Je potrebný nedostatok kalórií
Pre chudnutie potrebný deficit kalórií?
Ako je to teraz s tým Deficit kalórií pri nízkom obsahu sacharidov?
[su_highlight] Úprimne povedané: deficit kalórií je nevyhnutný aj pri nízkosacharidovej diéte. [/ su_highlight]
Nízkosacharid bohužiaľ neprevažuje nad zákonmi energie.
[su_highlight] To znamená: Aby bolo možné úspešne schudnúť, musí telo spotrebovať viac kalórií, ako prijíma jedlom. [/ su_highlight]
Vynaliezaví podnikatelia to radi sľubujú
- Kalórie sa pašujú z tela von
- určite sa môžete dosýta najesť
- existuje strava alebo forma výživy, ktorá sa nemusí zaobísť bez ničoho
- kilá sa na slnku topia ako maslo
- môžete schudnúť so svojimi obľúbenými jedlami
- nemusíte počítať žiadne kalórie (potom už nepočítame kalórie, ale body alebo sacharidy)
- veľa bielkovín v potravinách spaľuje tuky
- dá sa hodovať bez ľútosti
- Uspokojte bielkovinové nápoje s neuveriteľnou dávkou 200 kcal/porciu na neuveriteľne dlhú dobu
- 200 kcal. s týmto alebo tým výživovým zložením, ktoré sa nerovná 200 kcal. sú
- atď., atď., atď.
Určite ste už toto všetko počuli a chceli ste tomu uveriť?
Nie som si ani istý, či má tabuľka čokolády okolo 600 kcal. naozaj sa budete cítiť menej plní ako 10 jabĺk s rovnakým počtom kalórií. 10 jabĺk je veľa, ktoré nemôžete jesť zboku. Po jablku ma však prepadne hlad ...
Možno sú teraz niektorí sklamaní a odvracajú sa od diéty s nízkym obsahom sacharidov. Prečo by potom malo byť potrebné všetko úsilie?
[su_highlight] Ale počkajte: K dispozícii sú aj niektoré dobré správy! [/ su_highlight]
Najskôr je tu toto Inzulínová brzda - keď je hladina inzulínu v krvi nízka, udržuje sa pod kontrolou aj hlad. A to je deklarovaným cieľom všetkých diét, ktoré sú založené na nízkom obsahu sacharidov v strave. Nezdravé vrcholy a údolia, s ktorými sa človek musí vyrovnať s potravinami bohatými na cukor a škrob, sa tu nevyskytujú.
Rovnako je jeden dostatočný príjem bielkovín - je zaručený nízky obsah sacharidov v mäse, rybách, vajciach a mliečnych výrobkoch - čo je pre organizmus mimoriadne dôležité. Celé telo a samozrejme svaly nie sú postavené z čokolády, sendvičov a hranoliek. Nie nadarmo kulturisti jedia hlavne tuniaka, bielkovinové nápoje a kuracie mäso.
Tiež dôležité tuky (napr. v orechoch, rybách so studenou vodou, olivách) pomáhajú dosiahnuť dlhotrvajúci pocit sýtosti.
V neposlednom rade: Mastné jedlá proste chutia oveľa lepšie. Testovali ste niekedy mlieko s 0,1% tuku? Rozdiel oproti vode je ťažko viditeľný. A chutná zelenina z cukety a baklažánu? Ako v Grécku? Ťažko si predstaviť v ľahkej verzii so zeleninovým vývarom. Ale iba skutočne dobrý a autentický s príjemnou pomlčkou olivového oleja.
Nízkotučné syry? Nejako to chutí viac ako lepenka - ale kúsok brie, plný tuku, s trochou korenia a soli?