.
SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné!
To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:)

---