Je lyžovanie dobré na chudnutie (jogging)
Môžete v zime schudnúť na lyžiach? Je to rovnako efektívne ako napríklad jogging? Môžete mi o tom povedať viac?
4 odpovede
Chudnutie nie je otázkou športu, ale otázkou kalorickej rovnováhy. Nejde len o fyzickú aktivitu, ale hlavne o stravu. Schudne iba ten, kto použije viac kalórií ako zje.
Z vlastnej skúsenosti musím povedať: bohužiaľ nie! Aspoň nie, ak pôjdete výťahom. Medzi tým máte toľko prestávok v radení sa, chodení a klesaní, vždy sa musíte prispôsobiť okolnostiam (veľa ľudí na svahoch atď.).
Takže to sa nedá všeobecne povedať, Blackmind.
Závisí to od intenzity. Keď idem na snowboard sám, som aktívne oveľa dlhšie, ako keď idem s priateľmi, kde každú chvíľu chodíme do reštaurácie a popíjame alebo sa bavíme na okraji zjazdovky atď.
A ako šport sa počíta iba aktívny čas.
Ak zlyžujem zjazdovku z A-Z bez prestávky, som na konci určite pekne vyklepaný, pulz mám vysoký a rýchlo dýcham! Ale taký svah je zriedka dlhší ako 5-10 minút, potom máte ďalšiu prestávku na lyžiarskom vleku.
To by bolo treba dosť podrobne analyzovať. Čistý čas jazdy a priemerný srdcový rytmus počas jazdy.
Lyžovanie raz týždenne za deň bude sotva postačujúce na to, aby ste skutočne schudli, aj keď je to pravidelné. Na lyžiarskej dovolenke si však viem predstaviť, že niečo dosiahnete, ak si každý večer nedáte syrové fondue!
Alpské lyžovanie využíva rôzne množstvo energie v závislosti od intenzity. Pretože však záťaž pri lyžovaní nezodpovedá stálej stálej záťaži, spaľovanie tukov nedochádza alebo prebieha iba podprahovo. Túto energiu dodáva hlavne glukóza, ktorú doplníte jedením a pitím. Môže sa dokonca stať, že pri diéte s vysokým obsahom bielkovín spočiatku priberáte pomocou rastu svalov.